如何选好的羽绒服,如何挑选真正的羽绒服

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教你正确选择羽绒服。

每年入冬后，羽绒服市场都会变得异常火爆。那么，我们应该如何正确选择羽绒服呢？

误区一:羽绒含量越高越好。根据羽绒服国家标准，羽绒服必须标注羽绒种类、羽绒含量和充绒量。羽绒含量是指羽绒和羽绒的百分比。按照规定，羽绒含量不得低于50%。羊绒含量越高，同类羽绒服的保暖效果越好。但一般消费者选择70%到80%的羊绒含量就能满足需求。

误区二:厚羽绒服的保暖填充量是指所有羽绒服的总重量，与衣服的尺寸、长度、款式有关。不过需要提醒的是，并不是天鹅绒越多，衣服越重，羽绒服就越保暖。因为随着封装密度的增加，通过封装材料传导的热量损失也随之增加。提高羽绒填充物的蓬松度是提高保暖性的关键。蓬松度越高，含隔热空气体羽绒越多，隔热性能越好。

误解3:羽绒服摸起来没有羽毛梗。越软越好。优质羽绒含有一定量的细小毛梗是正常的。如果摸起来很软，根本摸不到，这类产品要慎重购买。因为有些厂家会把下脚料、蓬松的棉花、羽毛捣碎，填在衣服里，当作羽绒来欺骗消费者。不仅达不到很好的保暖效果，卫生也可能达不到标准。

以下是一些判断羽绒服好坏的小技巧:

看有没有产品质量标签，检测报告等。，以及标签上的羽绒种类、羽绒含量、充绒量是否清晰。

第二，质量好的羽绒服，手感柔软，假发、羽梗齐全，但不多。同时，羽梗要柔软。

用手按住羽绒服，然后松开。如果反弹快，恢复原状，羽绒蓬松度就好。回弹性差，手感重，说明羊毛含量低，或者可能混有一定量的羊毛屑或碎羊毛。

用力拍打羽绒服四下。如果有羽绒出来，或者针脚溢出灰尘，说明面料的耐钻性差，或者缝纫针孔太大，这件羽绒服会越来越薄。有些羽绒服面料不钻绒防水，但透气性差，水蒸气不易散发，洗后不易晾干。羽绒服受潮会有不同程度的变质，或者会滋生微生物，散发出难闻的气味。

靠近羽绒服仔细闻闻鼻子。如果有明显的异味或臭味，可能是充了劣质羽绒。建议不要买。

称一下羽绒服的重量。相比较而言，重量越轻，体积越大越好。

最后，买的时候注意切。用来固定的方块越多越好。否则洗几次后羽绒可能会结块下垂成葫芦状。

老年人的饮食注意事项

因为老年人的身体机能在逐渐退化，所以在饮食上要特别注意。那么，老年人在饮食上应该注意些什么呢？

1.控制盐的摄入量

世界上很多国家都提倡低盐饮食，即尽量减少盐的摄入。日本专家建议，盐的日摄入量以10克以下为宜。如果口味合适，每天1克的摄入量就足以满足人体的需要。

在美国，人们每天饮用不到5克的食用盐。目前我国还没有标准，但减少盐的摄入量势在必行。其实这个问题从孩子开始就应该注意到，但对老人来说更重要。

2.预防缺铁性贫血

因为我们的饮食以谷类为主，容易造成体内铁供应不足，久而久之可能导致缺铁性贫血。其中，女性贫血更为显著。年轻女性贫血部分是因为保持身材和节食造成的，相当一部分是因为饮食不良和生理因素造成的。所以中老年人更应该重视这个问题。

3.多吃植物性食物。

动物性食物纤维素含量低，饱和脂肪含量高，不利于老年人。因此，老年人应多吃植物性食物，增加纤维素的摄入，对预防便秘和肠道肿瘤也有一定的作用。

植物油和动物脂肪应以2: 1的比例供应。虽然两者都是脂肪，但动物脂肪会增加血液胆固醇，而植物油可以降低胆固醇。适当的比例对预防心血管疾病有重要作用。

补充钙

在日常食物中，虽然大多数情况下钙的供应是充足的，但还有许多其他因素影响食物中钙的吸收，如植物叶片和茎中叶酸过多、钙磷比例不合适等。最重要的是老年人胃肠功能下降，对钙的吸收也相应减少，而代谢排泄量不是因为吸收少而减少，而是增加了。老年人骨折后往往难以愈合，缺钙是一个非常重要的因素，所以在老年人的食物中增加钙的摄入非常重要。

