准爸妈孕前准备，准爸妈孕前准备,准爸爸孕前准备

准父母是最

我渴望有一个健康聪明的宝宝。婴儿的智力和健康与他们的未来密切相关。所以父母特别希望自己的宝宝能赢在起跑线上。那么，准爸妈怀孕前需要做哪些准备呢？

身体准备

夫妻两个都体检。

一般在怀孕前3到6个月，建议夫妻双方进行一次常规体检。体检项目包括甲状腺功能、肝肾功能、血糖、血压、心电图等。女方还需要做优生筛查、妇科检查和阴道超声，排除宫颈病变，查明是否有阴道炎、盆腔炎、子宫肌瘤、子宫内膜息肉、卵巢囊肿，是否有一些病原体感染或性传播疾病(如风疹病毒、单纯疱疹、巨细胞病毒、弓形虫、梅毒等。)对怀孕不利的；对于35岁以上的准妈妈，也建议检查卵巢功能，进一步评估生育能力。准爸爸们也需要检查精液常规。

经过以上孕前检查后，最好请专业医生进一步评估夫妻双方的身体状况。如果夫妻双方目前的身体状况不适合怀孕，应听从医生的建议和指导，积极改善身体状况，再准备怀孕。

夫妻养成良好的生活方式。

建议怀孕前半段戒烟限酒。怀孕夫妇长期吸烟饮酒，会对卵子和精子产生不良影响。如果准妈妈在怀孕期间继续接触酒精和烟草，她们的婴儿将患有宫内生长迟缓，婴儿出生后将患有体重不足、生长迟缓、智力低下和其他异常。

拒绝熬夜。建议夫妻双方每天保持充足的睡眠。充足的睡眠可以提高人体免疫力，增强器官组织的功能，有助于形成优质的受精卵。

合理均衡饮食，怀孕前至少3个月补充叶酸。夫妻双方均衡、合理、健康的饮食，是孕育健康新生活的必要物质保障。建议多吃富含铁的食物，增加身体的铁储备；确保必需碘盐的摄入；怀孕前至少3个月补充叶酸，可以降低胎儿神经管畸形和流产的风险。建议减少高脂高糖饮食的摄入，远离可乐、雪碧等碳酸饮料。对于喜欢喝咖啡的准妈妈，建议每天不超过2杯。

参加体育锻炼和户外活动。怀孕前，夫妻双方都应适当参加体育锻炼和活动，这将有助于夫妻双方保持适当的体重(身体质量指数≥18，且≦24)，有助于调节血液循环和内分泌，缓解紧张和焦虑情绪。

规律的性生活。怀孕的夫妇如果想要有一个健康的宝宝，他们必须有健康和规律的性生活，并且应该避免过度或不适当的性生活。一般来说，月经干净后建议2 ~ 3天同房一次，有助于成功受孕。

夫妇应该避免摄入某些药物。

糖皮质激素类药物、部分抗生素、抗寄生虫药、止吐药、止痛药、抗癌化疗药、部分降压药、安眠药、放射性药物等。，会对精子和卵子产生一定程度的不良影响，可导致新生儿出生缺陷，还会导致婴儿生长发育迟缓和行为异常。一般建议停药3 ~ 6个月后准备怀孕。但对于有长期服药史的男性或女性，一定要咨询医生，确定一个安全的受孕时间。

温馨提示:①服药时，注意包装上的“慎用、禁忌、孕妇禁用”字样；怀孕期间，任何药物都要在医生的指导下服用。②能不用药就不用药；尽量少用药；③需要用药时，尽量选择对胎儿无害或影响不大的药物；④如因治疗需要必须长期使用致畸药物，必须在医生的专业指导下使用。

避免不必要的x光检查。

一般来说，如果女性在怀孕期间接受大剂量的辐射，会对卵子和胚胎的发育产生严重的不良影响。而低剂量的辐射检查(“5拉德”)，尤其是不直接照射腹部的胸部x光检查，对卵子的发育并没有太大的伤害。但如果累积剂量较大，或者照射部位离子宫较近，对卵子和胚胎的影响就越大。因此，孕妇应尽可能避免腹部照射。

提示:尽可能避开射线；我宁愿开枪，也不愿看穿；女性在怀孕的那个月不应该做乳房x光检查；除非有明显的临床指征，否则应避免腹部或骨盆的放射治疗。

疫苗接种问题

妇女在怀孕期间特别关心的一个问题是能否接种疫苗。一般来说，减毒活疫苗(如麻疹、腮腺炎、风疹联合疫苗、水痘带状疱疹疫苗等。)怀孕当月和孕期不宜接种，但大部分灭活疫苗和类毒素(如狂犬疫苗、流感疫苗等。)可以接种疫苗。因此，需要接种麻疹、腮腺炎、风疹或水痘疫苗的女性，至少应在怀孕前一个月接种疫苗。建议女性在怀孕前完成人乳头瘤病毒(人乳头瘤病毒)疫苗的接种；如果一名妇女在不知道自己怀孕的情况下接种了人乳头瘤病毒疫苗，也是安全的。但一般来说，孕期不打HPV疫苗。

如果在备孕期间不确定自己的疫苗是否会影响以后怀孕，可以咨询专业医生。

心理准备

研究证明，孕前做好心理准备的妈妈，孕期的生活更顺利、更平静，孕期的反应也更轻，胎儿也会在优良的环境中健康成长。可见，孕前的心理准备很重要。

准妈妈的心理准备

准妈妈们首先要在心理上接受孕期的各种生理变化。比如在怀孕初期，由于早孕的妊娠反应，身体可能会出现食欲不佳、胃酸呕吐等不适；随着孕周的增加，孕妇变得臃肿笨重，活动受限，可能会伴有一些妊娠并发症。这些都需要用平静的心态去对待。另外，准妈妈也要知道，怀孕期间除了身体上的变化，心理上也会有很大的变化。这些变化会直接影响到腹中的胎儿，对孩子后期的性格和心理产生不利影响，所以孕期心态好，对孕妇和孩子都有好处。

准爸爸的心理准备

准爸爸们也需要在孕前做好充分的准备，多关心、理解、帮助自己的妻子，逐步成为爸爸。调整好自己的心态，为备孕创造良好的心理环境，孕前营造愉快的家庭环境，有利于宝宝的健康成长。

在准备怀孕之前，夫妻俩需要了解一些怀孕和分娩的知识，了解优生学，保持乐观稳定的情绪。如果焦虑紧张情绪持续存在，建议请专业的心理咨询师帮助调节。

苏春林副主任医师

复旦大学附属妇产科医院妇科内分泌与生殖医学科副主任医师，妇产科博士。长期从事妇科内分泌临床和基础研究，擅长月经失调、不孕症、多囊卵巢综合征、卵巢功能障碍、早衰、子宫异常出血、围绝经期综合征等妇科内分泌疾病的诊治。或参与国家自然科学基金、上海市科委等项目的研究。在国内外期刊上发表科研论文20余篇，参与编写专著2部。

门诊时间:周一至周五上午内分泌不孕及PCOS门诊(黄浦院区)

吴州专家门诊(杨浦校区)