颜屋
2016年9月25日,在浙江台州举办的首届健身气功艺术周表演赛期间,我有幸参加了健身气功缩短培训班。
通过这次学习,我对气功有了更多的了解。它不仅看起来漂亮,而且健身效果突出,主要是通过身体的旋转、拉伸、侧弯、拉伸来按摩整个内脏。通过刺激穴位,可以有效地调节身、心、气、神。长期练习可以固本强基。
下面简单介绍一下大舞中几个动作的背部调整及其健身效果。
抱头势:脊柱后弯时,刺激肩胛骨间的慎到点,起到收敛心神的作用。这种趋势,疏通任督二脉,可以养阳气。
开臀潜力:尾椎带动腰部、颈椎、肩膀、手臂,一节一节的拉伸。通过旋转拉伸肩膀和臀部。开裆部,通脊柱,疏肝理气,有疏通气血的作用。
拉伸腰部:通过脊柱的反向牵引,对颈椎、腰椎、下肢关节有很好的保健康复作用。通过手脚连续缓慢拉伸,拉伸牵拉筋骨,打通督脉,调理三合,促进关节、肌肉、韧带、软组织的血液循环。
摆臀势:下蹲的时候,先下颏回收。从第一颈椎,胸椎,腰椎,尾椎,逐节转曲伽钩。起身的时候,从尾椎,腰椎,胸椎,颈椎逐节伸直。收腹含胸。拱腰拱背,脊椎呈弓形。此势有整理脊柱,培元固精的作用,有固肾的作用。通过摆臀动作,以尾椎带动脊柱,再带动四肢运动,对脊柱和内脏起到按摩的作用。调理任、督二脉及带脉,对腰、腿劳损有保健康复作用。臀部姿势:下蹲时,先收回下巴。从第一颈椎,胸椎,腰椎,尾椎,一段一段转弯钩。起床时从尾椎、腰椎、胸椎、颈椎开始拉直。腹部和胸部。腰是拱起的背,脊柱是拱起的。这种潜能有整理脊柱、养精强肾的作用。通过摆动臀部,尾椎带动脊柱,进而带动四肢运动,可以按摩脊柱和内脏。能调理任督二脉,使之贯通,对腰腿劳损有保健康复作用。
老师在教大舞的时候不止一次提到,人体背部有三道屏障:玉枕屏障(提神)、夹脊屏障(势心)、尾瓣屏障(炼气)。大家来说说吧!之前听老师讲课,我以为是先张开双手,再伸胳膊,再扭屁股。可想而知,这样的错误认识,在人体总开关无法正确开启的情况下,还能达到理想的健身效果!
以上是大舞的个人动作列表。事实上,每种健身气功都有其传统文化和中医内涵。
在这次泰州健身气功艺术周比赛中,我们内蒙古包头代表队虽然只获得了二等奖,但是收获颇丰。最重要的收获是,我们可以听到很多作曲、创编习题的老师近距离、系统地讲解习题的动作和原理,让我们受益匪浅。
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