多睡觉延缓衰老,睡觉延缓衰老

虽然衰老是一种正常的生理现象，但是很多时候，衰老的提前到来或者衰老的加速，都是我们错误的生活习惯造成的。

1.睡觉前不要喝水

很多人都知道早上喝水的重要性，但是却忽略了睡前的补水工作。睡前给身体补充足够的水分是很有必要的，因为身体在睡眠中是不断运转的，在运转的过程中需要足够的水分，这也是很多人半夜感到口渴的原因之一。

为了防止晚上尿频，可以选择柠檬水、牛奶等饮料。这些饮料不仅能补充水分，还能净化身体，溶解多余脂肪，清除体内各器官的废物和毒素，抗衰老。

2.睡前不运动

中医认为，睡前做一些简单的按摩对身体非常有益，尤其是足部按摩。经常按摩脚底，可以通过经络传入大脑，协调系统器官的功能，起到预防疾病的作用，一定程度上促进身体的排毒，延缓衰老。

3.睡觉前不要梳洗

在这里，梳洗是指将全身浸泡在水中。根据“热胀冷缩”的原理，热水浸泡会使毛孔扩张，可以消除白天聚集在毛孔内部的汗渍。我们都知道，排汗是一种常见的排毒方式。体内的毒素和垃圾会随着汗液排出体外，从而起到护肤的作用。

4.睡前情绪积压

人是情感丰富的动物，也是容易受情感影响的动物。如果睡前情绪低落，会严重影响睡眠质量。因为情绪会引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，从而容易导致内分泌失调。

5.睡觉前不要去厕所

很多人没有睡前上厕所的习惯，认为没有这个需求就不用上厕所。其实，当身体明确发出“要上厕所”的信号时，一定是身体承受不了体内的“垃圾”量了。所以，我们最好能在睡前帮助身体排除“毒素”。

6: 11以后睡觉。

“日出而作，日落而息”，这是自古以来就有的作息规律，是有利于身体健康的作息时间。如果11点以后还不睡觉，会直接影响你身体器官的排毒，第二天的精神状态，甚至会造成你的分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色晦暗、口臭、便秘等症状。

经常使用手机有哪些危害？

1.头部:增加脑瘤风险

专家指出，长期使用手机足以增加患脑瘤的风险。

专家提醒:使用耳机时，使用免提或耳机接听，切记在电话接通前五秒不要将手机贴近耳朵。

2.眼睛:频繁接手机易患白内障。

专家指出，即使手机在国际辐射安全标准范围内，长期使用仍会对眼睛和其他部位造成伤害。手机接听时产生的电磁微波会损伤眼球的晶状体，破坏细胞通讯和连接的功能。

专家提醒:通话时间尽量控制在半小时以内。

3.骨骼:手机辐射或骨质疏松。

手机电磁场可能降低骨密度，导致骨质疏松。结果发现，每天使用手机15小时，连续使用数年的普通用户，其经常靠近手机的骨骼的骨密度明显下降。

专家提醒:手机不要随身携带，最好放在包里，尽量远离我们的身体。

4.皮肤:或“手机皮炎”

有研究表明，长期使用手机后，与手机表面的镍材料接触时间过长，可能会导致皮肤发生过敏反应，产生红色或发痒的皮疹，称为“手机皮炎”。

专家:使用时最好用耳机接电话，不要让手机长时间接触皮肤。

5.睡眠:降低睡眠质量

专家发现，手机辐射会刺激大脑中的神经，使人保持清醒，从而降低睡眠质量。

专家建议:睡前避免用手机打电话，睡前关闭手机。

6.工作:降低创造力，影响效率。

美国研究人员发现，如果被电话打断，人们大约需要15分钟才能集中精力工作和学习。此外，工作时手机铃声的干扰可能会降低人的创造力和记忆力。

专家:专心工作时关掉手机，想打电话时用座机拨。

预防晕车的简易方法

旅行中没有什么比晕车更让人失望的了。当身体的运动传感器不能同步时，你就会晕车。这里有一些简单易行的方法来预防晕车。

1.上车前不要吃太多。上车前吃东西对预防晕车有好处，但不要吃太多或太油腻。上车前，可以吃一些清淡营养的食物，如坚果、酸奶等富含蛋白质的零食。

2.多喝水。专家指出，水分的补充对于身体各项机能的运转非常重要，当然也有助于提高运动感受器的同步功能。有晕车史的人建议上车前多喝水。

3.尽可能自己开车。当你坐在摇晃的车里时，你的内耳会告诉你的大脑你的身体在动，而你盯着某个地方的眼睛会告诉你的大脑你的身体不动。当大脑从不同的传感器接收到相反的信号时，这种不匹配会让人晕车。

