去高原不能做的事情

尊蔡华松涛

在一段不到10秒的视频中，来自四川甘孜的20岁藏族小伙丁震，被他无邪的笑容和清澈的眼神打动。丁真身后的蓝天、草原、雪山、湖泊...共同展现人们向往的世外桃源。你离动心还远吗？出发前先看看高原旅行指南吧。丁真的故乡，你想去吗？

丁真的家乡地处高原，地域辽阔，人烟稀少，让渴望摆脱尘世喧嚣的游客向往不已。许多人已经把它列入他们新的旅行计划。

但由于高原地区气压低、含氧量低、昼夜温差大、风速大、紫外线强等特点，部分游客并不适合高原旅游。想去丁真故里看看，以下六类人想去也不一定能去。

第一类患有严重心血管疾病，如冠心病(冠状动脉狭窄50%以上)、2级以上高血压、肺心病、先天性心脏病等。高海拔的气候会引起动脉血管收缩，血压反应性增加，使原有疾病加重。

第二类患有严重呼吸系统疾病，如支气管扩张、慢性阻塞性肺疾病、慢性肺纤维化、间质性肺病、活动性肺结核、急慢性呼吸功能不全等。高原缺氧会恶化呼吸功能，甚至导致肺水肿和慢性肺纤维化。

第三类患有血液系统疾病，如严重贫血、造血系统功能障碍等。红细胞减少，携氧能力不足，更容易使机体缺氧，引起重要器官功能下降。

第四类是有过高原心脏病、严重高原昏迷、高原肺水肿病史者，有过高原病、高原高血压、高原红细胞增多症病史，症状明显者。

第五类患有重要器官(如脑、肝、肾等)功能障碍或严重疾病。)，高原环境可能诱发原有疾病的复发或加重。

第六类高度近视、病理性近视和青光眼患者，缺氧容易引起视网膜脱落和失明。去高原，你要做好充分的准备。

建议打算去高原旅游的人，出门前做一次身体检查和体质评估，保持良好的身心状态，健康上路，以最好的状态感受丁震的世界。只有做到以下五点，才能有所准备。

1.做好高原游的心理和生理准备。不要害怕高原反应。感冒时不要进入高原地区，适当锻炼身体的运动能力。

2.注意防晒。高原阳光强烈，户外要做好防晒工作，准备好墨镜、大檐帽、围巾、防晒霜等。

3.带上防寒保暖的衣服。一般来说，海拔每升高1000米，气温下降6℃，高原昼夜温差可达20℃。带毛衣和保暖内衣很有必要。

4.准备常用药物。吃点感冒药，消炎药，跌打损伤药，以解燃眉之急。

5.做一次体检。建议大家尤其是中老年人，在高原游之前，最好到医院接受一次体检，或者找专业医师详细咨询，必要时进行心电图、血常规及生化检查。登上高原后，要禁烟、限酒，防止上呼吸道感染，还要避免过于劳累，注意休息。

5.做个身体检查。建议大家，尤其是中老年人，到医院进行体检或详细咨询专业医生，必要时做心电图、血常规、生化检查。登上高原后要禁烟戒酒，预防上呼吸道感染，避免过度劳累，注意休息。

学会自救，关键时刻可以保命。

高原不仅有迷人的风景，还有“甜甜的野”康巴人，还有让人不得不面对的头疼事——高原反应。普通人习惯在低海拔的地方生活。当他们突然去了高海拔的地方，呆在低压低氧的环境里，就会有各种不适。常见症状有头痛、失眠、食欲不振、疲倦、呼吸困难等。这就是人们常说的高原反应。

一般在进入高原后的第1 ~ 2天症状最明显，之后逐渐减轻，多数在6 ~ 7天基本消失，少数持续。严重者可出现肺水肿、脑水肿，甚至危及生命。

高原的低压低氧环境对人体的危害和影响很大。长期生活在高海拔地区，人的视觉、听觉、感觉、记忆、思维都会受到一定程度的破坏。另外，急性高原缺氧时，人的注意力会明显下降。对于游客来说，在海拔4000 ~ 5000米的地方短暂停留，很少会造成不可逆的脑损伤。但是在突发急性高原反应的情况下，要能够判断严重程度，及时有效的进行自我治疗。

面对绝大多数高原反应，吸氧是头号灵丹妙药，如呼吸困难、乏力、头晕头痛等。，吸氧后短时间内会缓解或消失。有高原反应，身体不适的时候一定要吸氧。不要怕氧气依赖而拒绝。医用氧气瓶中的氧气纯度比制氧机中的氧气纯度高。建议使用氧气瓶。

当呼吸困难加重，呼吸困难难以平卧，咳嗽伴有粉红色泡沫痰，吸氧无效时，应高度警惕急性肺水肿，应立即联系附近医院治疗。若头痛较重，吸氧不能缓解，则需测量双上肢动脉血压，以防恶性高血压引起颅内出血。如果收缩压超过180mmhg或者血压高于20mmhg，需要立即就医。