老年性骨关节炎日常注意事项

易华少宋周静文婷

骨关节炎是一种主要损害关节软骨并累及关节软组织的关节疾病，最终会导致关节软骨的退变、骨折和纤维化。症状是关节僵硬、活动受限和疼痛等。，多发生在腰椎、颈椎等关节处，老年人是高发人群。按疾病类型可分为原发性骨关节炎和继发性骨关节炎。原发性骨关节炎通常与损伤、遗传和肥胖有关，而继发性骨关节炎往往是在原有病变基础上由骨关节炎引起的。

合适的鞋子老年骨关节炎患者应尽量穿柔软的鞋子，同时要保证鞋底大，这样可以防止老人摔倒。老年人跌倒会加重老年人的骨关节炎，对健康影响很大。

注意饮食。平日注意吃含硫食物，包括洋葱、芦笋、大蒜等。因为结缔组织和骨骼的修复是以硫为重要原料的，而硫也有利于促进钙的良好吸收。还要多吃含组氨酸的食物，包括黑麦、大米等，通过合理的饮食控制老年骨关节炎的发展。

如果辅助理疗处于急性期，辅助理疗应以缓解疼痛、消肿为主；如果是慢性期，就要改善功能，促进局部血液循环。超激光、经皮疗法和针灸疗法对老年性骨关节炎有较好的疗效。需要注意的是，对于接受过关节成形术或关节中有金属元素的患者，不应使用超声波治疗或透热疗法来防止烧伤。

参加适度的有氧运动有氧运动要坚持循序渐进的原则，从小运动量开始。如果运动后关节感到疼痛，要控制运动的时间和强度。有氧运动主要涵盖肌肉和关节运动。膝关节锻炼过程中，每天以卧位或坐姿锻炼三次。不同的患者要采取不同的运动方式，要根据老年骨关节炎患者的具体情况进行选择，保证有氧运动的效果凸显。

正确使用镇痛药老年骨关节炎患者不应随意使用镇痛药，以免发生不良反应。特别是肝功能异常或高血压患者，要合理用药，控制剂量，尽可能使用维持剂量，禁止两种以上镇痛药物合用。应选择半衰期相对较短的药物。肠溶片一般在饭前30分钟内服用，其他制剂一般在饭中或饭后服用。

要保持健康的生活方式，老年人单独补钙的效果通常不够明显。最好同时服用维生素D。日常生活不要过于劳累，避免剧烈运动，防止机械损伤。骨关节肥胖老年患者宜适度减肥，膝关节受累者不宜长时间保持蹲姿或站立。