出汗的大好处,出汗的大惊人好处，出汗的大好处

排出毒素

出汗可以加快体液循环和代谢过程，排出体内积累的乳酸、尿素、氨等毒素。

2.控制血压

出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁的弹性，达到降低血压的目的。

促进消化

夏天我经常没胃口。这个时候，最好的促进消化的方法就是通过运动出汗。因为运动出汗会加快全身的新陈代谢，帮助肠道蠕动，提高消化能力。

4.预防骨质疏松症

很多人一老就容易骨质疏松，这是因为体内钙的流失。主动出汗有利于钙的有效保留，防止体内钙随尿液排出，从而预防骨质疏松。

5.护肤美容

出汗可以清洁毛孔，清除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的痘痘和粉刺。

6.预防感冒

出汗实际上有助于对抗肺结核和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效抵抗病毒，还能进入细菌的细胞膜将其分解。

7.减肥

当人体运动到一定强度时，脂肪会被燃烧转化为热量，通过汗液排出体外。夏天加强锻炼，科学排汗，效果是平时的几倍，更有利于减肥。

8.增强免疫力

研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效抗病毒，出汗能有效增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒能力。

9.防止结石。

结石的形成主要是由于体内磷酸镁等无机盐的结晶和沉积造成的。出汗能有效排出体内盐分。这个生理过程可以限制肾脏和尿液中盐和钙的积累，这是结石的来源。

如何排出健康的汗液？

1.运动前喝点热水。

运动前喝点热水，让毛孔蓄势待发，再运动一段时间，让毛孔全部打开。

2.巧用生姜促进发汗

吃姜可以扩张血管，加快血液循环，打开毛孔。

将脚浸泡在热水中

40℃左右的水温洗澡或足浴，有助于身体排汗，缓解疲劳。

4.不要长时间玩空。

在空室内长期调节，会导致人体汗腺关闭，影响正常的新陈代谢和分泌。而必须长时间待在空可调室内的人，可以多喝温水，也能有效促进排汗。去除眼袋的天然成分

1.淘米水+蜂蜜

桃水是一种神奇的护肤品，不仅能让皮肤白皙无瑕，还能有效去除浮肿。蜂蜜是很好的护肤品，含有大量蜂胶，能有效收紧皮肤纤维，紧致肌肤。所以可以将两者混合，取一片眼膜浸泡在混合物中，然后敷在眼睛上，15分钟左右取下即可。连续敷一周，对去眼袋有奇效。

2.冬瓜片去眼睛下面

冬瓜的主要作用是利尿除湿，能消肿解毒。所以冬瓜对去眼袋也有一定的作用。去除冬瓜包的操作方法很简单。冬瓜切成薄片，然后敷在眼睛周围，15分钟后取下。

3.胡萝卜+蛋清+藕粉

将胡萝卜、藕粉、蛋清放入搅拌机中，然后直接涂抹在眼睛周围。等它干了，就可以洗掉了。其实这个方法也可以用于全脸。它能在皮肤上形成一层薄膜，使皮肤绷紧，恢复弹性和细腻。

4.去除眼袋的物理方法

物理方法主要指冷敷和热敷。如果眼袋是刚刚形成的，那么这个方法非常有效。热敷主要在睡前使用，可以有效促进血液循环，保证第二天早上不会形成眼袋。冷敷原理多用于清晨，主要是应急，使眼袋略减。冷敷最好用盐水，热敷用橄榄油，都有利于减缓眼袋。

5.选择去除眼袋的眼霜。

很多人认为，既然眼袋是水肿形成的，那就证明眼部水分太足了，不要选择保湿眼霜。其实这种理解是错误的。眼袋的存在恰恰说明眼睛缺水，因为眼部没有皮脂分布，血液循环缓慢，导致眼部难以储存水分。所以，如果你有眼袋，首先要选择保湿的眼霜。

不同的“火”在舌头上的表现是不同的。

夏天是一年中最旺盛的季节，也是最容易“上火”的时候。有些外在表现其实是内脏着火的信号。如果知道哪个器官着火了，有针对性的治疗，当然效果会更好！舌红，体内有火。不同的“火”在舌头上的表现是不同的。

佘建红:心火

夏心，所以夏心火才会旺！

如果舌尖发红，并伴有烦躁、口干、口疮、睡眠差、手脚发热等症状，可能是心火。

解决方法:喝莲子心茶，按摩或艾灸大陵穴，降心火。(大陵穴:位于人体手掌横纹中点，掌长肌肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。)

两边舌红:肝火

有肝火的时候，舌头也是红的，但主要集中在舌头的两侧。此外还有急躁易怒、失眠、面红口苦口干、耳聋耳鸣等症状。

解决方法:喝菊花茶，按摩或艾灸太冲穴降肝火。

舌前半部红:肺火。

肺火表现为面部生疮，鼻干咽痛，咳嗽胸痛，睡眠不好，前半部舌红；

解决方法:清肺热的好方法是生吃白萝卜；吃梨还有清肺润肺的功效。或者喝金银花茶，按摩或艾灸大脊穴，降肺火。

全舌红:胃火

胃火的主要表现有:烦胃痛、口渴、口臭、牙痛、牙龈肿痛、牙齿出血、渴冷水、饥饿、舌红。

解决方法:喝苦丁茶，按摩或艾灸内庭穴，降胃火。

舌红少苔:肾火

如果舌红少苔，腰酸膝软，牙抖，口干，耳鸣，有时睡眠不好，可能是肾阴虚。如果热在此基础上扰乱心神，就会出现心烦、盗汗、手脚发热，多为阴虚火旺的表现。严重者舌质更红，无苔或少苔。

解决方法:喝蜂蜜菊花茶，按摩或艾灸赵海穴，降低肾火。(赵海穴:位于足内侧内踝尖下方的凹陷处。)

三甲酱鸭水果

首先，苹果

1.整个肠道

苹果含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，净化肠道，预防便秘和大肠癌。

2.降血脂

苹果富含果胶，能吸收血液中的胆固醇，增加胆固醇代谢，降低血脂，防止动脉硬化，维护心血管系统的健康。

3.抗癌

苹果中的果酸具有收敛肠胃、预防腹泻和便秘、帮助抗氧化、避免细胞癌变、修复受损细胞和预防癌症的作用。

降低血压

苹果的钾离子可以维持体内电解质和酸碱平衡，排除多余的钠离子，有效预防高血压。

第二，香蕉

1.高血压的预防和治疗

因为香蕉富含钾，可以排出过多的钠离子，降低血压。另一种降低血压的离子是钙。如果把香蕉切成小块，和含钙丰富的牛奶一起放入搅拌机，会是最好的降压果汁。

2.预防和缓解便秘

香蕉含有很多纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排便。但是，空香蕉不适合肚子。

吃香蕉可以缓解抑郁

香蕉中含有能帮助大脑产生血清素的物质，血清素能让人心情愉悦，缓解疼痛和抑郁。香蕉还有润肠止泻的作用。

此外，香蕉皮含有丰富的钾和镁。这两种微量元素是人体不可缺少的，可以安神，起到安眠的作用。

第三，金桔

金桔不仅看起来小巧可爱，营养价值也很高。早在古代，金桔就因其独特的药用价值而被记载在《本草纲目》中。据说它能生津止渴，健胃消食，化痰等等。其实除了这些功效，金桔还可以预防感冒，维持心血管功能，预防动脉硬化等等。

金桔果实中含有丰富的维生素C、金桔苷等成分，对维持心血管功能、预防动脉硬化、高血压等疾病有一定的作用。

(佳佳/系列)