培育抗逆力，从积极的自我认知开始

开场白:

没有人会有一帆风顺的人生。我们都希望给孩子穿上一副“人生盔甲”，帮助他们面对各种挫折、困境和危机，而这副盔甲就是韧性。在本期栏目中，田国秀老师将讲解韧性的概念，韧性需要的内外部因素，为家长提供培养孩子韧性的方法和路径。当一个孩子的韧性成长变强，一个自信、乐观、友善、有韧性的孩子也会出现在我们面前。

当孩子面对逆境或挑战时，积极的自我认知有利于孩子以更积极的心态应对，从而提高解决问题的能力，增强应变能力。那么，如何才能形成积极的自我意识呢？

正如我在上一篇专栏文章中提到的，形成弹性的因素包括内部保护因素和外部支持。今天我们就从内因入手，谈谈如何帮助孩子培养韧性。

很多时候，逆境之所以能成为成长的契机，很大程度上取决于个人对这件事的看法，也就是认知。为了帮助孩子从小形成积极的自我认知，我们从自律能力的培养、有目的的生活、自尊三个方面来分析。

如何培养自律？

孩子在陌生的环境或独立解决问题时，往往会根据已有的经验采取行动。如果孩子事先就有了良好的习惯和思维方式，掌握了与人交往的规则，就更容易适应环境的变化。

规范家庭生活

在日常生活中，孩子能够自律，表现出积极的行为，比如早睡早起，每天坚持锻炼，合理安排自己的空闲暇时间，这些都与规律的家庭生活习惯有关。这就需要父母从孩子出生开始，一直到幼儿期甚至中小学阶段，帮助孩子形成固定的家庭生活规律，比如按时起床、睡觉，养成良好的饮食习惯和运动习惯。这些行为内化后，不管孩子处于什么样的环境，自然都会延续下去。

培养孩子与人为善的共生意识。

孩子不可避免的要和身边的各种人打交道，不仅有家人邻居，还有老师、服务人员、快递小哥等。培养孩子与人为善的共生意识，有利于他们在群体生活中获得支持和认同。家长可以从生活中的小事引导孩子，比如乘坐公共交通工具时不要大声说话，主动和邻居打招呼，收到快递或服务后表示感谢，主动分类垃圾等。父母的示范是培养孩子善待他人意识的最好方法。

树立履行承诺的信用意识。

信用意识又称信誉意识，即履行自己承诺的意识。这种意识的培养需要在家庭中进行。比如，在亲子沟通的过程中，答应孩子的事情一定要做到，这是培养孩子信用意识的第一步。信用意识也是一种自我约束。当孩子能够用强烈的信用意识约束自己的思想和行为时，自律品质也会形成。

让生活更有意义。

除了物质生活的满足，父母还应该引导孩子思考人生的意义，追求有目的的生活，这将有助于他们获得自我认同，从而建立更积极的自我意识。

从小事中培养利他思维

利他思维就是体谅他人，愿意与他人和平相处，能够尽可能地帮助他人，不给他人和社会带来麻烦。家长可以引导孩子参加志愿服务，比如去敬老院看望老人和孤寡老人，给贫困地区的孩子写信，捐赠衣物和玩具等。，让孩子在帮助别人的过程中体会到自己的价值，这对他形成正确的自我认知大有裨益。

家庭和国家归属感

家族意识是中国传统文化中极其重要的一部分，每一代人都是家族链条中的一环，从家族历史中传承优良传统和优秀家风。父母可以给孩子讲家庭故事，在家乡生活一段时间，看看家乡的山山水水，了解家乡的风土人情，帮助孩子融入家庭传统，把家庭文化中优秀的部分传递给孩子。比如有的家庭很重视学习，有的家庭勤劳朴实。同时，在更广泛的意义上，家庭意识可以升华为国家意识和民族意识。一个热爱家乡的孩子，一定会热爱自己的祖国，热爱中华民族的优秀传统文化，有强烈的归属感，充满文化自信，这对孩子积极的自我意识的形成非常重要。

自尊

自尊又称自尊，是一个人做出正确自我评价的重要条件，是积极自我认知的基础。仅靠表扬和鼓励，孩子很难形成自尊。只有引导他们树立自我要求，坚定人生方向，有自我规划，才能帮助他们形成自尊。说到底，父母的言行是孩子自尊的彰显，比如野餐后清理垃圾、整理；遇到无人值守、无车辆的路口，自觉等待绿灯；不要在背后说别人的是非，等等。每一件小事都是孩子学习如何要求自己，如何实现自尊的机会。

高度的自尊不仅有利于孩子的能力和学业发展，也是赢得他人尊重和支持的基础。当孩子逐渐感受到这种因果关系时，积极的自我认知与韧性形成的互动就变成了良性循环。

下次通知:

终身学习是未来社会的发展趋势，学习也是个人提高自身素质和解决问题能力的重要途径。田国秀老师将在下期为大家介绍如何激发孩子的学习意识，帮助孩子养成主动学习的能力和习惯。

田国秀

中国研究和推广抗逆力的先驱，首都师范大学教师教育学院院长博士生导师，曾出版《破茧进入离异家庭儿童的内心世界》、《人类的游戏:人际心理》、《我们这一代》(翻译《培养青少年抗逆力》丛书，共4本)、《抗逆力研究在学校和青少年社会工作中的应用》等10余部著作。

编辑|高婷