看脸识健康图解

陈

健康的饮食和经常锻炼是健康长寿的重要措施。许多营养学家和皮肤科医生说，面部皮肤是健康的一面镜子。脸上的一些异常现象，其实是身体发出的求救信号，提醒身体缺乏某种维生素等营养物质，有严重的疾病或不健康的生活方式。英国《镜报》最新文章刊登了英国营养学家和皮肤科医生总结的一些由面部缺陷揭示的不健康生活方式。

1.嘴唇发黑，唇纹增多:吸烟引起。

皮肤科医生尼基·瓦廷(Nikki Wating)博士表示，无数研究表明，吸烟不仅会伤害人体内脏器官、增加患癌风险，还会损害人体外观(皮肤)。吸烟会导致色素沉着，使嘴唇和牙龈变黑。香烟中的尼古丁会导致血管收缩和狭窄，血流量减少，皮肤缺氧，缺乏维持健康和柔软皮肤所必需的营养。此外，吸烟还会导致嘴唇上的皱纹变得更加突出。解决办法很简单:戒烟。

2.痘痘:由饮食不良、感染、内部炎症引起。

营养学家Elina Dunford表示，痤疮(粉刺)是一种炎症状态，可以通过对症消除内部炎症来缓解痤疮症状。深海鱼、橄榄油、牛油果中富含的omega-3脂肪酸具有惊人的消炎功效，经常食用有利于皮肤健康。姜黄(咖喱的主要成分)和生姜也是天然的消炎食物。同时也要少吃“促炎食品”，如乳制品、酒精、咖啡因、富含omega-6脂肪酸和反式脂肪的精炼植物油，如葵花油、玉米油、棕榈油等。

3.下巴疙瘩:激素失衡，压力过大造成的。

瓦廷医生说，下巴周围的皮肤容易长痘痘，说明体内激素失衡，或者压力过大。雄激素刺激皮脂的产生，皮脂是堵塞毛孔的油脂。对于女性来说，导致粉刺或痤疮的激素是雌激素和孕酮。激素每个月随着月经周期波动很大，所以青春期和女性月经期间容易出现下巴丘疹(粉刺)。此外，压力荷尔蒙皮质醇也会导致粉刺(痤疮)的爆发。专家建议，多喝水有助于排毒，保持皮肤水分，从而改善皮肤症状。此外，增加具有抗炎作用的ω-3脂肪酸的摄入也有助于平衡体内激素。富含这类脂肪酸的食物有深海鱼、石榴籽、南瓜子、核桃等。

4.黑眼圈、眼睑下垂、皱纹加深:吃糖过多引起的。

邓福德说，一旦发现面部衰老在加速，应避免糖和精制碳水化合物，并限制白面包、白米饭和白面粉等食物的摄入。关键原因是糖会破坏人体皮肤中的胶原蛋白，从而加速皮肤衰老。瓦廷博士还认为，饮食中过量的加工糖(即使是少量的糖)也会导致皮肤出现黑眼圈、皱纹和脱水，加速皮肤的衰老过程。当糖进入血液后，会与蛋白质结合，包括皮肤成分弹性蛋白和胶原蛋白。