胃不和则卧不安

崔霞

胃不和则不安——接纳与睡眠密切相关。

“胃不和则不安”出自中医经典著作《黄帝内经》、《苏文》和逆调学说。“胃不和”是指脾胃不和，与消化功能有关。“躁动”就是睡不安稳。中药与心脑功能密切相关，脾胃强，孩子睡眠好。同时，良好的睡眠也有利于脾胃的消化功能。人们常说:“药不如食，食不如眠。”拥有良好的饮食习惯和睡眠质量是孩子健康和生长发育的重要保证。

胃不和则不安。

俗话说，“民以食为天。”2000年前，中国《黄帝内经》苏文提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为补”的饮食原则，体现了食物多样化和均衡饮食的要求。《饮食即将行》中提到:“四时调养，饮食节制，日常生活不旺，使五味调和五脏，五脏安宁，使血液旺盛，精神健康，神清气爽，心神安定……”可见，只有注意平衡，五脏和谐，心态稳定，才能睡得香。

《灵枢营健会》中提到:“营戚衰少，而卫戚内伐，故昼不精，夜不清。”也就是说，白天精力充沛，晚上睡得安稳，关系到人体营卫的正常循环，也就是“营卫之行不破其常规，故昼行夜出”。但脾胃是后天之本，气血生化之源。如果脾胃不和，就会导致营卫不和，影响睡眠，白天无精打采，晚上坐立不安。因此，脾胃和谐，气机升降顺畅，气血精微充足，营卫运行正常，是保证睡眠的重要因素。

儿童正处于生长发育的旺盛阶段，健康均衡的饮食对他们的生长发育尤为关键。脾胃功能正常，气血生化充足，生长发育所需的营养物质也能得到保证。如果孩子饮食不均衡，偏食挑食，血液生化不足，就会导致营卫不和，心神不宁，睡眠不安，睡眠易醒。

儿童往往脾脏不足，这意味着与成人相比，儿童的消化功能仍然不足。如果他们吃了太多高热量的食物，或者睡前吃得太多，超过了孩子的消化能力，就会出现腹胀、腹痛等胃不和的症状，导致孩子假睡、满床打滚，甚至在睡眠中磨牙、夜惊。

烦躁导致胃不和。

《景岳全书·失眠》云:“失眠为阴之精，神为其主。当上帝平静时，他会睡觉，但当上帝不安时，他不会睡觉。”可见，睡眠不安的核心是神的不安，即不安。但是，不安会导致睡眠不安。往往这样不仅会导致孩子情绪烦躁、发脾气影响成长，还会表现出进食不愉快、恶心、嗳气、腹胀等肠胃不和的症状。

清代医家李渔指出:“养生之道，关键在睡眠。睡眠可精，睡眠可养气，睡眠可健脾胃，睡眠可强筋骨。”良好的睡眠可以缓解疲劳，恢复体力，保护大脑，恢复精力，促进生长发育。与儿童睡眠时的生长发育密切相关。在睡眠期间，生长激素在几个小时内保持高水平。如果孩子睡得安稳，会对他的生长发育有利。

为了避免胃不和、烦躁不安，保证孩子良好的睡眠和正常的脾胃功能，除了注意养成良好的睡眠规律和合理均衡的饮食习惯外，还可以每天给孩子按摩腹部，按摩心脏，补脾经，推门。