体育活动能消除“屏幕时间”过长造成的负面影响

澳大利亚昆士兰大学生物统计学和流行病学副教授阿萨德·汗(Assad Khan)指出:“屏幕时间应该被‘绿色时间’(即户外活动时间)所取代，以优化我们孩子的幸福感。”这个建议来自对欧洲和北美42个国家超过57.7万名11岁、13岁和15岁儿童的调查结果。

调查发现，每天看屏幕(包括电视、手机、电脑和游戏机)90分钟左右的男生和看屏幕60分钟的女生更容易对生活感到悲伤。此外，他们看屏幕的时间越长，往往感觉越糟糕。但是体育活动可以帮助消除屏幕时间过长带来的一些负面影响。

调查显示，只有19%的年轻受访者表示自己每天都在锻炼，平均每天的屏幕娱乐时间在6小时左右。运动量少的人更容易感到烦躁或紧张，出现睡眠障碍、头痛、胃痛、背痛等问题。这项研究的结果表明，即使儿童长时间盯着屏幕，体育活动也能促进心理健康。

好消息是，研究数据显示，每天花在屏幕上的时间超过8小时的青少年，在增加身体活动后，生活满意度明显提高，健康问题减少。

阿萨德·汗呼吁家长为孩子树立榜样:“我们可以创建一个‘无技术区’，留出时间拔掉插头并放下手机，解释为什么我们要限制他们的屏幕时间，并为其他活动创造机会，尤其是户外活动。”

华盛顿国家儿童医院的心理学家萨拉·霍纳克(Sarah hornak)说，“我给父母的建议是，合理限制屏幕时间，安排不涉及屏幕的青少年喜爱的活动。我们知道家庭增加身体活动的方法是最有效的。”(石)据