边吃边看电视，真烦！

牟舒

乐养成了不看电视不吃饭的坏习惯。我妈想改掉乐乐的这个习惯，不吃饭就让乐乐饿着，但是饿了几次之后，有一两次感觉好点了，然后坚持看电视吃饭。

坏习惯是怎么形成的？

宝宝边吃饭边看电视的危害大于好处，比如会影响宝宝的消化和营养吸收，容易发生意外，还可能影响宝宝的视力发育。那宝宝是怎么养成这么坏的习惯的？

绝望中父母的选择

由于大部分宝宝在3岁之前还不具备独立进食的能力，所以在进食方面可能会出现问题，要么挑食，要么吃得少，要么拒绝安静地坐着吃几口就跑，这让家长在喂养方面感到相当头疼。但是，家长可能会在不经意间发现，当宝宝聚精会神地看电视时，喂食变得非常容易，宝宝似乎能吃更多的食物。喂奶难的问题很容易被电视“解决”，于是无奈之下，一些家长选择让宝宝边看电视边喂奶。但是一旦宝宝养成了这个习惯，以后可能要花更大的力气去纠正。

家里的习惯或者作息时间不合理。

比如有的家庭，吃饭的时候电视一直开着，父母自己也喜欢边吃饭边看电视或者刷手机。大人的注意力不在食物上，久而久之，宝宝就养成了边吃边看电视的习惯。有些情况下，宝宝平时喜欢看的电视动画片正好和家里吃饭时间重合。当宝宝为了看电视而拒绝进食时，父母别无选择，只能妥协，允许宝宝边看电视边吃东西。

3及时帮助宝宝纠正。

家长要摆正心态，抓住重点。

当父母把“宝宝一定要多吃”放在第一位的时候，就不会让宝宝逐渐习惯独立吃饭，在宝宝吃饭的时候看电视的问题上也会更容易妥协，因为宝宝看电视的时候喂饭是最“高效”的——他可以多吃几顿饭。但现实情况是，经常看电视、吃东西的宝宝可能会超重或留下其他健康隐患，这种坏习惯仍然难以纠正。

宝宝独立进食的能力需要一个发展过程。3岁前的宝宝容易出现吃得少、注意力不集中的情况，但只要宝宝的生长发育曲线和智力发育达标，就不用太担心。从长远考虑，家长要把“宝宝独立进食能力的培养”放在首位，培养宝宝正确进食的良好习惯，这才是真正对宝宝身心健康负责。

减少强行喂食，避免情绪化进食。

如果不让宝宝边吃饭边看电视，有的家长就会采取错误的追喂方式——把食物抱在宝宝身后，趁机咬一口，有时在追喂的时候还会用玩具哄骗、引诱甚至恐吓。追的危害有很多，比如影响宝宝的消化，容易发生危险，不容易让宝宝产生饥饿感和饱腹感等等。但最重要的是，追逐是一种强迫喂食，一些家长在追逐中使用的各种强迫策略，对宝宝来说也是一种压力。长期在这样的压力下进食，婴儿容易形成情绪化进食。当他们长大后，当愤怒、悲伤、厌倦等负面情绪产生时，就会用多吃来调节情绪，增加饮食失调(如暴饮暴食)的风险。

培养宝宝独立进食的能力

要解决边吃饭边看电视的问题，归根结底还是要让宝宝自己吃饭。吃饭是每个宝宝的本能，但独立吃饭需要在宝宝身心发育的基础上不断练习。只要家长做到以下几点，就能逐渐培养宝宝独立进食的能力:

●允许宝宝自己吃食物。从添加辅食开始，如果宝宝表现出抓食物的意图，可以让宝宝自己吃。但这时候，家长需要有一颗强大的心，能够承受宝宝的一些行为，比如往脸上抹浆糊、往地上扔食物、打翻汤等。

●喂奶时注意宝宝的反应。当宝宝不想吃东西时，立即停止进食。想想宝宝是否吃饱了？还是不喜欢这个菜，还是不喜欢餐具？然后做出相应的改变。请注意，不允许强行喂食！

●给宝宝提供多种食物。一方面，尽量做到营养均衡；另一方面，让宝宝尝试不同的食物，也可以帮助家长发现。其实只要你提供机会，提供足够的次数，宝宝是愿意接受新食物的。

●营造轻松愉快的用餐氛围，甚至营造仪式感。比如一家人围着桌子吃饭；让宝宝帮忙分发筷子等餐具；讨论形状、颜色、味道等。和你的宝宝一起吃饭；表扬宝宝独立进食的行为。