5.预防肥胖

血压升高与肥胖成正比，肥胖人群糖尿病发病率高，肥胖促进动脉硬化，也是心脏病和中风的主要原因。

影响健康的坏习惯

生活中一些不经意的习惯，很可能埋下巨大的健康隐患。据统计，生活中人们不认同的9种小习惯，不幸上了健康“黑榜”。为了拥有健康的身体，我们应该从生活细节做起。一些小小的改变会让你受益终生。

1.我喜欢吃辣的食物

几乎所有传统的中国饮食都以热食为主。的确，很多食物只有趁热吃才能显示出色、香、味的美。但热食不等于“热食”，食物的风味与温度并不成正比。最重要的是，人的口腔和食道对温度的耐受是有一定限度的。最适食用温度为10℃ ~ 40℃，最大耐受温度为500℃ ~ 60℃。

2.喝很多咖啡

咖啡因会影响身体的六个部位:①心脏，可能导致部分人出现短暂性心律失常；②肾脏，咖啡因会影响肾脏的腺苷受体，起到类似利尿剂的作用；③消化系统，刺激胃黏膜，促进胃酸分泌，或引起胃病；④呼吸系统，咖啡因可松弛气管周围平滑肌，从而扩张气管；⑤生殖系统，服用咖啡因降低女性受孕概率；⑥眼睛。咖啡因会使眼睛的毛细血管收缩(变窄)，降低眼睛清除废物的速度。

3.长时间面对电脑

长时间面对电脑使人的大脑萎缩，年轻人患上“痴呆症”，眼睛提前老化，出现鼠标手、冻僵的肩膀和电脑脸，语言和阅读能力退化，人际交往受阻。

4.喝水太少

人不吃东西可以活3周左右，不喝水只能活3天左右。所以，民以食为天，食以水为先。我们建议成年人每天喝6到8杯水。一个人的饮酒习惯可以决定他的健康水平。尤其是年轻人，年轻时有良好的饮酒习惯，年纪大了也能避免一些疾病。此外，多喝水还有助于缓解一些疾病，如癌症、哮喘、结石、痛风、便秘等。

用力排便

肛裂的发病与现代人不良的饮食和生活习惯密切相关。现代人生活节奏快，连上厕所都是行色匆匆，排便太快。他们一上厕所就憋气，用力排便，可能会撑破肛管，造成肛管皮裂。

6.一醒来就起床

很多人早上醒来就匆匆起床，结果却被一种眩晕感“击倒”。专家表示，醒来后，人体从抑制状态变为兴奋状态需要一个过程。如果马上起床穿衣洗漱，身体不适应，血流缓慢，不能及时给大脑输送氧气，就容易出现头晕、眼花等不适。中老年人也容易发生心脑血管意外。

7.去厕所看报纸

有多少人有蹲厕所看报纸的坏习惯？排便是每天都要进行的，但是如果做的不好，无形中就会影响到每个人的健康。排便是全身的一系列协调运动。长时间坐在厕所看报纸会分散注意力，可能导致习惯性便秘。

8.缺乏锻炼

世界卫生组织2013年6月发布的简报指出，缺乏运动已成为全球第四大死亡风险因素。据估计，目前全球每年有多达320万人死于缺乏运动。为此，世卫组织呼吁各国卫生部门予以重视，呼吁人们加强体育锻炼，并提出了“体育锻炼让生命更有价值”的口号。

