四大排湿法，助力过暖冬

王晓梅

湿气是中医的一个理论概念。中医认为，潮湿的气候和自然界的食肉是湿气的来源，湿盛易伤阳。在日常生活中，人们可以通过饮食和日常生活来调节水分。这里有几种可以在家里自我调节的去除湿气的方法。行动起来，准备迎接一个“暖冬”！首先，按摩去湿

由于人体是一个循环系统，所以可以通过按压穴位来治疗人体内的12个筋脉。其实中医中“治头疼脚疼”这种经常让人纳闷的情况，就是通过穴位对症下药。帮助身体祛湿的穴位分为头、手、腹、足四个穴位。按压各个穴位，有利于体内循环。方法:用大拇指指腹，只需保持轻微按压，感觉穴位有酸胀麻木感即可停止。不要太用力造成疼痛。频率:早晚各按摩一次，每次持续3 ~ 5分钟左右。

1.头。百会穴:头部有很多穴位，从头顶中央可以找到百会穴。如果人们感到头重或头皮肿胀，可以通过按压此穴位来提神醒脑，防止头晕，促进新陈代谢。湿气重的人，按压时会有特别明显的酸味。

2.手。鼓穴:拇指和食指之间的虎口。按压有助于缓解湿气引起的精神不适，还可以解决头痛和其他相关问题。曲池穴:位于肘关节中间，按压此穴也有助于身体散热。

3.腹部。中脘穴:当腹部感到胀满不适时，可从肚脐上三指处寻找中脘穴。按压此穴有助于缓解肠胃不适，促进肠胃蠕动和吸收，加速身体循环，进而加速身体除湿。

4.脚。足三里(足三里):位于膝盖外膝窝下4指处，为除湿最大穴位。按这个穴位不仅可以除湿，还可以保护肠胃。风龙穴:从足底外侧踝部到膝中部找风龙穴。经常按摩有助于祛湿化痰。第二，运动除湿

很多人会把运动当成去除湿气的秘方，甚至通过加大运动强度、大量出汗来加速体内湿气的去除。但是这样容易堵塞毛孔，因为汗液分泌的盐分、电解质和矿物质。如果不实时干燥，很容易导致皮肤问题。特别是体内湿气重的人，容易因湿气散热，皮肤大量出汗形成的分泌物会加速毛囊堵塞，引起皮肤过敏、毛囊炎、皮疹、湿疹等皮肤病。现代人的工作多是久坐，很容易脱湿气。不仅运动量减少，下肢肌肉也会退化，导致机体基础代谢率下降。因此，中医建议可以通过加强下肢和核心肌群的锻炼来提高基础代谢率，进而加快体内水分的排除。第三，泡脚去湿

其实泡脚和洗澡的方式在概念上是一样的，主要是通过外界温度让身体微微出汗，加速血液循环，排除体内湿气。以泡脚为例。忙碌一天后，血液往往会向四肢集中，导致双腿水肿。用适当温度的水泡脚，可以促进双脚的血液循环，自然有助于消除水肿和出汗，祛湿。泡脚和洗澡的水温怎么处理？中医建议只比人体体温高一点，水温不要太热。太热不仅不舒服，而且对身体有害。第四，刮痧去湿

每当感觉头上或身上有沉重感时，可以用刮削板在手臂内(女)侧和外(男)侧的中间位置，轻轻刮一下，直到刮出来，将堆积在皮肤表面的毒素和沉积物清除。但是刮力一定要处理好。如果用力过猛，会造成皮肤损伤或发炎。还有一种刮法需要别人帮忙，就是在背部中央刮，但要避开脊柱，刮的力度只要轻微就行。背部刮痧时间尽量选在每天工作结束准备休息之前。刮痧去除表皮毒素后，睡觉更有利于身体循环，从而达到祛湿的目的。

(编辑费霞)