管理窝 
李静
很多家庭使用遮光窗帘，让房间更暗，这样早上更容易舒适地入睡和起床。相反，只有早上起床享受阳光，晚上才能有好的睡眠质量。窗帘会挡住晨光，如果提前准备身体会因为接受不了光线而难以顺利醒来。睡前可以把遮光窗帘拉开10cm。
在窗帘的选择上，建议选择蕾丝窗帘或者普通布艺窗帘，尽量不要挂厚重的遮光窗帘。如果你已经购买了遮光窗帘，不要在睡觉前全部关闭，至少留出10cm 空的缝隙，让晨光照进来。
摘自《健康时报》
窗帘留一个缝就可以了
李晶许多家庭使用遮光窗帘，是为了让房间暗一 点，以便更容易入睡，早上舒舒服服地起床。事实正好相反，只有早上起床后，好好享受陽光，晚上才能拥有良好的睡眠品质。遮光窗帘会阻断晨光，身体无法接受光线照射而提前做好准备，就很难顺畅醒来。睡觉前，可…
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