春季调养的内容包括,春季调养的内容有哪些，春季调养的内容包括

韩慕珍

初春时节，往往会有一股强冷空气空及其带来的降雨，使得很多地方一夜之间从夏天回到冬天，很多人因为这种“伎俩”而感冒。乍暖还寒的时候，你应该能够维持和调整你的利率。首先，保暖。一般来说，早春的气温并不高。即使白天略高，早晚仍较低。平时可以穿很多比较薄的衣服，可以根据气温变化随时增减。做剧烈运动前要减少衣服，出汗后脱衣服容易着凉。

说到春季养生，大多数人说的都是调整饮食。但比起调整饮食，你最应该做的是检查自己。春节刚过，相信大家的身体都长了几斤肉。是不是觉得爬楼梯有点吃力，还是觉得女人的裙子不再是平腹，而是“游泳圈”护腰？你和你的家人出现过节后综合症吗？只有知道自己的身体状况，才能根据自己的状况做出适当的调整，而不是听别人说什么怎么补。所以你着急吃喝，那就先了解自己的身体状况。

春天湿度大的时候，关节肌肉容易酸痛疲劳。正确的食疗可以消除体内的湿气。茯苓、薏苡仁、扁豆、莲子、山药、芡实、豆芽、冬瓜等。具有健脾化湿的功能，可用于熬汤。木棉、车前草、南方豆腐脑等。能清热燥湿，不会因苦寒伤脾，可以烧水当茶喝。香料、佩兰、豆蔻、苍术、白芷、石菖蒲、艾叶等。可制成香囊佩戴在身上或放置在室内，以达到除湿避污的效果。另外，可以按摩曲池、委中、足三里、阴陵泉等穴位，帮助祛湿。

从中医的角度来说，春天是肝气上升的季节，《黄帝内经》中说“三月之春，此谓‘陈晨’，……否则，必伤肝……”人的活动要顺应肝气的升发，郊游、放风筝、散步等户外活动可以缓解自己的不良情绪。可按摩百会、太冲、钟山、关元、气海以升阳，或轻拍双下肢内外肝胆经以放松调理肝气。

另外，注意饮食。多吃绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、生菜、香椿、香菜、竹笋、韭菜等食物有助于养肝气。不过春天也容易上火，口干、口苦、眼睛红，要清淡饮食。中医说“肝主青色，青色入肝经”。多吃青色时令蔬果，多喝果汁，可以起到养肝的作用；刺激性、辛辣、大鱼大肉、油炸食品会加重肝脏负担。对于气血两虚的人来说，春季气温变化大，容易感冒。过敏性鼻炎等疾病也容易复发。可以适当煮一些太子参、黄芪、大枣，补益气血，提高抵抗力。但是，没有耐心的高血压患者很难控制血压。宜选用桑叶、菊花、夏枯草、钩藤、决明子等具有平肝潜阳功效的药材作为茶饮。

早春白天气温较高，但早晚仍较凉爽。一些爱美的女性早早穿上短裙和单鞋，很容易让身体受凉生病。春季着装要“上薄下厚”。升温后，从外套上减少衣服，注意腹部、腿部、脚底保暖。衣着宽松，女性应少穿紧身衣和胸衣，男性不要把腰带系得太紧。

春分过后，白天时间逐渐变长。每天早上最好日出而作，不上班的最晚不要超过8点。起床后可以伸伸懒腰，活动活动四肢，让人神清气爽。中午可以午休。晚上不要睡得太晚，最好不要超过23点。家里可以养一些绿色植物，比如吊兰、常春藤、芦荟、巴西木等。，既能装饰房间，陶冶身心，又能净化室内空空气。

春天的阳光温暖无毒，可以补充维生素D，促进钙的吸收，强身健体。每天9:00-10:00，17:00-18:00，阳光温暖，非常适合晒太阳。

天气暖和了，把被褥拿到阳台晾一会儿，轻轻抽打。天气比较暖和的时候，最好把比较重的被子换成比较轻的，只要盖起来不觉得冷就行。还有枕头和毛巾，更要注意卫生。天气暖和我们睡觉容易出汗，而枕头紧紧贴着我们的脸，呼吸与呼吸之间有联系。一旦卫生没做好，就不仅仅是皮肤感染细菌的问题了。

所谓春捂，就是春天不要过早的剪衣服，要注意早中晚的温差。尤其是上学的孩子，早晚气温低，怕冻着孩子，所以允许穿那么多衣服。中午一旦气温升高，孩子就会出汗，衣服掉光，容易感冒。

好心的社会心理学家认为，一个人心中充满善意，多做善事，急他人之所急，助他人之所需，雪中送炭，雨中送伞，让他人走出困境，他的内心必然充满解脱感；一个坚信活在世上对他人有益，甚至是他人生命支柱的人，会成为自己的精神力量，不仅是自我提升的催化剂，也是养生的养分。一个慈善的人，心理一定要平衡稳定，神经和内分泌调节功能处于最佳状态，才能长寿。所以，做人不能没有善。

诚《礼记》说“君子诚可贵”。在人际交往中，要真诚、诚恳、坦诚、光明磊落，不能有虚伪。真诚可以赢得别人的信任，有更多的朋友，有更多的真情和欢笑。和谐的人际关系可以调节脏腑功能，畅通气机，使心情放松，精神振奋，免疫功能旺盛，为健康长寿创造坚实的基础。

纯真孩子的可爱之处在于天真纯洁；每个健康长寿的人都有一颗永远不会泯灭的童心。其实年龄不是身体衰老的唯一因素，心理衰老才是疾病的根源。保持一颗晶莹的童心，可以让你对世界更好奇，更有爱心，思想永远年轻，思想永远不老。“永远保持童心，永远保持童趣”，你也可以忘记烦恼，消除无穷烦恼，摆脱老年，让秋天更美，让夕阳更红，让温暖的老年生活更加灿烂辉煌，让健康的生活奏响辉煌的乐章。