通过背部来了解健身气功

颜屋

2016年9月25日，在浙江台州举办的首届健身气功艺术周表演赛期间，我有幸参加了健身气功缩短培训班。

通过这次学习，我对气功有了更多的了解。它不仅看起来漂亮，而且健身效果突出，主要是通过身体的旋转、拉伸、侧弯、拉伸来按摩整个内脏。通过刺激穴位，可以有效地调节身、心、气、神。长期练习可以固本强基。

下面简单介绍一下大舞中几个动作的背部调整及其健身效果。

抱头势:脊柱后弯时，刺激肩胛骨间的慎到点，起到收敛心神的作用。这种趋势，疏通任督二脉，可以养阳气。

开臀潜力:尾椎带动腰部、颈椎、肩膀、手臂，一节一节的拉伸。通过旋转拉伸肩膀和臀部。开裆部，通脊柱，疏肝理气，有疏通气血的作用。

拉伸腰部:通过脊柱的反向牵引，对颈椎、腰椎、下肢关节有很好的保健康复作用。通过手脚连续缓慢拉伸，拉伸牵拉筋骨，打通督脉，调理三合，促进关节、肌肉、韧带、软组织的血液循环。

摆臀势：下蹲的时候，先下颏回收。从第一颈椎，胸椎，腰椎，尾椎，逐节转曲伽钩。起身的时候，从尾椎，腰椎，胸椎，颈椎逐节伸直。收腹含胸。拱腰拱背，脊椎呈弓形。此势有整理脊柱，培元固精的作用，有固肾的作用。通过摆臀动作，以尾椎带动脊柱，再带动四肢运动，对脊柱和内脏起到按摩的作用。调理任、督二脉及带脉，对腰、腿劳损有保健康复作用。臀部姿势:下蹲时，先收回下巴。从第一颈椎，胸椎，腰椎，尾椎，一段一段转弯钩。起床时从尾椎、腰椎、胸椎、颈椎开始拉直。腹部和胸部。腰是拱起的背，脊柱是拱起的。这种潜能有整理脊柱、养精强肾的作用。通过摆动臀部，尾椎带动脊柱，进而带动四肢运动，可以按摩脊柱和内脏。能调理任督二脉，使之贯通，对腰腿劳损有保健康复作用。