八段锦中的“反者道之动”哲学思想

唐广斌

“反者道之动”出自《老子》第40章，其蕴含着朴素辩证法思想，揭示了事物运动变化的规律。老子通过大量的实践经验，归纳总结出事物存在着相反相成的两个方面，或者说，世界万物多以相反相成的形式而存在，从而使《老子》所论及的一些范畴，具有了辩证思维的哲学意蕴。如：有无、刚柔、强弱、轻重，等等。《老子》的不少论说，则成了后来时代的警句、箴言。如：“祸兮福之所倚，福兮祸之所伏”（《老子》第58章）、“将欲夺之，必固与之”、“柔弱胜刚强”（《老子》第36章），等等。老子看到了事物以矛盾的形式存在，即矛盾双方对立面的统一，进而发现矛盾双方是以“反者道之动”的运动变化规律朝着对立面的方向发展，事物存在着一种反向运动。《老子》指出事物都是“有无相生，难易相成” “将欲歙之，必固张之；将欲弱之，必固强之”等一系列具有辩证思维的处事原则。这些处事原則，言简意赅，也为当今人们提供了一种可鉴的处世哲学。“反道之动”出自《老子》第四十章，蕴含朴素的辩证法，揭示了事物运动变化的规律。老子通过大量的实践经验，总结出事物有对立互补的两个方面，或者说世界上的一切事物都是以对立互补的形式存在的，从而使《老子》中论述的一些范畴具有了辩证思维的哲学意蕴。如:有无、刚柔、强弱、轻重等等。老子的很多理论都成了后世的警句和谚语。比如“祸是福，福是祸”(《老子》第五十八章)，“欲夺之，必修之”，《老子》第三十六章)，等等。老子看到了事物是以矛盾的形式存在的，即矛盾双方的对立统一，进而发现矛盾双方是以“反道”的运动变化规律向相反的方向发展的，存在着事物的逆向运动。老子指出，万物都是“有无存在，难相补”。“你要放纵它，就要培养它；会弱，会强”等一系列辩证思维原则。这些言简意赅的原则，也为今天的人们提供了一种人生哲学。

笔者认为，八段锦调律中反向运动的特点是《老子》“反道之运动”辩证哲学思想的具体运用，可以概括为:

“双手抱三焦”是指表面上双手做起伏的肢体动作，实质上身体做的是上下拉伸的反向运动。双手撑起时，以腹腔为界，胸腹肌肉由意识上下拉动，气机由横膈膜带动在体内上下运动。从这种上下拉动的反向运动来看，可以促进人体三焦畅通，气血调和，五脏六腑强健。同时，通过拉长躯干和上肢关节周围的肌肉、韧带和关节软组织，还可以预防颈椎病和肩周炎。

“左右开弓，如射雕”。表面上看就是双手左右拉四肢。本质上是伸展肩膀，扩胸成弓形的反向运动。这种反向运动可以锻炼肝肺，从南宋曾的《道术中妙》所谓“左肝右肺如射雕”可见一斑。这种反向运动，以脊柱为中轴，分别向左右拉动，可以有效刺激背部穴位。左手的离心反向运动刺激手的三个阴三阳经，从而调节手的太阴肺经等经络的气。同时，“马步”拉弓也锻炼了四肢的肌肉力量，有助于提高身体的平衡协调能力和手部关节的灵活性。而左右拉弓带动肩胸扩张，既锻炼了手臂肌肉的拉力，又锻炼了胸背的肌肉弹性。长期来看，还能对肩、颈、胸、背部的疾病康复起到一定的辅助作用。

“调理脾胃需单举”，指的是双手表面上下交替升降，实质上却是上下拉动的动作。它需要力量到达掌根，拉长腰椎，放松胸部拉伸身体，通过上肢的松与紧来推拉腹腔，从而带动腹腔做相应的反向运动。形成的反向运动可以按摩脾胃中焦肝胆，刺激胸、腹、胁下相关经络和背俞穴，进而调理脾胃、肝胆、脏腑经络，使气机通畅，阴阳秘通。同时，这种反向运动还锻炼了脊柱中椎骨间的小关节和肌肉，对强化腰椎，增强脊柱的灵活性和稳定性，防治肩、颈、腰、背疾病有积极的作用。

“五劳七伤后回头看”，身体一起下坠，双臂外翻内收，头左右转动，胸背拉伸拔出，都是身体不同部位的反向动作。通过上肢外旋和扭转的肌力牵引，使胸腹部的脏器得到扩张和牵拉，而转头回望的动作可以刺激大椎穴，防治五伤七伤。同时，这种反向运动还可以加强颈部和肩关节周围肌肉的收缩力，增加颈部活动范围，激活眼部肌肉，预防眼部肌肉疲劳和肩、颈、背等疾病，改善颈部和大脑的血液循环，缓解中枢神经系统的疲劳。

“摇头摆尾远离心脏”是指身体表面上左右摆动，但实质上是身体的向后运动。上半身向左倾斜，就向右摆动；上半身向右倾斜，就向左摆动；上半身前倾时，把尾巴绕回来；当上半身向后倾斜时，它向前绕着尾巴转圈，这样脖子和尾巴就做了一个很长的拉动动作，就好像两轴在缓慢而轻柔地向对方移动。通过摇头，可以刺激大椎穴，起到疏通经络、释放热量的作用，有助于驱散心火。摆动你的头尾，大幅度的侧屈，脊柱和颈椎的圆周旋转和回转，锻炼躯干的肌肉，也有助于提高颈、腰、臀等部位的关节灵活性。

“双手爬脚强肾壮腰”，用手臂带动身体前屈后伸，本质上是一种拉动身体的反向运动。通过这种弯腰、双手攀拉的动作，刺激脊柱，疏通督脉和命门、肾俞穴等重要穴位，使这些经络和俞穴保持通畅，有助于防治泌尿系统慢性疾病，达到强肾壮腰的作用。脊柱前屈后伸幅度较大，可锻炼躯干脊柱的肌肉，对肾脏、肾上腺、输尿管等器官有良好的牵引和按摩作用，可有效改善其功能，增强其活动能力。

“攒拳增劲怒目而视”表面上是轮流出拳、瞪眼、转臂、稳握。本质上，你出拳的时候，拳头向前甩，后背向后拉，也是一个反向动作。怒目而视，可以刺激肝经，使肝血充盈，舒肝解气，在肝气旺盛时，使目明。同时十趾抓地，双手攒拳，扭腕，手指分段抓地等。，可以刺激十二经脉的俞穴和督脉等。，使全身的肌肉和肌腱得到静态拉伸的刺激。长期锻炼可以增强全身的肌肉和肌肉，增加力量。

“背后七疙瘩，百病消”，当你踮起脚尖在抬脚跟时，你在表面上向上移动；当脚落下时，整个身体在表面上向下移动。根据经络理论，足的三阴三阳经交汇于足趾，足趾挠地刺激足的相关经络，有利于协调阴三三阳经与气的相互作用，调节相应脏腑的功能。前足趾是人脑的反射区，后足跟是卵巢、睾丸等生殖系统的反射区。因此，这种提踵抖脚运动可以改善大脑和生殖系统的功能，补益先天和后天。同时，lift heel的足震可以震动脊椎督脉，还可以帮助疏通全身的脏腑经络气血，平衡阴阳，锻炼小腿后部的肌肉，拉长脚跟底部的肌肉和韧带，增强人体的平衡功能。并且下肢脊柱各关节的内外结构可以通过抖脚来帮助缓解肌肉紧张。