午睡的烦心事

谭小玉高挺

放学后，郭瑄瑄跑向他的妈妈。“你中午睡觉了吗？”这是我妈最担心的。宣摇摇头。自从上了中班，宣萱中午就开始失眠了。

有许多像郭瑄瑄一样的孩子在幼儿园不午睡。父母总是担心自己的孩子太无聊，或者会影响其他孩子。然而，对于郭瑄瑄来说，承诺好好睡一觉给他买玩具，或者“吓唬”他成为最后一个不睡午觉收拾花园的人，都是没有用的，这让郭瑄瑄的妈妈很担心。而如果孩子休息不好，是否也会影响身体健康？

减压:孩子可以睡午觉。

3 ~ 6岁是孩子身体快速发育的阶段，充足的睡眠可以促进孩子的生长发育。《幼儿园教育指导纲要(试行)》指出，幼儿午睡时间冬季为1.5 ~ 2小时，夏季为2 ~ 2.5小时。但纲要也提出，实行作息制度要满足儿童的合理需求，照顾个体差异。现在很多幼儿园已经达成共识:一味地“强迫”孩子睡觉，会给孩子造成心理压力，还可能造成晚上入睡困难，影响正常休息。所以，如果孩子身体发育正常，没有午睡，下午依然精力充沛，没有揉眼睛、打哈欠、不耐烦等现象，幼儿园可以允许孩子不午睡。

午睡有很多困惑，老师会演示。

●用表扬代替催促。

不过他是班里有名的“好动宝宝”，最让老师头疼的就是中午哄这个精力旺盛的小家伙睡觉。每天，在老师的反复提醒下，冉冉总是要辗转反侧很久才愿意睡觉。

然而到了中午，我把头埋在被子里一会儿，然后就凑上去看东西。当老师提醒他时，他迅速闭上眼睛，但沉默两分钟后，他又开始四处走动。这一次，老师很照顾，轻声说:“今天有的孩子很乖，睡得特别快。他们精通，开花...而且还玩得开心。”听到老师说的话，冉冉迅速闭上眼睛，开始假装睡觉。刚才还在敲床的小手也被收回来了。然后老师说:“不过，今天的表现真的很好。你应该在下午醒来的时候奖励他。”再看，可是，我的小眼睛闭得很紧，因为太用力了，眉毛皱在一起，小眼睛在眼皮下汩汩作响，身体却一动不动，生怕老师发现他醒了。他小心地静静地躺着，一分钟，两分钟，五分钟...随着时间的推移，他的呼吸变得缓慢而均匀，眉毛渐渐舒展，身体放松，静静地睡着了。

调皮好动，看似“刀枪不入”的孩子，往往用合理的或批判的教育方法都没有效果。当反复催促孩子午睡无效时，可以改变方法，多用表扬和奖励。即使我们遇到这样的孩子，知道他假装闭眼，也要“装傻”，继续用积极的语言巩固孩子的行为，让孩子从“装睡”变成“真睡”。

●为孩子消除烦恼

在安静的午睡时间，老师突然听到抽泣声。原来妞妞埋着头在哭。“怎么了？你想你妈妈吗？”面对老师温柔的询问，她摇了摇头，小声说:“我要尿尿。”每天妞妞都要在午睡时间上几次厕所。不让她去，她就哭着说她再也坚持不住了。有一次，妞妞终于睡着了，但很快就哭着坐起来，告诉老师她尿床了。

在安慰她的过程中，老师得知妞妞睡不着的原因是担心尿床。面对她的担心，老师同意她每天1点起床小便，但只能上一次厕所。偷偷给她在床单下放了尿垫。一开始妞妞还因为担心尿床睡不着，但她会坚持到1点多才下床小便。就算她睡着后真的尿床了，老师也不会怪她，反而会帮她换床单，然后让她摸摸没湿的床垫，帮她消除后顾之忧。慢慢的，妞妞不再担心午睡尿床，能够安心的睡午觉了。

面对孩子午睡时频繁下床小便的问题，家长要注意观察孩子在家是否有这种情况，排除生理问题。有的孩子因为无聊总想下床玩，但有的确实担心尿床，过度焦虑。有些孩子不午睡，因为他们担心这样或那样的事情。当你发现孩子有午睡障碍时，你可以先知道孩子真正担心的是什么。比如有的孩子担心睡午觉后天就黑了，有的孩子担心睡着了会想念父母来收拾花园，帮助他消除内心的忧虑，他就可以安心睡午觉了。

习惯午睡，老师会支持你的。

●作息要规律。

无论是休息日还是节假日，孩子在家都要保持和幼儿园一样的作息规律，帮助孩子养成规律。一般幼儿园的午睡时间在12: 00-14: 30左右，所以这段时间我们也尽量让孩子在家午睡。如果他们睡不着，他们也应该躺下来听故事或进行安静的活动。另外，注意孩子午睡的时间。午睡太晚或太久都会影响孩子的夜间休息。

●避免中午吃太多。

因为孩子的消化系统还在发育中，如果午餐吃多了，很难入睡，容易引起消化不良。所以，休息日在家时，除了避免暴饮暴食外，还可以在午饭后20分钟内和孩子一起做一些轻松的活动，帮助孩子消化食物，更好地入睡。

●准备入睡。

家长要给孩子创造良好的午睡环境，拉下窗帘，保持室内相对安静。同时，他们要在睡觉前做好充分的准备，比如给孩子换上柔软舒适的衣服，避免衣服上有亮片和珠子分散孩子的注意力。提前让孩子上厕所。

●附件陪孩子睡觉。

很多孩子睡不着午觉，是因为经常陪他们睡觉的玩具或毯子不在身边。面对这种情况，在和老师沟通的前提下，让孩子把自己熟悉的物品拿到幼儿园，和他一起睡午觉。这些熟悉的物体作为附件，可以抚慰孩子的情绪，缓解孩子的恐惧和陌生感，消除焦虑，一定程度上满足孩子的心理需求。随着孩子逐渐适应幼儿园的情况，与老师和孩子熟悉起来，进而减少孩子接触依恋的时间。