预防儿童焦虑症的六大策略

林欢然

根据英国雷丁大学克里斯威尔教授的研究，孩子们和成年人一样，担心和焦虑，有些孩子甚至焦虑得无法正常玩耍。克里斯威尔教授写了几本关于预防儿童焦虑症的书，建议父母应该采取以下六种策略来防患于未然。

1.不要说:放心吧，不会的。

4到8岁的孩子可能会害怕鬼，害怕恶魔，甚至害怕日常的动物。大一点的孩子更容易担心生活中确实存在但很少发生的事情，比如谋杀、恐怖袭击和核战争。不管孩子多大，都不要忽视他们的焦虑和恐惧。单纯的安慰他们这些事情不会发生，或者暗示他们想的那么傻，并不能从根本上帮助孩子避免焦虑。相反，父母真正应该做的是正视和承认孩子的恐惧和担忧，并表示理解。

2.不要因为孩子的恐惧而改变自己正常的生活。

没必要帮孩子想办法，让他自己想办法。如果他求助，父母再出手也不迟。不要因为孩子的恐惧而改变自己的日常生活，否则孩子将没有机会找到解决的办法。如果孩子怕狗，看到对面有狗过来，你不妨赶紧带着孩子躲开。这传达了一个信息，孩子们害怕狗是对的。因为孩子的恐惧而改变自己的生活，并不是强迫孩子去面对让他极度恐惧的事情。相反，你应该支持他一步步克服恐惧，直到他能坦然面对。

3.不要帮孩子找答案，要耐心听。

不要总是问“怎么了”，而是观察孩子的行为，获取更多的信息。家长要让孩子解释自己害怕什么，并认真倾听，因为孩子害怕的东西可能是基于某种错误的认知。

克里斯威尔教授说，当他还是个孩子的时候，他害怕坐高铁。“我站在站台上，看到火车呼啸而过。我以为坐在火车上就是这样的感觉。”只有知道孩子害怕什么，才能提供到位的帮助。

4.提问帮助孩子认识到焦虑是多余的。

比如你可以问孩子以前发生过什么，可能会发生让他害怕的事情。慢慢引导孩子认识到，他对某件事产生的恐惧其实是不可能的，或者即使真的发生了，他也完全有能力应对。

并鼓励孩子形成心理战略和战术，使他们能够管理自己的恐惧。例如，如果一个孩子害怕在舞台上表演，让他问自己:最坏的情况是什么？你是忘了台词，还是在舞台上摔倒了？同时，让他问问自己:什么是最好的情况？表演极其精彩，还是星探会找上门来请他演好莱坞大片？最有可能的是，它既不会是最坏的，也不会是最好的，而是介于最好和最坏之间。

5.慢慢测试孩子的恐惧

雷丁大学正在做的一件事就是教育家长培养孩子的自信心:帮助孩子计划用10个步骤克服恐惧，每走一步都要表扬和奖励孩子。表扬有助于孩子建立自信。

6.允许孩子偶尔焦虑

焦虑是生活的一部分，孩子需要学习的是如何应对。但是，如果焦虑经常困扰孩子，使他回避每天应该面对的事情，甚至错过一些重要的机会，那么就有必要寻求专家的帮助了。

家长可以看书了解可以采取哪些策略，或者联系医生寻求帮助，开始认知行为治疗。有一点要记住，你不能指望消除孩子生活中的所有焦虑。父母的最终目的是帮助孩子习惯生活中的不确定性，而不是消除一切忧虑。

学会控制自己的情绪也是孩子成长的一部分。孩子成年后，会更好地处理生活中的烦恼和恐惧，因为他知道从什么角度看问题，大部分问题都在他的掌控之中。

[责任编辑:陈彤]