母乳妈妈也可以从容出差

周敏

生病、复工、加班、出差...母乳喂养有很多困难，但是只要你有信心，有方法，情绪稳定，母乳喂养是可以坚持的。

世界卫生组织和中国营养学会都建议母乳喂养应该持续到宝宝2岁以上。其实全职妈妈做起来还是不容易的。重返职场的妈妈们，每天都要辛苦地挤奶、扛奶。然而，职场妈妈可能还面临一个更大的问题——旅行！推掉？不适合；断奶？不，我已经坚持了这么久...-别担心，总有办法的！

不同年龄的宝宝要学会区别对待。

一般宝宝6个月以内纯母乳喂养，不建议妈妈出行。如果一定要去，最好当天往返，也可以带着宝宝和家人一起去，让他们照顾宝宝。这样，没有延迟才是最理想的状态。

婴儿不满一周岁的母亲，根据我国《女职工劳动保护特别规定》，每天享有一小时的哺乳时间。在此期间，尽量不要安排超过一两天的出差。

1岁后，宝宝已经成功适应各种辅食，但仍需要每天喝足够的牛奶，保证能量、钙和优质蛋白质的摄入。此时，如果妈妈需要短期出差，可以用之前储存的冷冻母乳喂宝宝。如果没有母乳，她也可以暂时用配方奶代替。她也可以给宝宝喝少量酸奶，吃原味奶酪作为加餐。

极少数特殊的“亲妈”，只能接受母乳的宝宝，可能会拒绝喝配方奶或吃其他乳制品。如果家里储存的冷冻母乳不够，他们该怎么办？请妈妈们不用太担心。在保证辅食质量的基础上——安排营养均衡的膳食和加餐，即使宝宝几天不吃母乳、配方奶或其他乳制品，也没有明显影响。

小提醒

出差时，哺乳期的妈妈要注意调整心态，避免过度焦虑，避免内疚，多与家人沟通，获得理解和支持。同时，在出差期间，妈妈要保证按时吸吮或挤奶，以维持乳汁的正常分泌。回家后可以继续母乳喂养。如果不需要长期出差，也不用轻易决定断奶。

出差前或出差期间，做好准备，适当挤奶。

大部分重返职场的哺乳期妈妈，已经习惯了“奶牛”每天扛奶的节奏，适时在职场吸奶或挤奶，冷藏后再带回家。有的妈妈哺乳期充足，上班前可能在冰箱里存了一些冷冻的母乳。如果没有“库存”，出差安排后还有几天，可以尝试挤出一些剩奶冷冻。如果泌乳量不够，或者临时出差来不及“储备”，也不用担心，顺其自然就好。

如果是短期出差，建议妈妈们准备一个手动吸奶器，轻巧便携。根据预计的吸奶次数，准备足够数量的副储奶袋。这样吸完奶就可以及时冷冻保存，然后再把蓝冰或者冰袋、储存保温袋带回家，一点都不会浪费。

出差前最好保持规律的喂奶时间，尽量配合宝宝在家喂奶的时间。比如你平时早上上班前和晚上下班后在家给宝宝喂奶，那你最好还是早晚吸奶。根据白天乳房胀大的情况及时吸奶，避免乳汁淤积，乳房胀大，甚至可能导致乳腺炎。如果白天工作辛苦，没时间吸奶，妈妈又没有明显的乳房胀大的感觉，乳汁分泌好像减少了。可以在早晚有时间吸奶的时候看看宝宝的照片或者视频，并排刺激分泌。空多奶也有利于回家继续母乳喂养。

确保母乳得到妥善保存并安全运回家。

如果妈妈出差住的酒店没有条件冷冻母乳，吸出来或者挤出来的奶只能丢弃，很可惜。如果能提前联系酒店，提供冰箱低温储存母乳，那么妈妈可以在每次吸奶后，在副储奶袋上做一个日期标记，及时冷冻储存。白天吸出来的奶，如果条件允许，可以用冰袋、冰袋或冰盒冷藏，回酒店后及时冷冻。

冷冻保存的母乳应在回国当天用蓝冰或冰袋冷藏，密封运输。一般坐飞机需要托运，坐火车可以随时带。如果当天能尽早回国，如果保存的母乳还没有解冻，可以继续冷冻；如果已经解冻，应冷藏保存，24小时内从水中加热后再喂给宝宝。如果不能保证冷冻冷藏条件，只能丢弃母乳。如果出现这种情况，妈妈也不用太惋惜，因为吸出母乳很辛苦，更重要的是维持乳汁的正常分泌，让她在短暂的出差回家后，还能照常继续哺乳。

母乳喂养总会遇到各种各样的困难，信心是关键。家庭成员，尤其是丈夫和主要照顾婴儿的人，不仅要了解母乳喂养的科学知识，还要及时安抚母亲和婴儿的情绪，让母亲放心外出工作，回家后继续母乳喂养婴儿；另一方面，希望全社会能为哺乳妈妈提供更多便利条件，比如在公共场所设立哺乳室，让妈妈们在路上和工作场所都能方便地吸奶，从而帮助更多哺乳妈妈悠闲出行。

小提醒

出差的时候工作紧张，作息时间变化。哺乳期的妈妈要注意休息和充足的睡眠，保证营养丰富，饮食均衡。避免酒精，辛辣食物，每天喝大量的牛奶和饮用水。