冬季如何避免感冒

陈日仪

在寒冷的冬天，40%在室内工作的人会感到压抑，这主要表现在早上起不来，下午昏昏欲睡的消极状态。“不开心”成为生活常态，对朋友、家人、爱人的抱怨也很多。这就是冬季，尤其是隆冬时节的情绪“冷”，往往会给日常生活和工作带来不同程度的负面影响。是天气变化引起的情绪障碍或情绪失常。那么，如何缓解或消除呢？

1.冬季日照时间短，太阳下天气寒冷是引发该病的关键因素。所以，除了保暖，还要尽可能在空气清新、环境优雅的户外空晒日光浴，接受“日光浴”。阳光不仅能帮助身体驱散寒冷，还能有效抑制松果体褪黑激素的分泌，使人精神焕发，心情愉快。

2.要积极。只要天气允许，应利用一切时间(尤其是节假日)尽可能多到户外进行有氧运动，如快走、慢跑、做操、骑自行车、练太极拳、冬泳等。，从而促进人体血液循环、新陈代谢和大脑兴奋，增加肾上腺素的分泌，使人保持饱满的精神状态和充沛的精力。这是化解不良情绪的有效方法。

3.听音乐经常听自己喜欢的音乐，不仅能带来精神上的享受，还能改善心情；尤其是那些高雅优美的轻音乐，可以直接作用于大脑和脑干的网状结构，产生镇静、稳定、兴奋、调节情绪的作用，从而达到放松身体、平衡心理情绪的目的。

4.看报不如打坐，打坐不如读书。报纸是感官、大脑和灵魂的延伸。聚精会神地阅读一些健康的书报，可以激活人的情绪和思维，减轻或化解紧张、愤怒、焦虑、抑郁等状态，可以起到养心养性、忘却烦恼和烦恼的作用。

5.欣赏花草。冬季在庭院和室内种植花草，既能美化环境，又能陶冶情操。经常赏花赏草，会把人引向万物明媚、万物萌动的春天，使情绪不知不觉地转移；同时，花草特有的颜色和气味对人的情绪也有很好的调节作用。

6.每天打扮得漂漂亮亮的，对稳定情绪很有帮助；尤其是刻意穿一些鲜艳的颜色(比如红、黄、白都是不错的选择)更能让人感到舒适和愉快。

7.吃香蕉香蕉中含有一种能让大脑产生血清素的物质。血清素能调节神经系统，不仅能改善睡眠，使人镇静，减弱抑郁，缓解疼痛，还能抑制引起人不良情绪的激素的分泌，带来快感和快乐，使人感到更加平和、舒适和愉快。

8.梳梳头。每天有意识地用梳子或手指梳理头发，适当地按摩头部，有助于促进大脑的血液循环，使脑细胞获得足够的氧气和营养，保持应有的良好生理机能，从而达到消除精神疲劳、保持心态稳定的目的。