9.弯腰搬运重物。

弯腰提取和搬运重物时，对腰骶部最不利的姿势是直着弯腰提取和搬运重物。这种姿势很容易造成腰骶扭伤。

手脚冰凉怎么办？

手脚冰凉是很多女性在秋冬季节的症状。如何才能避免这种情况？

每天泡脚

脚上有很多集中的穴位，泡脚是解决手脚冰凉最有效的方法。在深盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝。泡20分钟左右，会感觉全身发热。这是因为血液循环通畅后，身体开始发热。如果一边泡脚一边搓脚，效果会更好。

2.有氧运动

慢跑、快走、跳绳、打太极拳等。会让身体各个部位都动起来，促进血液循环。但是不要运动过度。高强度的运动会产生相反的效果。

补充卡路里食物

天气寒冷，为了增加热量，改善手脚冰凉，要有意弥补。北方冬季寒冷，可补充温热食物，如牛羊肉或狗肉；但南方气候温和，宜补甘温之味，如鸡鸭鱼肉，尽量少吃梨、菱角等寒性水果。

4.睡眠充足。

所有漂亮的女人都睡在外面。我们应该保证每天至少6小时的睡眠。充足的睡眠有利于阳气的储存和阴气的积聚。

按摩你的手和脚

可以经常搓搓手脚，改善末梢血管的微循环，温暖手脚。

6.橘皮治手脚冰凉。

日本科学家发现，从橘子皮中提取的橙皮苷，添加到饮用水中，可以显著改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名手脚冰凉的女性饮用橙皮苷水，让10名患者饮用纯净水。两小时后，让他们将手浸泡在冷水中1分钟，然后检查血流量和温度的恢复情况。结果表明，饮用纯净水的那组人的手的温度在40分钟后没有恢复，而饮用橙皮苷水的那组人的手的温度只需要30到35分钟就可以恢复到浸泡在冷水中之前的温度，并且指尖的毛细血管血流量有了明显的改善。

7.穿棉袜

纯棉袜子不仅柔软舒适，还能吸汗，让双脚一整天都保持干爽舒适。

七大诱因导致血压升高。

临床上很多高血压患者因为血压不稳定，擅自加大剂量，但血压还是没降下来。专家介绍，这是因为患者还没有找到血压升高的原因，血压控制不好或不稳定的情况非常复杂，需要具体问题具体分析。常见原因如下:

1.药物选择不当

治疗高血压的药物按药物作用原理可分为六大类，按作用时间长短可分为短效、中效、长效三种。在高血压的早、中、晚期，以及每个个体的不同情况下，降压药的品种应该是不同的。

2.剂量不足

充足的药物可以发挥降血压的作用，但小剂量并不能达到降血压的目的，低血压会造成各组织器官供血不足。最常见的症状是头痛和头晕。有时候，季节的变化也会影响剂量，所以最好咨询专业医生调整剂量。

3.不适当的用药间隔

每种药物在体内停留的时间不同，所以要根据有效时间来选择服药的次数。

4.未能按时服药

这是血压控制不佳或不稳定的常见原因。这群人经常随意吃药，只有想到了才吃。血压由高到低波动，这种血压波动对身体的伤害很大。

5.神经系统紊乱

情绪不稳定、焦虑、失眠、精神紧张等与神经系统有关的不良症状都会引起血压不稳定。这是因为血压是由中枢神经系统调节的，上述症状往往伴随着中枢神经系统的功能失调，从而导致血压升高。

6.大脑供血不足

这是一个经常被大家忽略的问题。大脑供血不足，脑细胞缺氧，代谢紊乱，不仅会影响大脑功能的发挥，还会使植物神经中枢功能紊乱，血管舒缩功能紊乱，血压升高，变得不稳定。

7.合并其他慢性病

合并冠心病、肾炎、甲亢等疾病都会引起血压的变化。

总之，血压不稳定的情况比较复杂。只有找到根本原因，才能对症下药，而不是一味的加大降压药，适得其反，后果更严重。因为药物问题导致的血压不稳定占大多数，所以患者正确服药是必要的。如遇季节变化，应咨询医生是否需要调整剂量。

不能吃太多的食物

生活中有很多诱人的食物，但是过量食用会对人体造成伤害。

1.菠菜

菠菜作为补铁的最佳食物之一，含有大量的草酸，与体内的钙、锌相遇生成草酸钙和草酸锌。儿童生长需要大量的钙和锌。如果缺乏这些营养物质，骨骼和牙齿会发育不良，甚至智力发育也会受到影响。所以，一定不能吃太多菠菜。

