常坐坐矮板凳

卜清平

很多老人无论是选菜还是吃饭，都喜欢坐在低矮的板凳上，有的甚至出门都带着。众所周知，长时间坐在矮板凳上很疼。

从医学的角度来说，人坐着的时候，脊柱承受了体重的150%。此时，如果身体前倾或下沉过多，脊柱需要承受250%的压力。板凳离地面太近，人坐在上面很难伸直腿，放松关节。时间长了，腿、腰、手臂容易疲劳，容易导致一些腰部疾病和关节炎。而且坐在矮板凳上，会不自觉地弯腰，会增加脊椎的承受能力。从矮板凳上站起来，膝关节要承受数倍的重量负荷，增加了膝关节和髋关节的压力。

影响消化，导致肥胖。有些老年人喜欢在矮板凳上吃饭，这样会挤压肠胃，不利于消化。时间长了，容易造成小腹脂肪堆积，导致向心性肥胖，增加心脑血管疾病的风险。

影响血液循环长时间坐在矮板凳上也会影响下肢血液循环。

所以，最好选择高度适中的凳子，其标准是:双脚平放时，大腿可以与地面平行，小腿与地面垂直，这样可以让身体保持相对放松的状态。除了凳子，家里的桌子、床、沙发、茶几等家具也不能太矮，否则脊柱、腰部、颈部长期处于相对“憋屈”的状态，更容易加重老年人的腰背部疾病。