如何应对职业倦怠

蓝草

从进入公司策划部到担任策划部负责人，刘佳已经工作了十年，对这个职业已经没有什么新鲜感了。早上醒来，她一想到上班就提不起精神:每天都被琐事压得喘不过气来。40多岁了，刘佳的家庭和孩子牵扯的精力太多，只能用在工作上。去年单位组织竞聘副经理，刘佳鼓起勇气报了名。虽然他在述职中表现不错，但在民主测评中却被刷了下来，理由是学历不达标，经验不足。从此，刘嘉也死于升迁。

她在自己的岗位上做不出成绩，部门工作也做不好，经常被领导批评业绩不好，上升通道受阻。焦虑之下，刘佳有些沮丧和失落，让她喘不过气来。她不知道留在这个公司还有什么意义。

在工作和家庭中挣扎的刘佳，既没有时间更新知识结构，也没有时间陪伴青春期的孩子。不是她不努力，最后是她没有做好工作，没有照顾好孩子。刘佳曾经和领导沟通过，想换个部门和环境重新开始，但是公司里没有适合她的工作。最后，经过深思熟虑，刘佳决定辞职，先休息一下，再考虑以后怎么走。长期工作倦怠会有哪些影响？

刘佳的职业倦怠并不是个例。很多职场人都面临着同样的困境。工作倦怠是指个体在沉重的工作压力下产生的身心疲劳和疲惫的状态，是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应。美国盖洛普咨询公司曾经对？700名员工做过工作倦怠调查，结果显示其中约23%的人经常处于倦怠模式，约44%的人有时会进入倦怠状态。该公司分析调查结果后认为，造成这种情况的原因是员工过度劳累导致情绪衰竭。有专家指出，职业倦怠对职场人的伤害非常大。一是影响员工职业生涯的发展，如工作效率、人际关系等。二是影响员工的身心健康，如疲劳、失眠、头痛、记忆力下降、食欲不振、注意力不集中、易怒等症状，甚至出现焦虑、抑郁、自卑等负面情绪。为什么会有职业倦怠？

职业倦怠又称工作倦怠，是由工作引起的心理倦怠现象。分析综合性职业倦怠的心理原因，大概与以下因素有关:

？首先，业余生活的密度低。日常工作繁忙，很少有属于自己的休闲时间。工作和家庭都很忙，每天都处于疲惫的状态，无法出去旅游，培养自己的兴趣爱好。看着身边的朋友过的很幸福，自己的人生一地鸡毛，内心除了失败就是焦虑。

第二，自我价值感无法实现。工作不顺利，业绩上不去，老板也不看好自己...工作中的这些挫折和失望，让员工很难感受到自我价值。每天上班只是混日子，事业的日子遥遥无期。

它日复一日地重复着。工作没有挑战性和创造性。机械地工作时，会逐渐产生一种疲惫、厌倦的心理。工作很难引起兴趣，但我们只是靠一种惯性去工作。

第四，人际关系麻烦。职场人际关系的不和谐直接影响职场的发展和自我价值的实现。职业倦怠怎么破？

生活有审美疲劳，工作也是。长时间在同一个领域做重复性的工作，每天接收同样的信息，必然导致工作热情的丧失，心理的疲劳和厌倦，导致职场倦怠。应对职业倦怠，我们只需要在日常工作生活中多注意调整自己的心理状态和生活方式，保持积极乐观的生活态度，就能打破局面。我们可以从以下几个方面着手:

第一，注意劳逸结合。再忙也不要把自己弄成工作狂。学会请假放松，快乐工作。

二是调节生活。注意调整饮食，均衡营养，适时运动。运动可以增加体内血清素，不仅有助于睡眠，还能引发好心情。保持良好的睡眠，不要熬夜，早睡早起，培养兴趣爱好，生活多点乐趣，保持心情愉快。

三是保增长。工作倦怠在很多情况下是一种能力恐慌。要提高自己的能力，必须不断充实自己，及时学习充电，掌握更多的职业技能，增强自己在职场上的竞争力，使自己的能力与所担任的职位相匹配。

第四，学会欣赏自己，善待自己。万一遇到挫折，给自己定一个突破自己的目标，并为这个目标努力。当你完成了一个小目标，给自己一些奖励。

工作是为了更好的生活，生活不仅仅是工作。当我们发现自己患上职业倦怠时，要冷静应对，不要只喜欢刘佳。因为跳槽，你也可能遇到职业倦怠。所以，不如调整好自己的职场和生活，克服职业倦怠带来的困扰，轻装上阵，在职场中活出自己的精彩人生。

编辑王东彦·437408345@qq.com