习练者——受益者——传播者

许·

2013年底，我做了甲状腺全切除术，第二年春天做了后续治疗。辐射隔离期结束后，我慢慢恢复了太极拳的练习。这时，我在太极拳的指导老师周学元先生(国家社会体育指导员，原枣庄市老年体协秘书长)鉴于我的肤色和体力，建议我学习练气功。为此，我专程拜访了枣庄市国家社会体育指导员蔡先辉。她热情地向我介绍了保健气功的历史、特点和保健机理，使我对这项古老而又时尚的保健运动产生了兴趣，并为我打开了练习保健气功的大门。

80岁的蔡老师，管理着全市80多个站点，每天早上都要抽出时间亲自教我成就的技术。我佩服也惊叹于蔡老师的热情，耐心，脱口而出成就的公式，姿势名称，动作要领。在蔡老师的亲自训练下，加上我有一定的太极拳基础，刻苦学习，专门研究，很快就接受了功法套路。半年时间，我就能熟练地练习八段锦，养生功法指导十二法，马王堆入门等等。我和蔡老师很有成就感。

基础性练习健身气功一年后，蔡老师把我推荐给了枣庄市老年体协健身气功骨干队教练许明霞老师（国家级社会体育指导员、一级裁判员），许老师在观看了我的功法演示后，认为有很好的可塑性，欣然吸纳我进入骨干队，使我升华到规范化练习健身气功的阶段。许老师功法理论深厚，动作路线、规格标准熟记在心，课上严格要求，课余和蔼可亲，队友们团结协作，整个团队充满刻苦训练、严格要求、积极向上的正能量。2015年9月，我首次随队参加了山东省老年人健身气功比赛，获得八段锦、大舞两个集体项目的金奖。赛后又投入到气舞的编排和训练中，经过3个月的修改、磨合，在年底山东省中老年人体育健身创新项目展示中获得一等奖。这套气舞在我市多次体育赛事开幕式上展演、展示，令人对健身气功有了耳目一新的感受。练了一年基础健身气功，蔡老师向我推荐了枣庄市老年体协健身气功骨干队教练徐明霞先生(国家社会体育指导员，一级裁判员)。徐老师看了我的示范后，认为我可塑性很好，很高兴地把我招进了骨干队伍，使我升华到了规范健身气功练习的阶段。徐老师功法理论精深，熟记动作路线和规格，上课严格，下课和蔼可亲，与队友团结协作。全队上下都是刻苦训练，严格要求，正能量。2015年9月，第一次随队参加山东省老年人气功比赛，获得八段锦和大舞两个集体项目的金牌。比赛结束后，他被投入到空中舞蹈的编排和训练中。经过三个月的修改和磨合，在年底的山东省中老年人体育健身创新项目展演中获得一等奖。这套齐舞曾在我市多项体育赛事的开幕式上进行表演和展示，给人以气功的耳目一新之感。

2017年，进入六十之年，练气功收获颇丰。首先身体的各项指标都调整到了正常水平，脸色逐渐红润，食欲和睡眠都有了明显的改善，精神饱满。其次，经过严格的训练和多次参加省气功培训班，功法的技术水平和理论基础有了明显的提高。三、多次随队参加省级比赛，获得山东省健身气功西部现场联赛集体舞第一名、第二名，山东省健身气功电视总决赛集体舞第二名，山东省第四届高级人民运动会健身气功比赛集体舞第二名，十二法指导健身操金奖，个人项目太极保健棒金奖，山东省健身气功锦标赛马王堆导引集体操第二名。第四，参加了枣庄市健身气功协会成立大会的筹备工作，承担了会议书面材料的起草、印刷、会务工作，并当选为协会副秘书长、秘书处副主任，负责协会的日常工作。

2018年6月，枣庄市老年体协健身气功委员会领导班子调整，我被任命为秘书长，我的角色和职责开始转变。在坚持练习健身气功的同时，更多的精力转向了组织、管理和服务，参与组织了全市健身气功的培训、推广、比赛和演出。2018年10月14日，山东省百万老年人展示枣庄主会场作为太极业务骨干，组织1500人表演八段锦。队伍整齐，气势磅礴，创下枣庄市同台展示健身气功人数之最。

在学练健身气功的过程中，我从教我、带我的各位老师身上看到了他们无私奉献、热心传播健身气功的美德，我自觉向他们学习，把推广普及健身气功当做义不容辞的责任，努力把自己从习练健身气功的受益者转变为回报社会的传播者。2019年，先后两次在市中区妇保院举办健身气功培训班，向医护人员传授八段锦。分别到多个站点教授健身气功·大舞，教学人员达280人次。2020年初居家抗击新冠肺炎疫情期间，个人录制了居家习练健身气功·大舞、八段锦、导引养生功十二法、马王堆导引术、太极养生杖等视频，在枣庄市健身气功公众号、健身气功各站点微信群转发，引领、带动广大功友参与到居家健身中来，我把收集的功友们居家练功的照片、视频以美篇的形式，编辑了6期“居家健身花絮”，掀起了居家健身的高潮，我的6个功法演示视频和5个美篇被枣庄市体育事业发展中心公众号转发。在学习练健身气功的过程中，我从教我带我的老师身上看到了他们无私奉献、热情传播健身气功的美德。我自觉向他们学习，把普及健身气功作为义不容辞的责任，努力把自己从练习健身气功的受益者转变为回馈社会的传播者。2019年，在市中区妇保院举办了两期健身气功培训班，为医护人员讲授八段锦。在几个地点教授气功和舞蹈，有280名教职员工。2020年初在家抗击新冠肺炎疫情期间，我录制了在家练健身气功的视频，比如大舞、八段锦、养生操十二法指导、马王堆入门、太极养生棒等，并在枣庄市健身气功微信官方账号微信群和健身气功网站上转发，引领和带动了广大气功朋友参与家庭健身。我把收集到的健身气功朋友在家练习的照片和视频以美文的形式编辑成了六期。

回顾自己练气功的历程，一步一个脚印，一直在不断充实自己。我的经验和感受如下:一、多问多看。老师讲解动作的时候，要认真听，认真理解。不懂就问，好像也不懂。老师在纠正别人的动作时，也要认真听，认真记，以便和自己对比。第二，要反复练习，仔细揣摩，在练习和悟道上下功夫。功夫是汗水加时间，毅力加反复的锤炼。第三，多读书，不仅要认真学习气功的理论和技法，还要从相关的知识领域汲取营养，比如易经、中医、运动学等相关知识。第四，利用现代网络平台，多看专家教授的学术讲座、教学视频和演示视频，在实践的基础上不懈而适度地追求卓越和深度发展。我们应该从各方面学习。在向老师们学习功法理论和技巧的同时，也要注意学习他们执着的追求精神、严谨的教学态度、热情的传播和无私的奉献。我们应该共同发扬他们的优良品质，不辜负我们的青春，励志前行，让健身气功成为大众积极健康的选择。