女性骨盆歪斜有什么危害

王晓蓉

有些女性经常腰酸背痛，小腹突出，臀部下垂，腰臀位置失衡。站直了，他们发现肩膀高低不一，鞋子外沿总是磨损严重。睡觉的时候，他们只能固定一边睡着。这些都是骨盆歪斜造成的。骨盆不仅要稳定腰部，还要承担全身重量。所以一旦骨盆倾斜，很多麻烦就会随之而来，比如脊柱弯曲，影响生育，腰酸背痛等等。

而且女性的骨盆特别容易歪斜，一些日常的动作都有可能导致骨盆变歪。

坐姿不正确、跷二郎腿、驼背、长时间保持一个姿势都是骨盆倾斜的驱动因素。

单腿站立时，有些人习惯把重心放在一条腿上，这样对骨盆不好。

老实得睡不着觉。有些人睡觉的时候不会翻转身体。如果你睡得太老实，你可能会倾斜你的骨盆，因为当你翻身时，你的身体会自然地纠正你骨盆的位置。

喜欢睡软床的床垫会让腰背陷在里面，躯干弯曲，脊椎周围韧带和椎间隙超负荷，时间长了容易引起腰痛等不适。而且骨盆向各个方向运动都会遇到阻力，翻身坐起都需要额外的力量。对于孕妇等骨盆稳定性差、肌肉韧带松弛的人群，容易造成骨盆损伤。所以，不要睡软床。

背包，提重物把背包放在一边的女性经常用一个肩膀。用他们自己的话来说就是“背不了对岸的背包”。事实上，我不是。我只是习惯了。你要尽量把另一个背包做好，不然骨盆就遭殃了。

先从一条腿开始穿裤子，这是很自然的习惯。也许你自己都不知道。但是，这种不了解自己的习惯，可能会导致骨盆歪斜。

压力和疲劳的积累过度的压力和疲劳的积累会使骨盆有向外扩张的趋势。

并不是说一旦骨盆倾斜，就需要正骨。其实骨盆歪斜后，一方面要先调整过于紧张的肌肉，另一方面也要纠正不良习惯。

因为骨盆倾斜往往是由于不正确的站姿、坐姿等生活习惯造成的，所以要纠正这些基本的不良习惯，保持肌肉不抽筋。同时，过于痉挛的肌肉要放松拉伸；对于需要力量的肌肉要加强力量训练。

小链接:1。测试你的骨盆是否弯曲。

站立观察:臀背靠墙。看腰部的空缺口。如果腰部只能伸入一掌，说明正常。如果能伸成拳头，说明骨盆在前倾。

闭上眼睛，双手向前伸直，伸出食指，保持伸直，让两个食指指尖相对。正常情况下，两个食指的指尖相对；如果有错误的状态，说明骨盆有问题。

2.身体侧向伸展以矫正骨盆倾斜

放松站直，双脚略宽于肩，双手自然垂于大腿外侧。分别向左右侧翻，找到更容易侧翻的一侧。然后深呼吸，然后慢慢将身体向下弯曲到最大限度的放松侧，保持静止10秒钟，注意保持双腿伸直。然后放松，让你的身体恢复直立。这个动作可以改善骨盆倾斜造成的身体左右不对称姿势。