腰子损坏对人会怎么样，腰子损坏对人会怎么样,最伤腰的件事情

1.弯腰举起重物。很多人搬东西的时候习惯直接弯腰，腿不屈服，膝盖不动，会增加腰椎小关节的负荷。

正确姿势:拿东西最好双腿蹲下，背部挺直，这样既能减轻腰部压力，又能利用腿部力量，更安全省力。捡起后让物体紧贴胸部，越靠近越省力，也不容易掉下来。老年人或有腰椎病病史者，量力而行，不宜搬运重物。

2.交叉双腿。此时两侧骨盆受力不均，脊柱会出现代偿性侧弯。同时身体会前倾，脊柱会向后突出。久而久之，原本正常位置的腰椎间盘受力不均，受力较多的部位容易出现椎间盘退变和损伤。

纠正:不要跷二郎腿太久。15分钟左右换个姿势或者起来活动一会儿。

3.久坐久坐使肌肉收缩力变差，血液循环不畅，控制脊柱运动的椎间关节变得坚硬。长此以往，会导致连接骨骼的椎间盘老化，容易引起腰痛。

缓解:站立时，双脚略宽于肩，膝盖不要弯曲，手肘和手放在背后，骨盆向前推，上身向前弯曲，下巴不要抬起。呼气，坚持3秒，做1 ~ 2次。

4.坐姿不良

(1)质地柔软的沙发依偎在沙发里，会使人臀部下沉，身体窝起来，背部拱起，腰部肌肉受到牵拉。久坐会让他们疲劳，引起腰痛。

(2)这种只有半个椅子的坐姿，使脊柱拱起，腰部失去了椅背的支撑。压力会很大，容易引起腰痛。

(3)长时间盘腿而坐，会造成腿部左右两侧肌肉失衡，进而影响腰部肌肉。

正确的坐姿:躯干挺直，肩部水平，躯干与大腿垂直，小腿与地面垂直或向前伸展，双脚平放在地面上，使膝关节后面的肌肉、血管和神经不受压迫，这样人坐着就会感到舒适，不容易疲劳。

5.长时间站立，长时间站立会造成关节、背部、脚部疼痛，长此以往会导致永久性肌肉损伤。

缓解:可以做一些类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部动作，左右腿交替，也可以适当抬高双腿，用手拍打腿部或者做一个简单的按摩。

6.弯腰洗头。当你弯腰或前倾时，你的腰部会比你直立时承受更大的压力。

正确姿势:建议淋浴时直立洗头。刷牙的时候，膝盖要微微弯曲，然后向前弯曲，这样可以减少对腰椎间盘的压力。