春夏交接津液足孩子长得快

现在是春夏之交，雨水量会增加，自然界的万物只有得到水的滋养才能旺盛生长。孩子也是如此。只有当他们有足够的体液时，他们才能更好地过渡到夏天，快速成长！

春夏之间，孩子要多运动，多晒太阳。这期间容易出汗，导致津液不足。如果孩子出汗太多，我们可以调整饮食，吃一些养阴生津的食物，补充津液。

糖水枇杷2 ~ 3颗，红枣3颗，生姜2片，冰糖适量。将红枣打碎，放入适量水中，大火煮开后转小火煮5 ~ 10分钟，煮出红枣的味道；然后将枇杷去皮去核，和姜一起放入锅中，小火煮5分钟左右，加入冰糖调味。

枇杷性平，入肺经、脾经，能清热、润五脏、生津止渴，能润肺益肺气。《休养生息饮食谱》:“润肺、清热、生津。”《本草纲目》上说:“止渴降气，益肺气，止呕，热主身，润五脏。”

但枇杷吃多了容易助湿化痰，要适当食用。虚寒体质的孩子可以喝枇杷糖浆。

甘草陈皮酸梅汤，乌梅1个，陈皮6克，红枣4枚，山楂6克，甘草3克，冰糖适量。

将所有材料放入砂锅中，大火烧开，小火煮30分钟。加入冰糖调味即可饮用。

甘草陈皮乌梅汤健脾祛湿，滋阴养血。适合体内有积食和湿气的人。运动后喝点补充体液。

五三豆饮乌梅1个，黑豆、黄豆、绿豆各25克，糖适量。豆子提前泡4个小时，然后和乌梅一起放入锅中，大火煮开，小火炖1 ~ 2个小时。最后去渣留汤，加糖即可食用。

五三豆饮适用于阴虚肝火旺的儿童。运动后要大量出汗，适量饮酒，补充津液，清虚火，清肝火，保护脾胃。

关键是不吃油炸食品，不吃薯片、饼干等热食，运动后不喝冷饮。最简单的方法就是慢慢啜饮温水。

(新华网)