把放大镜关掉

王治国

一个寓言说，一个农民来到城里的一家餐馆，问老板要不要青蛙腿，说他那里有几千只青蛙。餐馆老板吓了一跳，问农夫他从哪里找到这么多青蛙的。农夫回答说:“我家附近有一个池塘。里面有成千上万只青蛙。一到晚上就开始叫，声音大到我都被它们逼疯了！”于是，农场主与餐馆签订了一份协议，在接下来的一个月里每天向餐馆供应100只青蛙。第二天，农夫再次来到餐馆，但他手里只有两只青蛙。老板很奇怪:“不是一天100吗？其他的青蛙在哪里？”农夫回答:“嘿，我弄错了。这么大的噪音是他们俩的声音。”

我们都有这样一个“心理放大镜”，生活中经常用它来放大烦恼、困难、失望。

心理学上有一个“ABC理论”。其中，A、B、C分别是“外生刺激事件”、“个体的不同认知评价系统”、“外生刺激事件引起的情绪反应和行为”三个英文单词的首字母。

人们根据不同的认知评价系统，对外界刺激事件做出不同的自我解释或自我评价，最终导致不同的情绪反应。也就是说，决定人们情绪的不是现实生活本身，而是人们对现实生活的看法和理解。

同理，决定我们情绪水平的不是生活事件本身，而是我们对生活事件的态度。我们面对的是什么样的生活，我们的烦恼和困难有多大，完全是由我们内心的主观态度决定的。正因为如此，当我们面对生活时，心理放大镜就有了用武之地。

不要嘲笑农民。很多时候，我们会不自觉地用心理放大镜来放大生活中的不如意。

有些麻烦可能是不可避免的。但是，我们可以学会关掉心理放大镜，不在心里放大。认识到人生总有不如意，认识到人生总有不如意相伴。比如工作的压力，人际冲突等。，其实都很常见。我们首先要学会正视，然后才能妥善解决。

所以要培养自己的心性。大多数倾向于放大痛苦的人，往往是固执、偏执或思维偏颇的。要加强自己的心理修养，磨炼自己的心智。比如思维偏差，往往表现为习惯于一种消极的思维方式，容易沉迷于消极的想法和困难的事件。夸大这些想法和事件的感受，容易放大烦恼和痛苦。这样的人要拓宽思路，学会多角度看待事物，在事情发生时想象其他的可能性，学会积极的思维方式，避免情绪化的推理，避免主观夸大消极的方面，在不利的情况下发现有利的因素，让自己的心灵尽快走向阳光地带。