对付广场舞噪音的音乐

陈日仪

近年来，随着生活水平的提高和体育健身的普及，广场舞风靡全国各个角落，深受广大中老年人的喜爱。特别是对于一些独居老人来说，他们的内心是孤独的，广场舞为他们提供了一个交友的平台，丰富了他们的精神文化生活。一旦他们跳了广场舞，似乎又回到了青春时代。但在此提醒主办方:请控制好伴奏舞曲的适当响度，不要把广场舞音乐放大成噪音，对身体有害。

广场舞本身就是为了参与者强身健体。如果伴奏音乐放得太大声，不仅会扰民，对跳舞的人也没有好处。长此以往，会影响正常的听力和其他组织器官的功能，特别是对于听力逐渐下降的老年人。

专家指出，任何高于85分贝的声音都会造成听力损伤，分贝越高，损伤越大。正常情况下，人耳音量达到100分贝时，时间长了会造成不可挽回的听力损伤；当音量高达110分贝时，足以使人体内耳的毛细胞死亡，久而久之就会导致听力下降；当音量达到120分贝时，三叉神经会因强大的声压而产生明显的疼痛，听力损伤可立即出现。在歌厅、演唱会等场合，各种音箱(音响)发出的噪音强度可达100分贝以上，很多广场舞音响发出的音量也与此相近，有的甚至更高。接触这种强烈音乐声音的人还会出现一些不良症状，如头晕、耳鸣、心动过速、易怒、记忆力减退、血压升高等。，这对他们的健康长寿非常不利。

因此，为了让广场舞更加完美，环保部门建议广场舞尽量不要设置扩音器，严格控制音量。白天，交通干道两侧广场舞限制在70分贝以下，小区周边广场舞限制在60分贝以下；晚上交通干道两侧广场舞限制在55分贝以下，居民区限制在50分贝以下。一般来说，平均不超过60分贝。提倡有条件的老年人尽量戴耳机跳舞，采用分布式系统音响，降低音量。测试表明，40 ~ 60分贝属于正常的谈话声音(也是最适合普通人听音乐的音量范围)，60分贝以上属于嘈杂范围，70分贝以上则非常嘈杂，开始损害听觉神经。一般来说，广场舞音乐的最大音量是靠近音箱的舞者听到时不会感到刺耳的程度。

温馨提示:中老年人跳广场舞应量力而行，每次跳舞时间控制在1小时左右为宜，否则时间过长身体会过于疲劳(尤其是年老体弱者)，健身效果反而会下降。在跳广场舞之前，先做几分钟简单的热身运动，拉伸肌肉和韧带(如转脖子、摆臂、踢腿、弯腰等。)，有利于适应广场舞的各种动作；跳舞的强度以每分钟120 ~ 140拍或轻度出汗为宜，以防体力透支而引发意外；跳完之后，休息一会儿，做一些缓慢的收尾动作(如边走边晃动手和手臂，用手掌轻拍或按摩小腿、腰、腹、背等。)来放松肌肉和神经，等体能基本恢复后再回家。

此外，中老年人应尽量避免大范围的扭颈、转腰、转臀等。跳舞时要穿吸汗的棉质内衣，最好随身带一件外套，防止出汗后身体着凉生病。