颈椎转不过去

陆明华

我妻子从事写作已经十多年了。随着时间的推移和年龄的增长，她常伴有头晕、肩痛的症状。经医院检查，她被诊断为宫颈增生。

当时医生对妻子采取了颈部牵引、理疗、按摩、药物治疗等多管齐下的治疗方法。虽然病情得到了控制，但是，由于颈椎病是很多疾病的根源，其退行性病变是一个长期而缓慢的过程，非一日之寒。所以，酸痛反复发生。严重的时候手臂不能拿锅铲，不能炒菜，不能敲键盘，不能写文章。后来，有同样经历的李阿姨送了老伴一个礼物:转头拍肩治疗颈椎。她说她坚持了半年，在接下来的两年里，再也没有颈椎疼过。

妻子半信半疑，他就开始练习转头拍肩的理疗。时间不长，效果很好！李阿姨介绍的转头拍肩法并不复杂。具体方法是:边走边转头拍肩；走路时尽量把脖子往上拉，慢慢把头向左旋转到最大，看着前方和左上方；同时右手拍左肩胛骨，左手向后弯曲拍腰；然后慢慢把头向右旋转到最大，看着右前方和上方，左手轻拍右肩胛骨，右手向后弯曲轻拍腰部。每天两次，每次15分钟。

刚开始，老婆在自家阳台上来回走动，来回操作。坚持了几天，她觉得单调乏味。在我快要放弃的时候，恰逢初夏，每天一起爬山的老朋友因为受不了炎热的天气，放弃了爬山，改变了锻炼方式。我老婆，因为怀念青山的宁静，热爱天然氧吧，一个人坚持着。独自一人，为了完成转头拍肩的理疗，老婆一改以前回头或者走捷径的习惯，绕道山中，选择走山路大道。所以下山的时候，她在温柔的归途上，转过头，拍拍肩膀，从烦恼中解脱出来。同时，老婆也做一些侧卧、身体旋转、扩胸、腹背运动等。

现在不管是爬山还是跑步，室内室外，老婆每天都照顾的转头拍肩。久而久之，成了一种习惯，一种乐趣。生命在于运动。因为锻炼，我老婆的颈椎病再也没有发作过。

本来这种转肩理疗也叫功能锻炼。书上说，颈椎病患者都有不同程度的颈部肌肉萎缩和肌力下降，导致颈椎内外失衡。同时，颈椎关节囊、韧带、肌肉等组织因炎症反应、缺乏活动而被卡住，使其僵硬，甚至酸痛。积极的功能锻炼可以增强颈部肌肉的力量和颈椎的稳定性。同时，由于运动改善了颈部的血液循环，有利于组织充血、水肿和炎症的消退，最终消除疼痛。

当然，颈椎运动疗法，如引颈运动、抗阻运动等，也要因人而异，因情况不同而采取不同的运动方式。但是，无论采用什么方法，都要注意科学锻炼。比如颈椎病的急性期，应该以休息为主，而不是功能锻炼。再比如，刚开始要注意观察，做探索性练习。如果某个动作使病情恶化，我们应该暂停那个动作的练习。比如有的患者做旋转时头晕，就要暂停颈椎旋转。另外，运动要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。只有坚持，才能有所收获。