觉中觉,悟中悟

赵

2021年5月29日至6月4日，我有幸参加了由国家体育总局健身气功管理中心主办的“2021健身气功涉外培训全国培训讲师(网络培训班)”。学习了崔永胜教授的分层教学的构想和思路后，我的体会是:分层教学的实施，必将对健身气功的推广产生质的飞跃。受此启发，我想结合自己的实践经验谈谈健身气功学习过程的层次性。

所谓“学”，《礼记·月令》:“鹰为学”。学，效也；学习就是鸟儿反复学习飞翔，频繁起床。所以，学习就是模仿别人；Xi一遍又一遍地练习。现在很多人对“学”的理解只是指“学”，而忽略了“学”。学气功，学了，就能知道；Xi，能感觉到；在知识和意识的基础上，我们才能实现，这反过来又会引导我们在更高的层次上理解杂技中的知识和意识。“知识-认知-意识”的学习过程是循序渐进的。要点如下:

知道

知即知而知(《张仲景伤寒论》第四十八章)。练气功，首先要了解气功的知识。健身气功知识是人们对健身气功的认识和经验的总和，大致包括:健身气功的基本概念、功法要领、健身气功发展简史、气功机理(传统理论和现代研究)、气功经典文献等。

学习健身气功知识是练习健身气功的前提。通过学习，认识健身气功的特点，正确理解健身气功，坚定练习健身气功的信心；通过学习，我们可以了解健身气功的健身机理，为以后正确认识健身气功打下基础；通过学习，我们知道了气功的要领。

学习健身气功知识的途径主要来自书本和老师。健身气功历史悠久。为适应时代发展和群众需求，国家体育总局健身气功管理中心组织专家编撰推出了《易筋经》、《五禽戏》、《六字诀》、《八段锦》、《太极养生棒》、《十二段锦》、《马王堆入门》、《大舞》、《明明技巧》(青春版、成人版)和《校园五禽戏》(小学版、初中版、初中版)这些书籍， 继承和发扬优秀的传统养生文化，是促进健身气功可持续发展的理论支撑和技术保障，也是我们学习健身气功知识的重要内容。 此外，到2020年，我国已培养各级健身气功社会体育指导员约23万人，选拔培养的30名精英专家成为国内外推广的领军人物。加上各地培养的专业骨干，全国已经拥有一支政治强、专业精、作风硬、素质高的健身气功骨干队伍。它们是传播健身气功知识的活教材。

感觉

睡觉？，是知觉和感觉的意思(《张仲景伤寒论》第四十八章)。气功三音操作过程中的思维方式主要是具象思维的思维，具象思维是一种感觉思维。也就是说，通向“三位一体”境界的过程，其实就是在意识上被克制，在放松的状态下专注于身体感觉运作的过程。在这种情况下，意识来自于学习，而不是学习。练习者会通过日积月累的练习，逐渐感知和感受身体的变化。

一般感觉包括以下三个方面:一、运动时产生的身体感觉，主要是传统说法中的“八触”，即动、痒、轻、重、寒、温、涩、滑(也称大、小、轻、重、凉、热、痒、麻)。现代有人称之为“感觉”，故称“十觉”，即:热、冷、酸、痛、麻、胀、紧、麻、动、痒等。修行的感受因人而异，不会千篇一律，也不会同时有八种或十种感受。二是健身气功修炼技能，由知识通过练习和训练转化而来，包括基本操作技能(调身、调息、调心、三调合一)和成就技能，即将早先学到的成就技能知识转化为自己的技能，重点是感知“放松、从容、自然”的感觉。第三，随着功夫的提高，对身心的自我认知，如经络、气血、虚实等。，在实践中也会出现。

这里要强调的是，意识是在锻炼的实践中产生的，是一个知行合一的过程。觉知和觉知最大的区别在于觉知是锻炼者的身体反应，只有通过练习才能出现。是将知识转化为自己技能的必由之路。所以练习者一定要勤于练习，如“鸟学反复飞，勤起来”！

实现

开悟就是理解和领悟。自己把道理或事情想清楚，想明白了，就开悟了。俗话说，站得高，看得远。开悟就是要达到一个很高的境界。眼前的一切，不用思考，不用分析，一眼就能看出来。所以，你必须达到一定的境界才能实现。开悟是一种身心合一的状态(进一步达到天人合一)。只有达到目的的人才知道。如果他们没有达到，那么他们无法知道自己在那种状态下理解了什么，只有达到的人才能从别人的故事中理解。开悟是一种体验，不是想当然的，也不是看别人的文章就能理解的。金刚经里说，开悟即证，说教不能说。佛经中提到了那个领域。如果你把佛经当成那种境界，那根本就是错的。其实要靠自己努力练习，才能达到一定的水平。练气功就是要达到“三调合一”的境界。当然，在“三合一”境界的不同层次，你的悟性会有所不同。所谓“积极”就是:一层努力一层理智，一层不到一层神秘。

开悟是外界环境感动内心的体验，也是心由外转内的过程。禅宗曾说:“心是一切佛法的根本。各种法律都是唯心主义诞生的。有心的话，什么都可以做。”？悟道是一种发自内心的认知学习方式，与健身气功向内应用的意识高度一致。

开悟的过程:先“悟事而知”，再“诚”，最后“正”，这叫“诚而后正”。《内经》所描述的“悟”的过程，其实就是中国传统文化所倡导的“以意悟”的传统认知过程和境界。“大学”的意思是“意到心”，也就是从了解到理解。

总之，“悟”是理解气功之美的关键，“知”是前提，“悟”是过程。