五脏养生法——宣肺法

吴蕴川魏清波朱诗歌顾

肺与心同生，为君高位，犹如杀辅，故《黄帝内经》称之为“辅官”。因为肺的位置最高，覆盖其他脏腑，所以称为“华盖”。由于肺叶娇嫩，耐寒热，外感邪气，往往容易先攻肺卫，故又称娇嫩脏腑。

第一，肺的生理功能

肺的主要生理功能有:调气、控呼吸、生发、调降、调水道。

1.肺主气，主呼吸:是指肺具有主导呼吸的功能和全身的功能。肺气包括两个方面，一是气息气，二是全身气。肺之正气，是指肺有主呼吸的功能。肺是气体交换的地方。人体通过肺吸入自然洁净的气体，呼出体内浊气，吐故纳新，使体内外气体不断交换。肺在呼吸运动中起主导作用，是气息清浊之所。

气主肺体现在宗气的产生上。一身之气主要由先天之气和后天之气组成。宗气属于后天之气，是由肺吸入的自然之气和脾胃运化水谷精气而产生的。宗气是一体气的重要组成部分，它的产生关系到一体气的兴衰。因此，肺的呼吸功能是否健全，不仅影响宗气的产生，也影响着全气的盛衰。

2、主宣，外部皮毛:宣就是传播和畅通。指外表面，又指协调。皮毛是指皮肤及其细小的毛发和汗孔。所谓肺主发。主要是指由于肺气的推动，使齐威和津液散布在体表，起到滋润皮肤和肌肉的作用。此外，皮肤汗孔的开合可以释放气来调节呼吸。在《内经》中，汗毛孔被称为“空气阀门”，所以皮毛和汗毛孔有疏通肺气的作用。上述的主肺功能，即把气和津液散布到皮肤和作为阀门的汗毛孔，构成了主肺皮毛的理论基础。

3.降河引水主渠道:降河，顾名思义，降河。因为人体的气是不断运动的，所以升降是人体气活动的主要形式。但只有肺气减少，才能起到主气的作用，所以肺气要减少。同治是疏浚和整治的意思，水道是水和液体运行和排出的道路。一方面，人体呼吸的水分通过肺气传导到皮毛，温润皮肤，多余的部分(包括代谢产物)通过皮肤的汗孔排出体外。另一方面，需要通过肺气的下行作用，保持水液向下流向肾脏和膀胱，以保持排尿通畅，维持体内水液代谢平衡。所以说“肺为水神之源”。

二、肺病概述

脏腑为肺，腑络大肠，体主皮毛，鼻明。总结现代医学疾病的类别和主要疾病:呼吸道疾病如感冒、咳嗽、哮喘、肺炎、肺气肿，部分消化道疾病如肠炎、便秘、荨麻疹，鼻部疾病如慢性鼻炎、过敏性鼻炎。

三、自导按摩对肺病的干预

它包括健身气功和按摩等。可以先做健身气功，再做按摩。

(一)健身气功锻炼

1.鸟类游戏

动作要点:整个练习过程中要保持鸟弹的手型:鸟的翅膀、中指、无名指向下，其他三指向上。

(1)鸟式伸展:双手叠放于腹前并向上抬起，掌心向下。举起手，耸耸肩，抱头，翘尾巴，手保持水平。降低身体准时放松，重心向右转移，然后左腿向后伸展，双臂环臀伸展。双手交叉放在腹部前，向上举至头顶，手掌保持水平。疏通身体，可以开启任督二脉的精气。

⑵鸟飞：两手在腹前相合，屈膝侧举起，起身提左膝；再下落，再起身提左膝，两手上指至头顶，手背相对。再下落换做右势。手腕平举时比肩略高，下落时掌心相对；上举时手背相对，扣成一个向上的喇叭口。初学时可单独练习上肢，先沉肩再提肘，再提腕，形成一个波浪形。下落时先松肩，再沉肘按掌，使肩部同手臂成一个波浪形。有利于气血流通。再练习下肢动作；一腿提膝时，支撑腿伸直；下落时支撑腿弯屈，脚尖点地。练习鸟飞时要上下肢配合谐调；身体保持平衡。常练习能提高双腿功能，提高平衡能力。鸟戏结束，两手侧前举，下按收势。做一次调息。