健身气功·六字决对“老慢支”的康复作用

赵

不到一岁的时候得了小儿肺炎，因为治疗不彻底，留下了慢性支气管炎的病根。到了十七八岁，我的病情已经发展成支气管扩张和肺气肿。本该年轻力壮的我，身体却很虚弱，只好辍学，四处求医。大大小小城市的中医西医都看过了，连巫医都求过了，也治不好。而且身体越来越差，晚上胸闷睡不着。1984年春天，经朋友介绍，我有幸学会了六字诀。早晚锻炼三个月后，胸闷气短明显改善，感冒次数明显减少。从此，我更加坚定了战胜顽疾的信心。30多年来，我一直坚持不懈地练习。现在年近50，体检指标正常。除了学校一线教学工作，我还分管学校教学工作和工会工作。我的同事都羡慕我的精力。看到身边很多人都在受着疾病的折磨，想到自己的治疗史，我常常感叹:路漫漫其修远兮，人误春归。

现在国家体育部门大力推广气功。在荆门市、京山县体育部门和老年协会领导的关心支持下，我镇于2013年成立了健身气功协会。国家健身气功管理中心为我们提供了教学用的音响设备，并定期给我们寄两本健身气功杂志。所有这些都鼓励和敦促我为推广大众健身气功尽自己的一份力量。在此，我结合自己的亲身经历，与全国各地的健身气功练习者和患者，就健身气功对老年慢性支气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺心病等呼吸系统疾病患者(本文简称“老慢支”)的康复作用进行交流和探讨。

“老慢支”是一种严重影响患者身体健康和心理健康的疾病。我国发病率极高，患者需要长期服药，容易产生耐药性。而且由于患者抵抗力不强，容易感冒，使病情再次加重。如此反复，恶性循环，给患者家庭乃至社会造成的经济损失不可估量。所以要彻底根治这类慢性病，就要标本兼治。在积极药物治疗的同时，必须辅以有效的运动，提高患者自身的免疫力。在此，笔者根据自己多年的实践，将气功六字功法对“老慢支”患者的康复效果总结如下:

1.六字操能有效改善患者的肺功能。

1.“砰”字对肺功能有直接的调节作用:人体脏腑的内部运动和经络的运行受人体内外不同力量的影响，不同的口型可使舌、齿、喉在呼吸时有不同的形状和变化。从而造成胸腹部内力不同，影响脏腑不同。古人从长期实践中总结出“嘘、呵呵、呼、嘘、吹、傻笑”六个字的口型，分别作用于肝、心、脾、肺、肾、三焦。当“砰”字一叫，思想和行动就被用来引导气血沿肺经运行，对肺功能有直接的调理作用。

2.通过气功练习，逐渐达到腹式呼吸，让我们的呼吸变得更深更长更有益。人的呼吸承载着生命的能量。科学家发现，人的肺泡占地近100平方米，但大多数人一生只使用了三分之一的能力。很多人呼吸过短，往往在吸入的新鲜空气体到达肺部下端之前就匆匆呼出，相当于减少了空气体中有益成分的吸收。“老慢支”患者通常呼吸短促、短促，每次通气量很小，导致通气不足，体内二氧化碳积聚，出现头晕、乏力、嗜睡等症状。腹式呼吸就是上下移动横膈膜。呼吸时横膈膜会下降，挤压下面的器官，所以肚子会膨胀，而不是胸部。呼气时，横膈膜会升得比平时高，可以深呼吸，吐出更多容易停滞在肺底的二氧化碳，提高呼吸质量。

3.练习可以有效缓解呼吸肌的疲劳和无力。呼吸运动的前提是通过呼吸肌的活动改变胸腔容积，从而引起肺的扩张和收缩，为实现肺通气提供动力。慢性阻塞性肺疾病(包括慢性支气管炎、肺气肿、哮喘)患者在气道阻力持续增加，长期处于低氧血症、二氧化碳潴留和全身营养不良状态时，容易出现呼吸肌疲劳。通过气功放松训练(身体调节)，可以有效放松呼吸肌。同时，运动要求呼吸自然舒缓(调息)，从而改变呼吸肌长期超负荷运转的现象，使其得以休息，产生并维持一定的肌肉力量。练习前，我的胸肋经常因为呼吸肌疲劳而胀痛。晚上不能正常睡觉，苦不堪言。练习后再也没有出现这种现象。有时候会因为过度劳累而呼吸困难，所以拿空练习十五分钟左右就好了。

4.练习冥想(调节心脏)可以兴奋副交感神经。人体的内脏器官一般由交感神经和副交感神经支配，这两种神经对同一器官的作用通常是拮抗的。但是，从整体上看，这两种神经的活动是对立统一又相互协调的。交感神经的活动相对广泛，而副交感神经的活动相对有限。只有当机体处于平静状态时，副交感神经的兴奋才占主导地位，有利于营养物质的消化吸收和能量补充，有利于机体的保护。同时，副交感神经兴奋时，心率减慢减弱，支气管平滑肌收缩，引起主动咳嗽，有利于肺部废物的排出。每次练十五分钟就主动咳嗽一声，然后就感觉肺部异常顺畅舒服。

第二，健身气功可以提高患者的整体身体素质，提高免疫力。

1.调心(入静)训练可以增强人体的自控能力，提高睡眠质量。自从开始练了三个月，每天晚上练完就睡觉。不管早睡晚睡，一上床就睡着了。我从来没有失眠过。我的睡眠质量很好，体力恢复很快。

2.腹式呼吸可以增强胃肠蠕动，改善胃肠功能，促进营养吸收，从而改变“老慢支”这种消耗性疾病引起的营养不良现象。

3.腹式呼吸加强了消化系统的动力，进而增强了其功能的激活，有利于排除堆积在肠道内的毒素，让患者告别便秘。肺经和大肠经互为表里。肠胃通畅自然有利于“老慢支”的恢复。

经过30多年的实践，我个人感觉，人体主动进入平静状态后，神经精神和神经肌肉骨骼系统，包括内脏器官，都会得到放松和自我调节，使身体这个庞大而精密的系统的各个部分得到协调和平衡。这就是中医所说的阴阳平衡，百病不生。