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常做脚跟撞地预防骨质疏松

管理窝 2022-05-29 22:04:23 阅读() 评论()

敏稳与高龄男性相比，高龄女性更容易患骨质疏松。日本山王医疗中心女性医疗中心的太田博明教授建议常做脚跟撞地的动作，可强壮骨骼。具体方法是：并拢双脚站直，双手可以扶着椅子，踮起后脚跟，用脚尖支撑，再“咚”地落下脚跟。每2秒做一次，重复50次。通…

文敏

与老年男性相比，老年女性更容易患骨质疏松症。日本山冈医疗中心女性医疗中心的太田博明教授建议，你应该经常做脚后跟着地的动作，以增强你的骨骼。具体方法是:双脚并拢站直，双手扶住椅子，踮起脚跟，用脚尖支撑，然后“砰”的一声踮起脚跟。每2秒做一次，重复50次。通过脚后跟着地的动作，给骨骼带来一定的冲击。“近3倍体重的负重，可以刺激骨细胞的活动，让骨骼更坚硬。”太田教授说。

摘自《中国妇女报》