向古代皇帝学习长寿养生经

杨继绳

中国古代有408个皇帝，如果从秦始皇算起。在这些皇帝中，有四个活得最长。他们是89岁的清朝乾隆皇帝，85岁的南朝梁武帝·萧炎，82岁的唐朝武则天和81岁的宋高宗赵构。他们的长寿和养生之道值得学习。

皇帝长寿冠军:清朝高宗乾隆皇帝

龙帝享年89岁，是中国封建帝王中的长寿冠军。清代神医后人为甘龙总结了20字长寿秘诀:用心呼吸，锻炼筋骨，十规四不，适时进补，服用龟龄集。

吐气润肺。皇帝每天天一亮就早早起床，到空气新鲜空的地方，吸入新鲜空的空气，呼出体内污浊的空气，吐故纳新，促进身心健康。

运动，筋骨，皇帝非常注重体育锻炼，常年坚持锻炼。80多岁时，狄龙皇帝经常外出打猎，以提高他的抗病能力、智力和体力。

皇帝身体的十个部位经常被锻炼，有四件事要被约束。十点:勤叩齿、勤吞津液、勤弹耳、勤揉鼻、勤动眼、勤揉脸、勤揉脚、勤转腹、勤伸四肢、勤提肛。不要说话:吃饭不要说话，躺下不要说话，喝酒不要喝醉，不要沉迷于性。

及时进补老年人由于代谢功能下降，需要使用一些营养补充剂。纪灵是唐三藏传给乾隆皇帝的药方。本方是补肾壮阳的珍贵中成药。一是珍贵，药材中使用了鹿茸、人参、海马、枸杞子等珍贵中药材；二是常用药中很少使用的名贵药，如蜻蜓、燕子等，在龟龄集中也有使用。龙长期服用龟龄集，到了80岁还能睡得香，吃得香，还能骑马射箭，挥舞矛剑。

龙皇帝是一个开明、有气质、有胆识、有成就、有成就、有魄力的皇帝。他周围都是奢华的生活，他很注意养生。他一生健康，80岁还能正常处理国事。长寿的秘诀值得借鉴。

皇帝长寿亚军:南朝梁武帝的萧炎

梁武帝活了85岁。他有一个12字的长寿秘诀:爱学习，善六艺，勤政，远离放荡。

从小学习萧炎聪明，勤于思考，爱好文学，乐于阅读。他当了皇帝后，无论事务多忙，还是爱不释手，经常读书到深夜。萧炎还致力于著书立说，写故事，有《毛诗话》、《尚书·义》等二百余卷，《通史》、《诗》等六七百卷。如果你读书，你会很安全；如果你是安全的，你会活得更久。努力学习和多写作是萧炎长寿的一个重要原因。

小颜夕，六艺俱佳，其乐融融，琴棋书画无所不知。他是“草官信，骑射弓马”，妙不可言。他精通音乐节奏，并亲自创造了四个校准器，命名为通，用于纠正发音。这是一个伟大的轶事，皇帝自己做的器具。他还亲自制作了十二支长短不一的笛子来回应十二定律。古人，微笑，年轻十岁；喜能解忧，乐能解忧。小颜夕有六项技能，他很乐观，所以他能活得更久。

据史书记载，梁武帝处理政务从不疏忽和拖延。作为皇帝，他本可以享受奢华的生活，却在衣食住行方面都很节俭。他饮食不注意，不吃好吃的，甜的。他只吃一些粗豆汤，有时一天只吃一顿饭。

远离声色，对《妻妾Xi集》并不热衷。仅此一点，在历代帝王中实属罕见。正是因为萧炎做到了这一点，他才成为一个长寿的皇帝。

长寿帝第三名:唐代武则天

武则天是中国历史上唯一的女皇帝，享年82岁。到了晚年，她依然头脑灵活，思维敏捷，头发金黄，皮肤细腻。她有18个字的长寿秘诀:好运动，养心，兴趣广泛，心胸宽广，节省饮食，巧护肤。

善运动武则天的父亲出身军中，母亲精通文墨，为她练武创造了良好的家庭环境。她从小就喜欢下棋、书画、骑马、射箭。入宫后锻炼。

换位思考武则天有一套养心健身的好方法。她年轻时经常和母亲一起“打坐”，受益匪浅。27岁那年，武则天去甘叶寺当尼姑，每天盘腿而坐修身养性。即使在位期间，她仍坚持闭目静坐，调息养心，以消除疲劳，恢复身心健康，延年益寿。

兴趣广武则天兴趣广泛，赏花、下棋、歌舞、练字、学诗、微服出游、骑射等。她的生活丰富多彩，增添了情趣，陶冶了心情，延缓了衰老。

心胸宽广武则天心胸宽广，豁达宽容，面对喜怒哀乐都能保持情绪稳定，这也是她长寿祛病的好方法。当她看到罗宾王在《一场习武运动》中列举了自己的二十条罪状，当她念出“淫宫犯规，狐狸精迷主”的骂人话时，她就生为“媚娘”，甚至哈哈大笑，说:“妙句，妙句！梅'也就是吴梅'也美，谐音。双关意，谁能比！”作为一个封建帝王，他对人身攻击泰然处之。武则天宽广的胸怀也是她健康长寿的基础。

饮食武则天一直坚持起居有规律，饮食有规律。她喜欢吃蔬菜，少吃肉和野味，从不贪图口味丰富，也不暴饮暴食。合理均衡的饮食使她保持健康的身材。

娴熟的美容护理武则天的健康美丽，离不开她良好的妆容和娴熟的美容护理。她的御医研发的中草药化妆品叫“天后连益母草泽面方”。到了中老年，巧妙修饰，使其留在春泽，风韵犹存。

皇帝的寿命是第四位:

宋高宗·赵构

赵构是昏庸的皇帝，他糟蹋了秦桧，杀死了岳飞，扮演了一个安全的角落！在悲惨地失去祖国和母亲被俘后，他甚至活到81岁。赵构有18字长寿秘诀:重视医学，擅长书法，吃喝，养生。

强调医学宋代大多数皇帝都重视医学的发展。在前辈的影响下，赵构亲笔书写了《养生论》一书，既显示了他高超的书法艺术，也显示了他对医学和养生理论的重视。

擅长书法不仅是一门艺术，也是一种养生之道。因为练字的时候，你的思想高度集中，甚至可以达到忘我的境界。你的心情和思绪融入到文字的艺术美中，对发生在你面前或身边的不愉快的事情视而不见，充耳不闻，使你进入一种轻松舒适的状态，从妄想和烦恼中解脱出来。美的享受使人身心愉悦，陶冶性情，享受精神，有益身心健康，对身体健康大有裨益。

饮食宋高宗在政治上是昏庸的君王，但在饮食方面，并不是因为他是皇帝就可以毫无顾忌。注重饮食卫生可能是他活到81岁的重要原因之一。后来宋高宗当了太上皇，“每次吃饭都要摆两勺。”吃饭之前，他通常会选择自己喜欢的东西，用一双筷子夹在碗里，然后全部吃光。用另一个勺子吃，吃一点点。后吴问他为什么这样？他说:“我不想吃剩饭剩女和宫女。”皇帝吃剩的菜一般都是宫里给别人吃的。宋高宗·赵构很难注意到这一点。

养生的宋高宗·赵构在55岁时让位给宋孝宗，搬到德寿宫做了一个安静的皇帝。这种休闲养生的思想可能受到了当时一些内科医生和养生专家的影响。在清静主义的宗旨下，他以钓鱼、看球赛、消暑等方式度过晚年。，换来长命百岁。