金庸武侠小说中的医学文化

杨浦

曾几何时，一部又一部武侠小说伴随着我们成长，金庸成为了几代人甚至几代人心中的英雄。金庸先生的武侠世界传达了中医养生的精妙之处，有很多养生方法值得我们效仿。

对于热爱中医的人来说，看金庸武侠小说也是一种品味中医的享受。

一杯绿茶

金庸作品中有很多“茶叙”情节。《射雕英雄传》里，郭靖和黄蓉第一次见面，一壶龙井茶，两人聊得天南地北。《倚天屠龙记》中，赵敏邀请张无忌等英雄到绿柳庄以茶相待。在《笑傲江湖》中，令狐冲还喝过青竹翁用陶罐倒出的绿茶。《天龙八部》中的三位英雄，冯晓是酒徒，许诸是酒徒，而段誉是饮茶者。

在金庸长期的创作生涯中，他习惯于深夜写作、阅读，直到凌晨。其间，一杯清茶会陪伴着他，似乎只有这样才能充满想法。金庸对绿茶有一定的研究。他说:“最好的绿茶叶，鲜嫩，要在清明前采摘。喝茶与保持健康有关。茶可以提神健脑，这种功效正是养生所需要的。但是我觉得，喝茶的时候，每个杯子里不要放太多的茶，不然茶的香味就浪费了。”

南京市中西医结合医院肛肠科主任王元昭说，很多人喜欢饭后喝点茶，因为茶有“利大肠、清热化痰”的功效，这在唐代的《饮食本草》中有明确记载。现存最早的药学书籍《神农本草》中有记载:“神农尝过各种草药，每日遇七十二毒，得茶解之。”

埋入糯米莲藕滋养心脾

在《刀剑奇谋》中，那盘嵌有糖藕的糯米饭给陈家洛留下了深刻的印象。陈家洛离家十年，身在大漠中，让江南富家的味道得以重尝，恍如隔世。

南京市中西医结合医院食疗门诊主任、中医师王东旭说，嵌糖糯米莲藕一般采用蒸、煮的烹饪方法，是地道的江南美味。

除了清蒸，水煮莲藕也很不错。如清代养生专家王世雄在其著作《居安饮食谱》中记载:“莲藕肥白，纯甘。生的要鲜嫩，熟的要壮老，砂锅桑木要文火煨，用精制的白蜜干粮，对心脾最补。若阴虚肝旺，内热失血，各种失血证，但若以稠藕汤饮之，日久自愈，可拒服他药。”

龙的十八掌模仿动物帮助长寿。

丐帮帮主乔峰(后改名为冯晓)是天龙八部的核心人物。他勇猛果敢，曾几何时在美国，武功“降龙十八掌”更是如虎添翼。

《康龙悔》、《飞龙飞上青天》等动作让很多武侠迷心驰神往。

南京市中西医结合医院治未病中心运动健康门诊李静教授表示，通过模仿动物的一些动作，是可以强身健体的。比如早上起床后，可以练习“飞龙过天”，双手伸过头顶，脚尖向下伸，帮助疏通筋脉，提升阳气。或者抬腿，伸伸手，用手指摸摸脚。工作时，也可以学学长颈鹿，双手向前伸，脚尖收紧双腿，头颈部缓慢向上转动，从而拉伸脊柱，舒缓颈椎。坐太久了，可以像熊一样抖腿。一只脚站稳，另一只脚慢慢抬起轻轻摇动，双手同时带动你的肩膀前后摆动，可以促进血液循环。睡前可以学着像猫一样拱腰，双手在床上伸展，双腿折叠伸直，撅起臀部，用力拱腰然后慢慢放下，有助于缓解背部的疼痛。

灵韦伯不亲莲腿脚李道祖

凌波微步是吟游诗人独有的气功步法，机缘巧合之下被段誉习得，多次帮助其逃命。

王东旭说，“凌波微步”很像太极拳的太极步。太极步，因酷似猫的走路姿势，又称“猫走”，讲究“两脚要分虚实，起伏尤似猫走，走起路来似深渊，腰胯牵下肢。”一方面，由于虚实腿的不断交替，一条腿需要短期支撑，有助于锻炼腿部肌肉力量，预防下肢静脉曲张。另一方面，腰椎的旋转会带动腰、腹、腿、脚、踝等部位，使肌肉、关节、韧带得到充分的锻炼。另外，有节奏感的刺激可以促进血液循环，增强肌肉力量，预防腰腿痛。

舒筋活络，伸展四肢，免疫力强

易筋经是少林最好的内功秘笈，也是所有习武者的向往。在《天布》中，的侍女朱化装潜入少林寺偷书，受了重伤。之后，这本书被聚贤庄的主人邵庄拿下，不仅解了他的毒，还救了他一命。

俗话说“筋长一寸，寿长十年”，可见筋对健康的重要性。李静说，《易筋经》并不是完全的虚构，它是中国自古以来的一种健身气功。

“伸筋”随时随地都可以进行。易筋经第三势“张佗天门”是适合日常练习的方法:双脚打开，脚尖着地，脚跟抬起；双手举过头顶，掌心向上，中指分开3厘米；抬头看手掌和后背。同时舌头接触上颚，均匀打鼾。吸气时，尽量双手向上举，双腿向下推；呼气时，全身放松，手掌向前下翻。然后两掌变拳，上肢用力两拳慢慢靠近腰部，拳心向上，脚跟着地。可以重复8 ~ 20次。经常以车代步、久坐的人，如果腰酸背痛、下蹲吃力、步子不太大，更要注意加强这种锻炼。但患有高血压、心脏病、骨质疏松等疾病的患者不宜盲目练习。