第一次添加辅食，你和宝宝都准备好了吗

周敏

如果说新妈妈在第一次给宝宝喂奶的时候还是手足无措，那么几乎所有的妈妈在给宝宝添加辅食的时候都是跃跃欲试的第一次！但是你和宝宝真的准备好了吗？

宝宝快4个月了。奶奶问:“可以加蛋黄吗？”妈妈:“不不不！保健医生说要六个月才能添加辅食！”

宝宝五个月的时候，奶奶问:“可以加米汤吗？”妈妈说:“不不不！专家说宝宝第一次辅食要加宝宝营养米粉！”

宝宝一天天长大，经常牙牙学语，对着桌上的美食眨眼睛...这纯母乳喂了快半年了。宝宝什么时候开始吃第一口辅食？

第一次添加辅食的时间是什么时候？宝宝准备好了吗？

大多数妈妈都走了“第一胎宝宝要按书养”的路，但书中的观点也不一致。世界卫生组织和中国营养学会2016版《膳食指南》均建议，婴儿从6个月龄开始添加辅食；欧洲指南建议4-6个月内可以添加辅食。应该听谁的？

应该说，不同指南给出的建议都是有相应的科学依据的，在一定条件下适用于大多数宝宝。但是涉及到自己家的独生或者二胎宝宝，是不是一定要在达到6个月的当天开始添加，或者可以早几天添加？我们应该把这个主动权交给宝宝来决定！

具体来说，需要观察宝宝在身体发育和机能方面是否有接受辅食的能力。同时，宝宝会用一些表情和动作直观地告诉大人“我准备好了”！

关键提示:

●如果宝宝是足月出生，目前的身长和体重都已经生长良好，到6个月大的时候可以添加辅食；

●如果宝宝有上述症状，可以稍微提前开始添加辅食；

●如果宝宝腹泻，应暂停添加辅食；

●如果宝宝早产或有其他特殊疾病，需要咨询医生确定添加辅食的时间；

●无论如何，辅食的第一次添加不能早于4个月，6个月后尽快添加，以免错过学习吞咽和咀嚼的关键期。

我准备好了！

●宝宝可以一个人坐在东西上，或者开心的在小餐椅上坐一会儿；

●宝宝的粘舌反射消失，是指当勺子接触嘴唇时，宝宝会张开嘴，不会把食物推出或吐出来，但能完成吞咽动作；

●宝宝母乳喂养(或配方奶喂养)奶量充足，但近期体重增长不理想；

●宝宝对大人的吃相感兴趣。盯着大人吃饭，嘴巴会动，可能会吞咽或者流口水；

●喜欢用手抓大人要吃的东西。如果大人把食物送到宝宝嘴边，宝宝会很兴奋。我也喜欢把玩具，勺子或者手指放在嘴里吮吸，但是我可以咀嚼。

如何添加第一份辅食——你准备好了吗？

确定第一次给宝宝添加辅食的时间。你应该吃什么？吃什么？怎么做？喂？婴儿吃得好吗？这一系列问题，是“靠读书学习”的妈妈们交出答案的时候了！

第一种添加食品——铁强化婴儿营养米粉

很多年前确实建议先给宝宝加蛋黄，但那是在当时的条件下。相比喂自制米汤和稀粥，蛋黄含铁，但不易吸收，可能会引起过敏，不再推荐。

等到宝宝6个月大的时候，妈妈带给他体内的储备铁几乎已经消耗殆尽。要及时补充含铁丰富的食物，防止缺铁或缺铁性贫血。铁强化婴儿营养米粉成为婴儿添加食物的最佳选择。

宝宝的第一套餐具——安全耐用。

妈妈们一定精心挑选了很久！除了选择喜欢的款式和颜色，婴儿餐具的基本要求是安全、无毒、无异味、耐摔、耐高温。可以选择带吸盘的款式。常用的材料有不锈钢、硅胶、PP塑料、陶瓷等。对于宝宝的第一把勺子，建议选择软头的硅胶勺。也可以给宝宝拿一个宽柄的勺子。你的宝宝可能会模仿大人，把它放进嘴里。还要给宝宝准备一个纯棉的围兜或者防水材质的小围兜。注意宝宝的餐具。每次使用后，应彻底清洗并充分干燥。

第一次给宝宝喂辅食的小贴士

给宝宝添加辅食的原则是从少到多，从稀到稠，从稀到稠，循序渐进，所以第一次添加辅食是“少、稀、稀”。营养婴儿米粉按比例调配，只需要一点点。刚开始可以调成比较稀的糊状(用勺舀，连续滴)，不用嚼就很细腻。第一天只加一次，每次只加1茶匙。主要是仔细观察宝宝对食物的反应，是否能顺利吞咽。

家长应轻轻将勺子放在宝宝的下唇中间，等宝宝闭上上唇，将食物放进嘴里，再轻轻取出勺子。注意不要把勺子直接放进婴儿嘴里。

如果宝宝第一次用舌尖把勺子推出来，可以等一会儿再试。你的宝宝可能不得不一次又一次地尝试接受新的饮食方式和食物的糊状味道。请给他足够的耐心和时间！

还有一种情况，宝宝胃口特别好，接受新食物特别顺畅。吃一口后，妈妈要注意控制添加量，千万不要贪吃。观察宝宝大便，适应情况后，要逐渐加大量。

多尝试一些第一次——妈妈，宝贝，准备好了吗？

制作辅食的工具

●研磨碗、研磨棒:用于手工研磨软烂的水果或煮熟的块状蔬菜，如香蕉、土豆、南瓜等。

●过滤网、辅食剪:用于筛选细腻的糊状食物或将食物切成更小的颗粒，适用于新添加辅食的宝宝加工食物。

●食补机、料理机:电动研磨、搅拌、蒸煮等功能可以做出更细腻的稀糊状食物。也适用于混合加工各种食品。

一种辅助食品的加工方法

宝宝的辅食最常做的是粥、面、蒸土豆、南瓜、胡萝卜等。，而绿叶菜则是用热水短时间焯水，尽量保持食物的原味，减少营养成分的流失，同时保证质地软烂，加工切碎，方便宝宝咀嚼吞咽。

尝试各种辅食。

宝宝第一次尝试3 ~ 7天后，可以从每次1茶匙增加到2 ~ 3茶匙。注意宝宝的大便性状。如果消化系统适应良好，没有呕吐、腹泻、皮疹等过敏反应，至少3天后可以添加新的辅食。

食物的质地可以从稀糊到稠糊，再从半固态到固态食物。随着宝宝牙齿的萌出，咀嚼功能越来越强，会逐渐适应各种食物。在尝试多种食物的阶段，可以将宝宝已经适应的谷类主食与肉、蛋、蔬菜混合食用，有助于宝宝接受各种食物的味道，不偏食、不挑食。

好的饮食习惯是从小养成的！

辅食添加的最终目的是让宝宝逐渐适应家人持久健康的饮食。良好的饮食习惯要从小培养。比如让宝宝有自己固定的餐椅和餐具，能够专心吃饭，以后学会自己吃饭，知道更多的餐桌礼仪。是父母和宝宝的榜样和模仿对象。一家人围坐在餐桌前分享食物，融洽的亲子交流就体现在两餐之间。