常做俯卧撑提高性功能

陈新

人到中年，由于工作和家庭的压力，加上身体机能的相对下降，性功能往往受到不同程度的影响。为了提高自己的性能力，很多人求助于保健品，甚至“伟哥”药物。其实你不妨多做俯卧撑等运动，既能锻炼身体又能增强性功能，而且没有药物不良反应。

我们知道，性不仅是一项技术活动，也是一项身体活动。经常锻炼可以提高人的耐力和爆发力，从而促进性欲，提高性生活质量。研究表明，有些运动对提高性能力有明显的帮助，其中俯卧撑和深蹲的作用最大。美国运动协会公布的一项研究结果证实，这两项运动是男性增强性功能的首选。

研究表明，要完成一个俯卧撑，需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉相互配合，这些部位也是性爱所需要的。在对男性参与者进行调查后，研究人员发现，擅长俯卧撑的人对夫妻来说生活质量更高。研究人员认为，俯卧撑可以让男性拥有结实性感的腹部，尤其是在采用“男尊女卑”的性爱方式时，结实的腹肌会发挥巨大的力量。深蹲运动可以增强大腿内侧的肌肉，包括与性能力直接相关的内收肌；同时，由于它能使沉积在下体的血液和淋巴容易回流，对生殖器官的功能有很大的促进作用。

现代医学研究表明，男女双方都可以通过适当的运动来提高性功能，使他们更容易达到性高潮，从而获得更大的性满足感。除了俯卧撑和深蹲，重点锻炼下半身的快走、慢跑，或者骑自行车，对性辅助大有裨益。多年跟踪调查证明，定期进行适合自己的下半身锻炼，可以大大提高性生活的质量和乐趣，不仅可以降低男性勃起障碍和女性“性冷淡”的发生率，还可以显著增强性欲。即使过了40岁，他们的性生活也和20-30岁时一样充满青春活力。

中年以后，性功能会逐渐衰退。如果能长期坚持做俯卧撑和深蹲，提高腰腿肌肉的力量和耐力，有助于腰部和臀部变得更结实、更性感，就能逐渐提高性功能，不仅能让你在性爱中立于不败之地，还能享受到极大的性快感，让夫妻生活更加和谐、美满、幸福。

技巧

健身不关注动作的复杂程度。运动越简单越直接，健身效果越好，你会获得意想不到的收获。俯卧撑和深蹲是一种简单易学的健身方法，只要方便，在家里、办公室或公园都可以进行，不花钱、不需要器械、不需要场地。但在做这两个运动时，要注意正确的运动方法，尤其是深蹲动作。最好不要深蹲(即膝关节弯曲的角度不能小于90度)，也不要太快站起(尤其是中老年人和体质较弱的人)，否则容易出现头晕等不适症状。运动要靠坚持，俯卧撑和深蹲每周至少要保持3次。至于每次做多少或者做多长时间，要看每个人具体的身体状况和耐力。刚开始可以做几个数，然后逐渐增加。你做得越多越好。但每次都要量力而行，千万不要勉强自己，以免过度疲劳影响锻炼效果。