抗击疫情宅在家 坚持锻炼有方法

王怀

我今年85岁，练健身气功20多年了。我享受健身气功带来的快感和快乐，让我的晚年丰富多彩。新冠肺炎的突然爆发，一下子打破了我常年的生活习惯和健身规律。这样下去不行吗？我既要积极响应政府号召，待在家里不要出门，不给社会带来麻烦，给自己增加风险，又要合理安排生活，在家坚持锻炼，保持身体免疫力强，有对抗病毒的能力。两个多月来，我坚持规律的日常生活和锻炼，得到了意想不到的收获。

第一，每天沉下心来寻找自己的不足，改正很多练习细节上的小毛病。我每天早上八点半练两套健身气功，同时打开健身气功教材学习功法，看健身气功功法视频，纠正自己做活时的不规范动作。最大的收获是对健身气功八段锦的技法、特点、要领有了更深入的了解。怎么才能调整好自己的身体，气息，真气？练习时，如何放松身体，自然呼吸，集中精神等。，一边对着镜子找毛病一边纠正？才发现练了这么久的八段锦还是有很多小毛病。比如双手提伸三焦的力度不够，没有使力度达到双手掌根；有时当弓拉得像一只射鹰时，张开的脚就会出现。摇头表示生气，身体稍微前倾，等等。纠正了这些细节后，感觉姿势、动作、呼吸、思想有机结合得更好，三音融合感更强。

第二，把房间当成一个大空房间，在家一天可以走4000步。我血糖有点高，养成了每天迈开腿走路的习惯，一年四季。在我呆在家里的前两天，我不能出去散步。感觉身体僵硬，腿脚沉重，坚持一边练气功一边在室内走。其实每天在几十平米的房间里走4000步也不容易。从南卧室到北卧室，从北卧室到南阳台，从南阳台到北阳台，最后从北阳台到南卧室，来回画一个“8”字圈正好100步，一天要走40圈。

因为在家坚持锻炼，在家呆了两个多月，依然保持着身体健康，头脑清醒，灵活。

虽然在家锻炼有很多收获，但我真心希望疫情早日结束，国家的经济建设和各项事业恢复正常秩序，我们这些热爱大自然的人能早日摘下口罩，自由呼吸新鲜空的空气，享受户外的各种锻炼活动。我坚信，在党中央和习近平总书记的领导下，全国人民一定会万众一心，众志成城，夺取抗击疫情斗争的全面胜利。那时，春暖花开，鸟语花香，工友们又可以高高兴兴地聚在一起练功了。