导引养生功十二法教学之我见

杨·

2017年9月，长沙医学院首次在运动康复课程和公共体育课中引入健身气功、指导养生操等12种方法的教学。作者有幸参加了教学工作。经过三个学期，近20节课的教学实践，以及现场教学的体会，就指导养生十二法谈一点拙见。

一、教学中需要掌握的知识点

1、功法中包含的文化和哲学

中国传统文化包罗万象。健身气功作为其中的重要组成部分，充满人文关怀，注重对人体和人格的补充，其丰富的道德内涵有效提高了练习者的行为修复。养生十二法的名称多采用中国古代典故，富含东方传统文化。比如第三种老马蹲下，给有困难的人指明道路。在经历了许多障碍之后，不要忘记你的主动性头脑教人要有长远的志向，而不是长远的志向。第四种，姬昌的透虱，姬昌不断的坚持不懈使他精通技艺，堪称后人的励志楷模。任何事情的成就都是建立在坚持不懈和锲而不舍的基础上的。如果你勤奋，你可以取得积极的成果。你不能努力学习十年。如果说成功有捷径，那么这条路的名字一定是“坚持”。第五式弯腰刷靴告诉我们，人生就像锻炼身体，是永无止境的练习。没有人是完美的。只有谦虚好学，严格要求自己，才能不断完善自己的人生。第七种荷叶离水，用荷叶离泥而不染来形容高贵的品格。面对飞速发展的社会，如何在利益面前保持清醒，廉洁从政，洁身自好，严于律己，不为欲望所惑。如何面对诸多疾病和污垢，保持不忘自己的主动心态，理清人、事、物的本质，活出洒脱的阳光。养生技巧指导十二法从名称上看优势突出，我们可以利用它们更好地为教学服务。比如可以讲解人名，激发学习兴趣，培养审美情趣，传播传统文化，开展全民健身养生活动。

2、功法的威力原理和功效。

导引养生功十二法作为中华民族的历史文化瑰宝，整个功法都贯穿着循经取动、循经取穴、循经作势、以指代针，它的每一个动作，甚至每一个节拍，都是根据有关经脉的走向和起止点来安排的，它与针灸、中醫通过针刺和药物来疏通经络是同一道理。十二导养生功作为中华民族的历史文化瑰宝，贯穿了循经移穴、循经造势、指针的全法。每一个动作，甚至每一个拍子，都是按照相关经络的方向和起止点排列的。通过针灸和药物疏通经络，和针灸、中医是一个道理。

养生运动指导十二法强调手臂沿经络转动，动指端，安排握拳、成掌、勾、折腕、倚肘、卷指、掷钉、握手等各种动作。，因为有节奏地移动手指和脚趾，有利于刺激原穴和井穴，启动和刺激全身经络的畅通，促进气血的循环，达到“通则不痛”的效果。

二，合理运用教学方法

1.从问题开始。

根据养生技能指导十二法的特点，我在教学中采用了以问题引入新动作的研究，通过问题激发学生的好奇心和兴趣。比如第一类教学开始时，要从学生对呼吸道疾病如感冒的体验入手，以呼吸道疾病的防治为导向，让学生在解决问题的过程中体验学习的快乐，提高自信心，发挥主动性，提高分析问题和解决问题的能力。

2.以学生为主体

指导养生十二法的行动教学，可以充分发挥学生在学习过程中的主动性，开展分析问题、收集资料、讨论探究、得出结论的教学方法。在行动教学中，运用比较分析法激发学生的学习动机，使他们能够调动已有的知识，结合收集到的资料独立解决问题。比如，在讲授第四式和第五式时，要求学生比较两种类型动作的特点，总结所学知识，并在自己已有的背景知识下进行独立分析，以充分发挥学生的主动性和积极性，使学生对知识的理解和掌握更加深刻和牢固。在这个过程中，教师只是在学生需要的时候给予及时的指导和帮助，督促和鼓励，让他们能够独立分析和解决问题，提高他们的探索和创新能力。

3、以小组合作的形式。

良好的合作关系可以促进学生学习能力的不断提高，良好的小组作业对学生的学习有着重要的影响，使他们学会耐心倾听，与同伴合作完成任务。由于所教的课来自不同的专业和班级，养生操第一节课分组布置，可以促进学生更好的配合，保证学生之间的默契配合，通过合理的分配使学生学到更多的知识。同时，课堂采用多种方式激发学生的学习热情，注重学生间的合作学习。比如用找茬游戏在小组间互帮互助，通过小组竞赛互相评价，可以激发学生的学习热情，提高学习能力。作为一个独立的个体，小组中的每个学生都被赋予了一定的角色和责任。大家分工合作，利用各种渠道和资源寻找和收集信息，独立完成自己的任务。然后，所有小组成员互相讨论和交流，以解决问题，从而培养学生的团队意识和集体荣誉感2。

4.以多样性作为评价。

在指导十二养生法的教学中，我可以通过多重评价发现问题，调整教学。教学评价可以让学生对自己有一个明确的定位，可以有针对性的学习。在每种方法教学中，对每组代表性练习的个别评价让学生知道如何纠正错误的动作。通过课堂考核等过程性评价，以及终结性考核为辅的多元化评价体系，对学生的知识获取、能力提升、学习态度转变等方面进行评价，包括自我评价、同伴评价和教师评价。通过多元化的评价，学生可以认识到自己的优势和不足，促进自己不断进步。

三。摘要

在健康中国和全民健身的大背景下，体育和医学是促进身心健康的孪生兄弟。通过对十二种养生方法的不防病、疾病干预和病后康复的指导，将成为群众锻炼身体、通向身心健康的新途径。掌握了十二养生法的教学规律，高质量的传播给更多的人，绝对是一件利国利民的好事，值得我们坚持不懈的努力和坚持。