研究表明，晕车在司机中非常罕见。因为司机的眼睛会紧紧盯着前方的路，发出大脑在动的信息。如果不会开车，可以看看路，看看沿途的风景，可以大大降低晕车的可能性。

睁开你的眼睛。很多人晕车的时候，会选择闭上眼睛休息一会儿，但是闭上眼睛的时候，还是在向大脑发送静态信息，这和其他传感器刚好相反。所以睁开眼睛看看风景，有助于缓解晕车。

5.不要低头看书或手机。看书或者看手机的时候，眼睛都集中在一个固定的点上，非常容易晕车。

6.上车前吃点姜。研究表明，生姜有助于抑制晕车。最简单的方法是上车前30分钟含一片姜或者吃点姜糖。

7.按摩穴位。分别摩擦左、右手腕的内关穴(前臂正中，手腕水平皱纹上方约三指宽)数分钟，可有效预防晕动病。

懒惰的6种癌症。

不良的生活习惯是健康的大敌。有些人往往因为不注意而长期积累懒惰的坏习惯，从而诱发疾病。

1.懒得刷牙会增加患癌症的风险

漱口一次可减少口腔细菌20%，刷牙一次可减少口腔细菌70%左右。懒得刷牙不仅会导致溃疡、牙龈出血和牙周病，还会增加老年人感冒和吸入性肺炎的风险。研究发现，懒得刷牙的人患癌率比一天刷两次牙的人高2.5倍。刷牙可以及时赶走口腔中残留的链球菌，从而降低患癌风险。最好每天早晚各刷一次牙。

2.懒得上厕所憋膀胱癌

很多人都尿过，但都不想放下手中的工作。他们再也受不了了，才去上厕所。研究表明，这样首先会损伤膀胱括约肌，含有有毒物质的尿液不能及时排出，会引起膀胱炎和尿道炎，炎症向上感染还会诱发肾炎。研究发现，有憋尿习惯的人患膀胱癌的风险会高3-5倍。

3.懒得洗衣服容易得肾癌

懒人经常把衣服送到干洗店清洗。但干洗衣物时，使用四氯乙烯作为活性溶剂，对人体神经系统有害。如果长期接触这种毒物，可能会增加患肾癌的风险。干洗后的衣服最好在通风处晾1周再穿。

4.懒得关灯睡觉会帮助癌细胞生长。

习惯开着灯睡觉的孩子更容易得癌症，因为儿童白血病的发病与晚上接触灯光有关。研究表明，4 ~ 5个月的婴儿容易受到非自然光线的影响，这种光线会扰乱人的生理节律，抑制褪黑素的分泌，而褪黑素的减少与癌细胞的生长有关。

5.懒得刮胡子容易得呼吸道癌症

人体呼吸时散发的各种有害气体都可以留在胡须上。此外，大气中含有多种重金属颗粒。多环芳烃、铅等。汽车尾气排放的废气也会被胡须吸收。这些有害物质可能会进入呼吸道，从而伤害呼吸道，增加患癌风险。

6.懒得出门晒太阳容易得多种癌症。

专家认为，晒太阳可以防癌，皮肤接受紫外线照射后只会产生维生素D，而维生素D可以消除肿瘤形成的血液环境，预防结肠癌和前列腺癌。婴幼儿每天可以晒15 ~ 30分钟的太阳，成人则应外出接受阳光。

枸杞泡水的好处

枸杞是一种常见的滋补食品，营养价值高，食用方便。最常见的吃法是用水浸泡。那么把它泡在水里有什么好处呢？

1.养肝明目

枸杞多糖对实验性肝损伤有保护作用，能降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤修复。专家研究表明，枸杞可以抑制肝细胞内脂肪的沉积，促进肝细胞的再生。

2.提高免疫力

枸杞能提高人体免疫力，降低环磷酰胺在抗肿瘤治疗中的毒副作用，促进造血功能恢复，增加外周血白细胞数量，对机体有保护作用。

3.抗衰老

枸杞富含枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒、黄酮类等抗氧化物质，具有良好的抗氧化作用。枸杞能抵抗自由基过氧化，减少自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延年益寿。

4.滋补肝肾

中医认为，枸杞能滋补肝肾，益精明目，补血，增强人体免疫力。对于现代人来说，枸杞最实际的作用就是抗疲劳和降血压。此外，枸杞还能保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者有一定疗效。据临床医学验证，枸杞还可以治疗慢性肾功能衰竭。

5.美人

经常吃枸杞可以美容。这是因为枸杞可以提高皮肤的吸氧能力，美白肌肤。