三伏天养生小常识

王君平

俗话说“三九天冷，三天热。”保持健康要做好五件事。

颈椎忽冷忽热，很多人喜欢开空音。颈椎在对空吹气时，颈椎周围的软组织会发生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，导致持续的颈部痉挛和背痛。

夏季胃肠降温，是肠道疾病的高发期。专家建议，这个季节少吃冷食和饮料，尤其是早上起床和晚上睡觉前。睡觉时保护好腹部，防止“风邪”进入体内，伤害内脏。

喝水不要太快。因为高温，缺水的速度会加快。如果喝水太快，水会很快进入血液，被肠道吸收，使血液变稀，血量增加，心脏不好。尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷、气短等症状，容易导致心肌梗死。所以夏天喝水不能太快，要少量多次喝。每次喝100 ~ 150 ml，身体吸收会更好。

眼睛是烈日下最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜冷怕热，注意防晒，有利于预防眼疾。饮食中多吃保护眼睛的食物，如胡萝卜、蓝莓、覆盆子、红枣等。夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；用流动的水洗脸可以减少眼疾。

不要太早做早操。中老年人有做早操的习惯。研究表明，夏季早晨6点前，氮氧化物、碳氢化合物等有害物质在空气体中聚集较多，是污染的高峰期。呼吸这些污浊空气体会对人体产生有害影响。因此，夏季晨练时间不宜过早。

中医讲究“治未病”，炎热的夏季也是冬夏治病的好时机。冬夏用“三伏贴”治病，效果很好。专家提醒，三狗贴因人而异，不是每个人都适合贴，更不是“想贴就贴”。