淋巴免疫系统是人体健康的第几道防线

王伶俐洪净梅

淋巴，就像我们经常听到的，感觉很重要，但又说不清在哪里。淋巴结到底在哪里？它是如何工作的？淋巴系统是这样的

我们常说淋巴不是一个器官，而是一个系统。淋巴系统由淋巴细胞、淋巴管、淋巴结和淋巴器官组成。淋巴液是一种无色的液体，含有各种类型的淋巴细胞；淋巴液在淋巴管中流动，淋巴管的结构与血管相似，呈网状分布于全身。淋巴结是淋巴细胞在淋巴管途中聚集的地方。此外，产生淋巴细胞的器官称为淋巴器官。成年人的主要淋巴器官有脾脏、扁桃体、胸腺等。

淋巴系统的主要功能包括运输淋巴和提高免疫功能。体内细胞的日常代谢会产生一定的代谢废物，淋巴系统会主动吸收这些代谢废物，并帮助静脉系统一起运输和清除。

淋巴细胞是一种白细胞，它构成了我们身体的保护系统。能抵御外来细菌和病毒，还能监测和破坏体内肿瘤细胞。淋巴细胞分为两种:T细胞和B细胞。t细胞主要由胸腺产生，负责直接吞噬外来入侵者；B细胞的主要作用是产生抗体，就像士兵手中的武器，可以抵御外界的侵略。它们相互配合，净化淋巴液，防止病原体扩散。脾脏是人体最大的淋巴器官，也可以作为“人体血库”储存多余的血液。因此，因各种原因切除脾脏的患者，其免疫功能都会受到不同程度的影响。

另外，淋巴系统作为血液循环系统的补充，具有缓冲体内液体体积的作用。淋巴管和静脉是相通的。当体内液体量过多时，淋巴系统会主动承担起分流的重任。所以当车祸造成局部损伤时，受伤部位会出现组织水肿。这是因为淋巴循环受损，组织液回流受阻。淋巴液发出的警告信号。

体内出现了哪些「信号」来警示我们需要注意淋巴系统？

淋巴结是体内对疾病敏感并及时发出信号的一种组织结构。它们的变化往往预示着体内可能发生某种状态变化或疾病。淋巴结呈椭圆形，只有米粒大小。分布于全身，质地柔软，可活动，无压痛，一般情况下不易被触及。淋巴结分为浅表淋巴结和深层淋巴结。一些可触及的淋巴结，如腋窝、腹股沟、颈部和颌下的淋巴结，称为浅表淋巴结。

如果把淋巴管比作免疫的长城，那么这些淋巴结就像长城上的“烽火台”。当细菌、病毒或肿瘤细胞经过淋巴结时，淋巴结中的淋巴细胞会迅速武装自己，通知其他“小伙伴”前来帮忙。这个过程也是淋巴细胞增殖和活化的过程。而我们体表这些浅表淋巴结的变化就成了报警信号，常见的异常有淋巴结肿大、疼痛、变硬、溃烂、触摸有波动感等。

这些免疫长城上的“烽火台”发出信号，多半是因为感染和肿瘤。当细菌和病毒核侵入体内时，淋巴结因炎症刺激而肿大，常伴有疼痛。通常是感染部位周围的淋巴结先发出“信号”，如牙龈炎、智齿冠周炎等，会引起颌下淋巴结肿大；扁桃体炎可引起扁桃体炎，也可引起颈部淋巴结肿大；脚气和下肢丹毒可引起腹股沟淋巴结肿大。

炎症引起的淋巴结肿大，炎症消失后基本可以恢复正常。但是肿瘤引起淋巴结肿大就没那么友好了。它们往往不伴有疼痛，还会有发热、体重减轻、盗汗等全身表现。肿瘤引起的淋巴结肿大包括淋巴系统原发性恶性肿瘤，如淋巴瘤、淋巴细胞白血病；还包括其他肿瘤引起的淋巴结转移，如胃癌、肝癌转移，可导致锁骨上淋巴结肿大。当身体的“烽火台”被“点亮”时，它就向我们发出预警信号，提醒我们及时就医。

为您提供一个早期发现体内异常信号的小技巧:我们在洗澡时很容易触碰到自己的下巴、锁骨上窝、腋窝或大腿内侧等浅表淋巴结。如果长城上的这些“烽火台”变大了，就要警惕了。淋巴系统是如何执行“巡逻”任务的？

淋巴系统起着如此重要的作用，它们是如何“巡视”我们的身体，发挥监督作用的？

全身的血液循环系统是由心脏作为“动力泵”来完成的。由于心脏泵的强大作用，一部分液体会被挤出血管，这部分被挤出的液体会通过淋巴系统再循环到淋巴中，最终回到血液循环系统。没有单独动力系统的淋巴系统是如何做到这一点的？这个故事从淋巴液找到回家的路开始。

淋巴液之所以能回到循环系统，是因为他们选择了“最容易回家的路”——静脉循环的末端，这里的循环系统压力最低。淋巴管里有一个巧妙的结构，类似于一个“单向阀”。它是一种防止液体回流的结构，使淋巴向一个方向流动，防止淋巴回流。另外，淋巴管壁上的平滑肌运动会促进管内淋巴液的流动，同时我们的骨骼肌(如腿部和手部肌肉)的运动会挤压身体的某些部位，淋巴液会沿着瓣膜限定的方向前进。淋巴管的起始部分，也叫毛细淋巴管，具有良好的通透性，可以让蛋白质、细胞碎片、异物、细菌、肿瘤细胞轻松进入毛细淋巴管，向内流动，但单向阀阻止液体流出。维护我们的淋巴系统。

淋巴系统出现问题，会让我们的免疫力低下，往往表现为容易生病、疲倦、肠胃功能不好等。为了保护我们身体的淋巴系统，我们需要养成良好的生活习惯，保持身心健康。

饮食方面，建议你多吃优质蛋白质。人们常说的优质蛋白质包括乳制品、鸡蛋、豆制品、瘦肉、鱼、虾等。每天适当吃红肉，可以补充铁、锌等微量元素；并能补充维生素。

不做夜猫子，保证充足高质量的睡眠，调节提高免疫力。

适当运动。一般认为，运动可以帮助人体免疫系统更好地发挥作用。研究发现，经常运动可以维持人体内淋巴细胞的数量，提高其识别病原体和肿瘤细胞的能力。另外，运动使肌肉不断收缩，通过它们的挤压作用，增加了淋巴的回流速度。建议你定期做中等强度的有氧运动，比如快走、慢跑。

与情志疾病的发生和康复密切相关。保持愉快的心情和放松的心态对于调节身体的免疫力也是非常重要的。尤其是目前生活节奏快，年轻人也要注意给自己适当减压。

我们经常可以看到按摩淋巴排毒的广告。通过我们的解释，你可以自己说出真相。淋巴系统的最终归宿是静脉系统，所以按摩不能让体内的毒物排出体外。按摩肌肉可能有促进淋巴液流动的作用，但这些作用也可以通过运动来实现。

此外，当肿瘤引起淋巴结肿大和淋巴结炎时，应避免按摩。按摩手法不当可能导致炎症扩散、出血或肿块扩散的风险，有害无益。