2.蛋

鸡蛋营养丰富，但过量食用会使人体胆固醇堆积过多，容易导致营养过剩、肥胖，增加胃肠道、肝脏和肾脏的负担。

3.腌鱼

各种成鱼都含有致癌物质亚硝酸二甲酯。研究表明，如果你在10岁之前就开始吃成鱼，成年后患癌症的风险比一般人高30倍。

4.猪肝

一公斤猪肝的胆固醇含量高达400毫克以上，如果一个人吃了过多的胆固醇，就会导致动脉硬化。

5.爆米花

爆米花含铅量高，进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。儿童对铅的解毒能力较弱，经常食用容易发生慢性铅中毒，导致食欲不振、腹泻、易怒、生长迟缓等后果。

6.葵花籽

葵花籽含有不饱和脂肪酸，孩子吃多了会消耗体内大量胆碱，影响肝功能。

7.绍科拉特

儿童吃巧克力过多，会使其中枢神经系统处于异常兴奋状态，产生焦虑、心跳加快、食欲下降等不良反应。

8.烤羊肉串

羊肉串等熏烤食品在熏烤过程中会产生致癌物质。

9.罐头食品

加入一定量的添加剂，有轻微毒性，对成人影响不大，但对儿童影响较大，易引起慢性中毒。

教你健康吃早餐。

早餐作为一天中的第一餐，对我们一天的膳食营养摄入、健康状况以及工作学习效率起着至关重要的作用。经过漫长的一夜，体内储存的糖源已经消耗殆尽，应该及时补充。早餐提供的能量应占全天总能量的25% ~ 30%。如果我们早餐吃得好，我们整个上午都会精力充沛，工作效率高；否则会影响我们的工作，出现头晕、心慌、面色苍白等症状。如果长期不吃早餐，会降低免疫力，增加胆固醇，使皮肤粗糙，增加患消化道疾病、胆结石的概率，甚至导致肥胖。

第一，把握吃饭时间。

吃早餐的最佳时间是早上6: 30到8: 30之间。起床后半小时吃比较合适。用餐时间以15-20分钟为宜。

二、起床后，先空喝一杯肚子里的温水。

经过一夜的睡眠，人会摄入大量的水分和营养。早上起床后，他们处于理性缺水状态。如果他们只吃规律的早餐，是无法补充生理性缺水的。因此，早晨起床后，应在空的腹部状态下，喝150 ~ 250ml(约为瓶装矿泉水的三分之一)的温开水，既能补充生理性缺水，又能起到洗涤人体内脏的作用，有利于排除体内毒素。

第三，早餐食物不要太冷太硬

早上人体的肌肉、神经、血管还处于收缩状态。如果吃一些生冷的食物，容易造成系统挛缩，血流不畅。脾脏也处于困难状态，有时会让人感觉没有食欲，不想吃饭，尤其是老年人。所以早餐不要吃油腻、油炸、硬硬、刺激性的食物，否则容易导致消化不良。早餐最好选择一些温软易消化的食物，如热牛奶、热豆浆、汤面、馄饨、粥等。

第四，拒绝街头早餐

很多上班族在路边摊吃早餐，或者买外卖，边走边吃。但是，这是非常不健康的。街边早餐，建议选择卫生条件好的正规店，避免病从口入。其次，不要边走边吃，因为边走边吃有很多健康危害:①走路摇摇晃晃的状态下吃东西，长此以往容易导致胃下垂；②路上人多，细菌病毒种类多，吃的食物容易感染病菌；③汽车尾气污染物，如一氧化碳、碳氢化合物、氮氧化物、铅等，容易随食物摄入体内，危害健康；④注意饮食，大脑反应能力降低，容易发生危险事故。

