春不减衣，秋不加帽

夏秦镜

春天不要丢衣服，秋天不要加帽子——小心外面的冷热，照顾好自己，保持和谐。

这句谚语说的是春天不要匆忙丢衣服，秋天也不宜过早戴帽子穿衣服。循序渐进，就像民间常说的春捂秋冻，这是冷热季节转换期的护理之道。

春天不要丢衣服

俗话说“一个孩子的脸在春天一天变三次。”“二月脱棉衣，三月梨花雪月。”冬去春来，乍暖还寒，昼夜温差大。太阳出来后虽然温暖多风，但由于人与自然的对应，人体的阳气会逐渐趋向于外，变得松散。但是，孩子的肺气往往不足，抵抗力不足，身体的自我调节能力相对较弱，容易感受到风寒之邪。当气温下降时，他们容易患呼吸道疾病。所以要注意天气变化，不要过早脱下棉衣。“二八月乱穿衣”，这种“乱”不过是对天气变化的随机反应。所以初春，给孩子穿衣更要小心，就像保护新生的蓓蕾一样。应放松舒展，柔软保暖，随天气变化增减衣物，防止“春末寒”伤害孩子。

俗话说“吃端午粽子，再送棉衣。”从科学的角度来说，当气温稳定上升到15℃以上，昼夜温差小于8℃，温度相对稳定时，可以适当减少衣物。孙思邈的《一千块钱一个方子》中提到，春天的衣服要“下厚上薄”，既容易保暖，又不会让孩子稍微活动一下就出汗。当然，需要注意的是，春天，衣服穿得越多越好。遮盖过多会导致上火，引起发烧、湿疹、鼻出血等。

春夏长，孩子在春夏长得最快。所以春天可以给孩子安排一些合适的户外运动，比如散步、慢跑、郊游等。在饮食上，要把握好“春宜辛辣”的原则，可以多吃辛辣、甘甜之品。对于脾胃功能不好的孩子，应优先选择甘甜滋补的食物，如大枣、山药、南瓜、板栗、春笋、百合、小米等。平时手脚冰凉，容易感冒的孩子，可以适当添加一些温散的食物，如香菜、韭菜、姜、葱、蒜、豆豉等。，帮助杨上升，但同时也要注意多吃绿叶蔬菜。

没有帽子的秋天

秋季不宜过早加帽。“头是全体杨的会议”。全身的阳气通过六经聚集在头部。头部是血液运行最旺盛的地方，五脏之精注入大脑。与身体其他部位相比，头部能更好地抵御外界的寒冷。“热了不马上脱衣服，冷了不马上穿棉。”对于孩子来说，很少在合适的时候增减衣服，经常因为穿衣不当而感冒。所以家长要多注意，孩子不要让衣服过热。活动后微微出汗为宜。

当温度不低于15℃时，适度让机体承受寒冷，可以增加呼吸道黏膜的抗寒能力，激发机体的防御机制。“过度劳累容易生病。”家长普遍担心孩子会被冻着。如果过早的戴上帽子，穿上厚衣服，很容易背道而驰。如果不锻炼孩子的体温调节能力，孩子的御寒能力就会减弱，更加难以适应越来越冷的冬天。

秋季以燥为主气，匆忙戴帽子、穿衣服，不仅无助于御寒能力的锻炼，还可能导致流鼻血等导致干燥的变化。当然，什么时候戴帽子，穿什么衣服，会因人而异。体质较好的孩子可以适当少穿衣服。体质差的孩子还是要及时添衣，特别注意颈部、腹部、腿部。

另外秋季可以适当进补，饮食养阴润肺比较好。可以多吃百合、莲藕、银耳、枇杷、雪梨、香蕉等。