帮孩子转化负面情绪是家长的必修课

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情绪是一种会不断积累的能量:积极的情绪会促进孩子的成长，消极的情绪则会起到破坏作用。孩子的各种异常行为，大多是因为不能正确处理自己的负面情绪而导致的。所以—

易的委屈、愤怒和恐惧，的焦虑、抑郁和短暂的自卑是儿童学习中常见的消极情绪。

人的情绪没有对错，都是当下生活中的经历。心理学把焦虑、紧张、愤怒、抑郁、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪。不是否认这些情绪，而是说这些情绪是不积极的，伴随着身体不适，甚至影响工作和生活，可能会造成身心伤害。对于孩子来说，负面情绪尤其有害。

【案例1】拒绝上学的小依

暑假过后，小学五年级的女生小依在基线考试中得了全班第四名，却突然拒绝上学。她不是说肚子疼或者头疼，去医院检查也查不出什么问题。家长百思不得其解，老师也百思不得其解。

在咨询室，经过半个小时的开导，小怡道出了自己的烦恼。原来，老师在班里宣布成绩时，重点表扬了小易明显的进步，并以开玩笑的口吻说:“从第23名到第4名，这个成绩很了不起，像考试作弊一样。”学生们突然大笑起来。下课后，我平时的好同学都来祝贺小艺，说:“作弊技术不错，教教我吧！”

老师在和同学开玩笑，小艺却当真了。她觉得老师在挖苦她，怀疑她，同学们在嫉妒她，压榨她。他们越想越委屈，越生气，就不肯上学了。

【案例二】害怕考试乘车

高二男生程潇是一名校长。进入高三后，他的重要考试成绩从未进入年级前20名，但因为害怕考试，他在高三期中考试前连续三天失眠。他对妈妈说:“这次期中考试我数学肯定不及格。”所谓“失手”是程潇的一张满分150分的试卷。他的分数低于120。

妈妈问:“你为什么会有这样的预感？”

程告诉母亲，不久前，老师用往年的期中试卷考他们。他三次都没有超过120分，最差的一次只有106分。所以，按理说他期中考试不会有好成绩。不幸的是，由于缺乏信心和抑郁，程潇厌倦了学习。失眠的时候，他通宵打网游来缓解压力。

孩子长大了，难免会遇到坎坷，各种负面情绪都会出现。易的委屈、愤怒和恐惧，的焦虑、抑郁和短暂的自卑是儿童学习中常见的负面情绪，可能会影响他们正常的学习和生活。家长不要对此掉以轻心。

经过多年的积累，孩子的负面情绪会在以下三个年龄节点爆发

易和是幸运的，他们的异常行为可以对应确定的负面情绪，问题相对容易解决，麻烦是无法解释的异常行为。

众所周知，情绪是一种能量。积极的情绪会促进孩子的成长，消极的情绪则会起到破坏作用。这种情绪的能量只能被利用和转化，不会自动消失。如果不加以利用和转化，就会积累在孩子心里，成为隐患，积累到一定程度就会爆发。

中国人的天性是含蓄的，崇尚“把情绪藏起来”的脱俗风格，自然要求孩子压抑自己的负面情绪，客观上导致了孩子不善于发泄负面情绪的现实，后果更为严重和普遍。通常，经过多年的积累，孩子的负面情绪会在以下三个年龄节点爆发:

1-12岁。在这个阶段，孩子从小积累的负面情绪已经达到极限，与青春期的身心突变相互作用，容易出现攻击行为、拒绝上学等异常行为。小易就是这个阶段。

18-19岁。在这个阶段，孩子的异常表现是抑郁和自杀倾向。青少年自杀大多发生在这个年龄段。很多家长不知道，孩子心中积累的负面情绪已经到了极限，如果不加节制地刺激孩子，很容易造成严重后果。虽然程潇只是害怕考试，但他有抑郁的倾向。

25-26岁。虽然这个年龄的孩子已经长大了，但是刚进入社会的不适应，以及与同龄人群体的分离，都可能使他们产生各种心理和行为异常，如行为古怪、情绪低落、社交障碍等。

怎么开锁？锤子没用多久，钥匙轻轻一刺一扭就开了。不是锤子没有力量，而是钥匙更懂锁的“心”。

如果孩子有负面情绪，压抑不是办法，而是把它转化为积极的力量才是上策。

第一，家长要善于发现孩子的负面情绪。

当孩子大喊大叫、摔门、用头撞墙的时候，父母不应该责怪孩子的暴力行为，而应该对孩子说:“你一定很痛苦。你能告诉我吗？”只有这样，才能帮助孩子打开心扉。

怎么开锁？锤子没用多久，钥匙轻轻一捅一扭就开了。不是锤子没有力量，而是钥匙更懂锁的“心”。父母善于倾听，对化解孩子的负面情绪有很大作用。

第二，帮助孩子打破执念，专注于目标。

孩子的负面情绪往往是由认知偏差引起的，如果认知偏差长期得不到纠正，就会变成执念。想要帮助孩子转化负面情绪的家长，要从源头做起。

比如我引导小依改变想法:“你现在有两个选择:第一，不上学，就算上学也不会好好学习。这样老师同学就会想，哦，原来小易真的作弊了。第二，你不要想那么多，专心学习，成绩更好。这样老师同学就不会怀疑你作弊了。你打算怎么选？”

在我信任的目光下，小艺咬紧牙关说:“我选择专心学习，用我的力量让他们闭嘴！”

这样负面情绪就转化成了奋进的动力。这种转变的秘诀是:在问题出现后，引导孩子不再关注问题本身，而是问孩子想要什么样的结果，如何实现。

我对程潇使用了同样的转换方法。

我问他:“你想数学期中考多少分？”

程说:“至少135分。”

我问:“你现在有把握考多少分？”

程想了一下:“120分钟。”

我笑笑:“原来你担心15分。离期中考试还有一周。再努力一点，多拿15分真的很难吗？”

程恍然大悟:“是啊！只差15分了。我会把这些月考卷子都找出来，好好看看自己没掌握好的地方，然后研究错题错书。完全有可能考135分以上！”

第三，家长要做好孩子的心理护理。

家长和孩子帮助孩子转化暂时的负面情绪很重要，但做好日常的心理护理更重要。因为孩子心理抗压能力不足，很容易怀疑自己。刚刚转化的负面情绪，可能会扼杀一次复出，让孩子再次陷入困境。

家长除了要密切监测孩子的心理状态，发现问题及时干预外，还要鼓励孩子，给孩子积极的心理暗示，不断增强孩子对负面情绪的免疫力，防患于未然。

[责任编辑:陈彤]