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杜仲皮

自从疫情爆发以来，量体温成了我们的日常。课本上说人的正常体温是37℃。但是，不知道大家有没有注意到，现在我们身边的人，体温很少达到或者超过37℃。

测温枪不够准确吗？不，人体体温下降是事实。2020年，美国斯坦福大学医学院发布了一项调查结果:自19世纪以来，成年人的平均体温不断下降，在不到200年的时间里，从37℃下降到36.6℃，降幅达0.4℃。

下降0.4℃看似很小，但后果不容乐观。人体体温下降的原因

1851年，一位名叫卡尔·温德里奇(Karl Wunderlich)的德国内科医生收集了25000名患者的腋下体温数据，首次确定人体正常体温为37℃，并一直延续至今。

但近年来，多项调查证实，人体体温正在下降，37℃已成为历史。

现代人体温过低的原因有很多。

据科学家分析，170年来，特别是最近20年，人体体温下降了0.4℃。主要原因是缺乏锻炼。以前，人们每天要做大量的运动:农村人要种庄稼或放牧，就连城市人也会每天洗衣服、做饭、打扫房间；大家出门都会优先选择步行或者骑自行车，闲暇时间靠户外运动度过。但是随着科技的发展，人越来越懒:吃饭的时候打车，洗衣服有洗衣机，洗碗有洗碗机，随时可以躺在床上玩游戏。男生打篮球，女生踢羽毛球的校园场景已经一去不复返了。

现代人运动量减少，导致肌肉含量普遍下降；而肌肉是人体最大的发热器官。即使当一个人什么都不做的时候，肌肉也在进行新陈代谢(这叫做基础代谢)，产生热量——我们说的正常体温就是在这种状态下测得的。肌肉少意味着基础代谢降低，体温降低。

肌肉含量的降低也与生活压力有关。在压力下，人体处于应激状态，身体会分泌一种叫做皮质醇的激素来维持正常的生理功能。然而，皮质醇分解肌肉。生活压力导致皮质醇长期过量分泌，肌肉过度分解，体温降低。

除了肌肉含量减少，由空紧张引起的出汗困难也是现代人体温下降的一大原因。人长期在空房子里工作生活，大脑下丘脑的体温调节中枢失去了接受刺激的机会。久而久之，体温调节中枢对外界温度不再敏感，导致体温过低。气温下降有很多不好的后果。

有研究表明，体温每下降1℃，免疫力就会下降30%以上；体温每上升1℃，免疫力就会增加5-6倍。

蝙蝠之所以对各种毒物免疫，不会得癌症，是因为它们的体温能保持在40℃的高位。然而，170年来人体体温下降了0.4℃，这意味着我们的免疫力下降，大大增加了病毒、细菌感染和癌症的发病率。

为什么体温降低，免疫力也会降低？

我们人体内大约有60万亿个细胞，血液的任务就是给这60万亿个细胞输送营养和氧气，带走二氧化碳等废物。血液中的白细胞可以识别体内的异物，并做出相应的免疫反应。体温高，血流快，白细胞能更快发现体内的异常，把病原体扼杀在摇篮里。反之，体温下降，血流减慢，白细胞寻找异物和调用其他白细胞排除异物的效率大大降低。这导致身体很容易感染病毒和细菌，引发疾病。

此外，白细胞不仅可以抵御外界病毒和细菌的攻击，还可以监测体内的癌细胞，及时杀死癌细胞。事实上，即使是健康的人每天也会产生大约5000个癌细胞。如果其中一个逃脱了免疫系统的监视存活下来，很快就会变成1比2，2比4，4比8……最终演变成肿瘤。根据科学家的计算，如果体温下降1℃，免疫力下降30%，免疫系统每天可能会错过近1500个癌细胞，让它们疯狂增殖。

所以，好的免疫系统可以在外部快速识别和消灭病原体，在内部监控和杀死癌细胞。但如果体温降低，免疫系统反应迟钝，速度变慢，病毒、细菌、癌细胞都有可乘之机。

知道了体温过低的后果，我们能做的就是通过加强体育锻炼，不滥用空音，放松心态缓解压力，从小细节上适当提高体温。