秋冬皮肤易干痒多管齐下能预防

东方

秋冬以来，寒气空气侵南方，空气燥寒。很多人容易出现全身皮肤干燥发痒的症状，有的甚至痒得难以忍受，抓挠皮肤，引起皮肤炎症，造成夜不能寐，严重影响生活质量。预防皮肤干燥瘙痒最重要的是保持皮肤湿润，减少角质层水分和油脂的流失，保护皮脂功能。为了防止皮肤干燥瘙痒，可以从以下几个方面入手:一、合理的清洁护肤。

洗澡的时候要选择温和的，最好是微酸性的沐浴露，避免使用清洁力太强的碱性肥皂，因为即使是再中性的沐浴露，相对于人的皮肤也是微碱性的。洗澡也要避免用太热的水，最好用和自己体温差不多的水温(不超过40℃)。而且要减少洗澡次数，缩短洗澡时间，才能避免热量造成水分和脂肪的过度流失。洗澡时不要用力搓洗，因为过热的水和用力搓洗会洗掉皮肤的皮脂、角质等保护层，容易伤害皮肤，甚至引起皮肤局部炎症，使神经更加兴奋，加重瘙痒症状。

沐浴后，在皮肤完全干燥之前，尽快涂抹保湿身体乳，尤其是四肢等特别干燥的部位。这样可以帮助皮肤恢复水油平衡，在皮肤上形成一层薄膜，防止水分蒸发。而且因为刚洗完澡毛孔稍微张开，护肤品更容易吸收渗透。涂抹护肤乳液后，应尽快穿上衣服和袜子。这样不仅能保暖，还能防止表皮水分和皮脂流失，有助于改善皮肤干燥。皮肤有效保湿后，能有效减少干痒。如果平时感觉皮肤干燥，要经常使用身体乳及时滋润干燥的皮肤，重点是小腿和手臂。小腿前部是全身皮脂腺最少的部位，所以最容易出现瘙痒和头皮屑，而手臂经常接触空气体，也容易干燥。

减少去角质产品的使用频率，以免过度去角质损伤皮肤保护膜。护肤品也要随着季节调整更新。如果护肤品使用后有刺痛感，甚至发红发痒，应立即更换。应选择低刺激、高保湿度的护肤乳液(霜)。保湿在功能上要加强。最好使用含有玻尿酸、胶原蛋白等保湿成分的保湿霜或乳霜状乳液，锁水保湿。第二，注意防晒，保持湿度。

白天要注意防晒。虽然秋冬季气温低，但紫外线的威力不可小觑，因为秋冬季大气离子层浓度比夏季稀薄，吸收的紫外线量也比夏季少，所以紫外线还是相当强的。可以说，在这个时期，皮肤更容易受到紫外线的伤害，紫外线也是造成皮肤干燥的元凶之一。所以，白天涂了保湿乳液之后，别忘了还是要用防晒霜来保护皮肤免受各种波段的紫外线和可见光的伤害。

为了避免室内空空气干燥导致皮肤水分蒸发，我们要尽量提高室内的湿度，通常湿度保持在50%左右为宜。如果长时间待在空可调室内，最好使用加湿器等设备；在室内放置几个鱼缸和水培植物也是不错的选择；每晚睡前在床边放一小盆水，也能起到一定的加湿作用。第三，减少摩擦，穿着舒适。

贴身衣物应选择宽松的棉制品，最好吸汗透气，避免接触摩擦或热汗皮肤瘙痒。同时也要避免穿羊毛、尼龙、化纤等材质的衣服，以免刺激皮肤，引起过敏。特别是有些人喜欢在天冷的时候穿保暖内衣。注意有些保暖内衣是复合夹层材料的，就是在两层普通棉布之间多加了一层蓬松的化纤来保暖。但是这种化纤成分穿在人身上容易产生摩擦和静电。这些静电会在人的身体周围产生大量的阳离子，会刺激皮肤，降低人体皮肤的水分，增加皮屑，还会引起皮肤瘙痒。因此，皮肤过敏的人应尽量穿纯棉、真丝等不易产生静电的内衣。第四，饮食营养，注意调理

除了以上护肤步骤和穿衣选择，身体内部的调理也很重要。要注意休息，适当调整心理压力。在饮食调节方面，要注意多喝水，补充身体流失的水分。注意营养均衡，多吃新鲜果蔬和牛奶、豆浆等富含水分的食物；可以常吃香油、黄豆、花生等食物。它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等。但如果人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞片会变厚。

维生素的摄入对防治皮肤瘙痒也很重要，尤其是维生素A、维生素B2、维生素B6等。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，出现鳞屑，甚至出现棘状丘疹。因此，应多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、油菜、芹菜、禽蛋、鱼肝油等。b族维生素在人体新陈代谢中起着至关重要的作用。缺乏B族维生素会阻碍人体新陈代谢，影响细胞功能，容易导致皮炎、痤疮等皮肤问题。含维生素B6的食物有:麦麸、土豆、豌豆、卷心菜、牛肝、肾、香蕉等。含维生素B2的食物包括:大豆、酵母、动物肝脏、蘑菇等。

同时，皮肤瘙痒患者应避免辛辣、油腻、海鲜、咖啡、酒等食物，因为这类食物对人体和皮肤是一种刺激，可能会加重原本就患有某些皮肤病的人的病情。比如皮肤化脓患者要少吃甜食、酒精等。，而辣椒、洋葱、大蒜、酒、浓茶等食物会导致睡眠不好和情绪不稳定等。这些因素还会影响人对刺激的敏感度，使人更容易发痒，尤其是患有瘙痒性神经功能障碍皮肤病的人。

饮食清淡，少吃高脂肪食物，因为高脂肪食物会增加皮肤的油脂负担，尤其是皮肤表面的毛孔会被堵塞；少吃糖，糖吃多了会加速皮肤上细菌的繁殖，刺激皮肤，引起皮肤瘙痒。鱼、虾、蟹等海产品是皮肤瘙痒的过敏原，容易在皮肤血管周围释放活性物质，加重皮肤瘙痒。

对于单纯的季节性皮肤干燥瘙痒，只要做到以上保养要点，皮肤瘙痒的问题就可以得到很大的改善甚至消除。如果出现严重的顽固性瘙痒，要考虑是否有其他内脏疾病。比如糖尿病、慢性肾小球肾炎、慢性便秘、肿瘤等。也会导致不同程度的皮肤瘙痒。这时候需要马上去医院做相关检查。

(编辑费霞)