饮食对免疫力的影响，饮食对免疫力的影响,免疫功能紊乱饮食方面需要注意什么

张昕

提高免疫力与正确饮食密切相关。要知道，在日常生活中，一些习惯性的饮食习惯正在悄悄损害你的免疫力。高盐饮食

高盐饮食可抑制骨髓、肾脏、脾脏和血液中中性粒细胞的功能，降低体内中性粒细胞的活性，损害中性粒细胞的抗菌防御功能。此外，高盐饮食还可抑制醛固酮的合成，用于合成醛固酮的糖皮质激素在体内蓄积，从而破坏糖皮质激素的正常节律，使人体免疫功能紊乱。高脂肪和高糖分的饮食

长期高脂、高糖饮食会导致免疫系统过度活跃，令机体的防御功能更敏感、更具攻击性，而且即便以后更换为健康的饮食，免疫系统也较难恢复平静。高脂、高糖饮食会导致免疫细胞的增殖与成熟，从而引发炎症反应。

长期高脂高糖饮食会导致免疫系统过度活跃，使身体的防御功能更加敏感和具有攻击性，即使以后改为健康饮食，免疫系统也很难恢复平静。高脂高糖饮食会导致免疫细胞的增殖和成熟，从而引发炎症反应。

低蛋白饮食

蛋白质是生命的物质基础。如果长期蛋白质不够，会影响身体的方方面面。这些影响包括体能下降、精力和活力下降、易疲劳、耐力下降、免疫力低下、易感染、伤口不易愈合、易贫血、水肿、早衰、注意力难以集中等。高蛋白饮食

长期高蛋白饮食对人体也有很多负面影响。长期高蛋白饮食不仅会增加患糖尿病的风险，增加肾脏负担，影响钙代谢，促进尿路结石的生成，加速人体衰老，还会导致免疫功能下降。所以高蛋白食物是要吃的，但是蛋白质在整体饮食中的比例要以平衡为原则，而不是只吃补品。酗酒

长期过量饮酒会影响人体正常的新陈代谢，损伤肝脏，消耗体内大量的维生素B。如果人体缺乏维生素B，会影响白细胞和抗体的产生，导致免疫力下降。吃很多罐头食品

罐头虽然味道不错，但在加工过程中经过了杀菌处理，罐头中还添加了延长保质期的化学物质。当这些化学物质大量进入体内，就会对身体造成伤害，降低身体免疫力。喝太多咖啡

适量喝咖啡对身体无害，但一切都晚了。咖啡喝多了会影响睡眠，导致免疫力下降。所以最好在睡前6小时喝咖啡，以免干扰睡眠。少喝水

水是生命之源，我们身体的70%都充满了水。如果身体长期缺水，会影响血液的正常循环，使血液越来越稠，从而影响身体健康，甚至会使大量有毒废物在体内堆积，引发其他疾病。营养失衡

长期挑食偏食的人，很可能营养摄入不全，免疫力下降，进而引发一系列疾病。