5.食物的种类决定了早餐的质量。

全麦面包、馒头、花卷、饺子等面食富含碳水化合物，是人体的能量来源。豆浆和乳制品含有丰富的蛋白质，可以使人一整天精力充沛；果汁中维生素C的含量很高；米粥等流质食物不仅容易消化，还能为人体补充水分。所以，一顿好的早餐，要注意食物的搭配。

有哪些不良的烹饪习惯会破坏营养，引发疾病？

在日常生活中，大部分人都会做饭，但是有些做饭的技巧可能很多人做的不正确，有些不良的做饭习惯甚至会危害身体健康。让我们来看看哪些烹饪习惯应该被摒弃。

1.先切菜，再洗菜。

洗菜时，切菜与水的接触面积会大大增加，容易导致B族维生素、维生素C等水溶性维生素和一些矿物质大量流失。正确的做法是先仔细清洗蔬菜，尽量控制水分晾干后再切。需要提醒的是，切好的蔬菜最好立即煮熟，放置时间不要超过两个小时，否则容易导致一些营养成分的氧化。

2.蔬菜切好后，用水焯一下。

如果蔬菜切得太碎，很容易失去原有的风味。如果将它们放入水中焯一下，大量的维生素和矿物质就会流失。所以在焯水蔬菜的时候，尽量保持完整，多用水。另外，在焯水绿叶蔬菜时，加点盐和油，既能防止氧化酶破坏叶绿素，又能保持蔬菜的鲜亮。

3.烹饪前先上油。

做菜时如地山鲜、炒豆角等。，很多人喜欢把食材浸在油里，捞出来，然后油炸。这样做出来的菜色泽鲜艳，香味扑鼻。但这种烹饪方式会导致油脂摄入过多，破坏蔬菜本身的营养，还可能产生致癌物质。建议大家少吃油菜和炒菜，用水煮、清炒、凉拌、清蒸的蔬菜来做菜。

4.等油冒烟了再上菜。

等到油底壳冒烟时，油温往往已经达到200℃以上。如果此时将菜放入锅中，不仅会破坏蔬菜中的营养成分，还会增加患癌风险。

5.炒素菜也要加很多油。

不管是哪种油，脂肪含量都在98%以上。蔬菜的吸油性特别强。如果用太多的油炒素菜，和吃荤菜没什么区别。而且菜的表面会被一层油包围，其他的调味品也不容易渗透到菜的内部，影响菜的口感。同时也不利于消化吸收。

6.用很多咸味调料炒。

酱油含盐15% ~ 20%，鸡精含盐10%，豆瓣酱、蚝油也含大量盐。如果使用这些调味品，就要减少盐的用量，否则容易导致钠超标。有些人喜欢加糖炒菜，但是甜度和口感可以互相抵消，最后只能加更多的盐。

正确的做法是少用调料，多用葱、姜、蒜或辣椒炒菜，既使炒出来的菜清淡可口，又保留了食材的原味。

六色茶的不同养生功效

中国的茶叶根据制作工艺的不同分为六大类，以白茶、绿茶、黄茶、红茶、绿茶、黑茶命名。每种茶都有不同的养生功效。

1.白茶白茶是早春采摘的茶叶。这时候的茶叶和茶芽最嫩，绿叶上长满了白毛。采摘后的茶叶只需晒干或文火，不杀青、不揉捻直接加工。白茶有降火消燥的功效。茶叶中所含的茶多糖对糖尿病也有一定的疗效。白茶中富含的黄酮类物质也可以保护肝脏。

此外，现代科学也证实了白茶具有杀菌作用。更多的研究表明，白茶还具有抗病毒和明目的作用。糖尿病患者和容易烦躁的人要多喝白茶。

2.乌龙茶(绿茶)乌龙茶属于半发酵绿茶，叶绿，边红。既有绿茶的鲜香，又有红茶的甘甜。茶叶经过烘干、炒制、烘焙后，茶业的颜色是黑色的，茶不冷不热。比如福建的铁观音，台湾省的冻顶乌龙，都是优秀的乌龙茶。

