老年入冬季居室应注意什么

赵波和李娟

随着老年人年龄的增长，身体各个系统的功能会发生一系列的退行性改变，冬季对老年人来说是一个难熬的季节。老年人的卧室布置除了要多注意饮食起居外，还要注意以下几个方面。

保持室内湿度

冬季天气干燥，特别是使用集中供暖、空调制、取暖器等供暖设备时，会加剧室内小环境的湿度变化，容易诱发呼吸道黏膜损伤，甚至呼吸道感染。太干空气使皮肤在无形中失去水分，导致体内缺水，容易出现老年性皮肤瘙痒。通过空空气加湿器，鱼缸，绿植等。，可以调节室内的局部湿度，同时适当多喝水可以改善体内缺水的情况。随着传统对风水的重视，风水学中有“明室暗室”的说法，一明一暗，一阴一阳，家中阴阳平衡，万事和谐。客厅是公共场所，以活动、开放、阳光为主，需要明亮；卧室是休息的地方，需要舒适、私密、阴凉，所以需要暗一点。如果受实际房间布局限制，家具布局可以略加修整。

注意通风。

冬天门窗紧闭，空空气污浊，通风性强。外出时每次通风30分钟左右。选择一个阳光明媚或微风习习的日子。房间的自然通风可以保证室内空空气的清洁，达到室内空空气白洁的目的，降低流感病毒等病菌在家庭间存活和传播的风险。但雾天、大风天气应避免开窗，最好安装新风系统、空气体净化器等。但这些设备和中央空控制系统要定期清洗或更换滤芯和滤网，以消除室内潮湿污浊的空气，加强蒸发散热，改善人们的工作和休息环境。

另外，厨房和卫生间因为房间比较窄空物品比较杂，容易腐烂的东西比较多，是细菌和昆虫滋生的地方，也要通风良好。

注意室内温度。

目前正处于严冬季节。室内温度多少合适？根据人体的生理状况和对外界的反应，16-21摄氏度最佳。室内不宜过暖，室外温度不宜过宽。如果室内温度过高，室内空空气会变得干燥，人的鼻腔、咽喉腔容易干燥、充血、疼痛，有时还会流鼻血。如果需要外出，人在突然炎热的环境中很可能会感冒。对于老年人和患有高血压的人来说，室内外温差不宜过大。因为室内温度过高，人体血管松弛。这时如果突然来到外面，血管突然收缩，会阻碍老年人和高血压患者的脑部血液循环，容易诱发中风。

夜间应留下脚灯。

老年人睡眠质量下降，膀胱容积缩小，夜间起床次数增多，神经肌肉系统退化，运动敏捷度下降，容易发生跌倒、磕碰等意外，且大多患有骨质疏松症，容易发生骨折。夜晚良好充足的光线可以最大限度的避免跌倒、碰撞等不良事件的发生。

有老人的家庭在建房时可以多注意以下几个方面。

1.房子应该很高。空好的空气和阳光对你的健康有好处。根据《民用建筑设计标准》，起居室的净高不得低于28m。实验表明，当房间净高低于255m时，室内二氧化碳浓度会增加，从而影响室内空空气质量。净高太低也让人觉得压抑。

2.台面要低。无论是固定桌面(吊柜)还是活动桌面(家具)，都要低矮，尤其是身体虚弱、手脚不方便的老人。一般方便适用，不一定非要登高或不登高拿东西。

3.地面不滑。最好使用优质的无釉砖、防滑砖、木地板、强化地板等。避免花式、几何图案的地砖，以免视觉偏差，滑倒摔伤。

4.光线充足。随着老年人视力下降，室内采光和照明要充足。室内照明是指室内可利用的自然光。一般一天的日照应在3小时以上，窗户的有效面积与房间地面面积之比至少应为1: 15。

5.颜色适中。心理学认为，颜色不仅影响人的主观感受，还会影响人的情绪。所以要选择适合老年人的舒适淡雅的颜色。老年人可以在卧室周围使用浅色或白色，而桌子、椅子、沙发和床上用品应明亮，以增加喜庆和活泼的气氛。