乌龙茶对高血压、高血糖、高血脂患者有帮助，也适合大多数人饮用。

3.绿茶绿茶是未发酵茶，其中的绿茶元素可以提高肝脏中解毒酶的活性，抑制肿瘤的扩散，减少癌细胞转移的机会。

绿茶是凉的。由于没有发酵，鲜叶中85%以上的茶多酚被保留，维生素等其他营养成分损失较少。所以经常喝绿茶可以延缓衰老，抗辐射，杀菌消炎，提高人体免疫力。工作忙，经常用电脑的人，建议多喝绿茶。

但绿茶有抗凝血作用，所以平时服用阿司匹林预防血栓的人，在手术前或伤口不易凝固时，应避免饮用绿茶。

绿茶含有咖啡因，太浓的绿茶会使心跳加快，刺激大脑的中枢神经系统。因此，心脏病、高血压、糖尿病、甲亢患者不宜喝浓茶。

4.黄茶黄茶是一种微发酵茶。与绿茶相比，它有更多的闷黄过程。黄色过程中产生的消化酶对脾胃有好处，能促进脂肪代谢。

蒙定黄芽、霍山黄芽、君山银针都是优秀的黄茶。消化不良、食欲不振、懒惰肥胖的人可以多喝黄茶。

5.红茶红茶是一种完全发酵的茶，发酵度为80% ~ 90%。全发酵红茶性温，味甘醇。天气转凉比较快，喝红茶可以暖胃。茶汤适量加牛奶和糖，对肠胃不好、脾胃虚弱的人有好处。

6.红茶经过长时间的发酵过程，红茶更加温和。经常喝红茶可以去除油脂和脂肪。临床实验也表明，红茶中的普洱茶具有降低胆固醇和血脂的作用，对心血管疾病的保健很有帮助。经常搓10个部位，健康长寿自然来。

揉搓你的脸、手、脚等。每天早上和晚上，你会觉得特别舒服。在中国传统按摩中，“揉”属于搓、推、揉的范畴，即用手在体表施加一点压力，以一个方向、前后或圆周运动的方式进行活动。经常揉搓可以舒筋活络，活血化瘀，预防疾病。经常摩擦这10个部位可以让你小病不求医。

1.搓搓手。快速摩擦手掌或手背使对方发热，可刺激手掌穴位，疏通六经，强健五脏六腑，调和阴阳，治疗头痛、肩痛、眼疲劳。

2.揉揉头顶。用手指从前发际线向后发际线梳理头发，约36次，可促进血液回流大脑，使发根得到充分滋养，使头发乌黑亮泽。

3.揉揉额头。双手指尖放在额头上，从中线向两边一个方向推，每天30-50次。这种方法可以清醒头脑，延缓额头皱纹的出现，早上睡醒后再揉更好。

4.搓搓脸。一秒钟搓一次脸为宜。每天搓脸3-5次，每次不少于5分钟，直到感觉脸热为止。搓脸不仅可以拉伸面部神经和表情肌，更重要的是可以预防面神经炎、视力下降和感冒。

5.揉揉耳朵。耳朵上有很多穴位。双掌轻按两耳，上下推揉，揉耳廓使其发热。它能刺激耳朵上的穴位，具有疏通经络、散热、保护听力的作用，尤其对耳鸣、头晕、健忘有疗效。

6.揉揉鼻子。搓搓手。手掌烫好后，沿着鼻翼来回摩擦。鼻子微热之前不要太用力。这种方法可以加快鼻子的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。

7.揉揉肚子。将手掌轻轻放在胃腔上，顺时针或逆时针推动。此法可顺时针促进排便，逆时针止泻。另外，睡前做可以安神，促进睡眠。

8.揉揉你的脚。左手握住左脚前部向后，右手在脚心上下摩擦1 00次，使脚心温热；用你的左手摩擦你的右脚。宜自己舒服地搓搓。脚底有许多反射区，所以经常揉脚底可使肾虚火旺、上身浊气减少，并可清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等有效。

9.揉揉胸部和侧面。双手掌心轻按胸骨和侧肋，做环形揉搓活动，各部位每次50下，每日可做数次。这种方法可以增强心肺功能，还可以舒缓情绪，平滑情绪。

10.搓腰眼。中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，然后用力向下搓到尾闾部位，往返摩擦，将腰部搓热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。