导引养生功十二法的特点和作用,导引养生功十二法的养生功效

赵广珍

养生十二法的文化内涵涉及周易、中医、太极文化、历史名人、诗词歌赋、成语故事、神话传说等中国传统文化。去年和今年暑假，我有幸听了两遍张广德教授的十二种指导养生方法，受益匪浅。

结合我向专家了解的内容和查阅的一些资料，现将我在教授十二法时所讲的每个动作的文化内涵整理如下:

初一干元离职

1.解读:古人说，乾元始三阳台，斗柄归阴万虎春。这副春联自古以来就很有名，每逢春节，直到现在人们的门上还能看到。

“甘源”一词来源于中国最古老的文化经典《周易》，其中包括《易经》和《易经》。(抟)说，“伟大的是‘元朝’，既然一切都从它开始，那就是天道的统治。即干元为天，天为最大，天是创造、生成、使万物生生不息的根本。干卦卦是:干。元，恒，李，甄。干，卜名，天道也。元者，善也，始也。恒，人。利润、物质利益和获取途径。甄，郑也，躯干也。也就是说有四德:元、恒、理、真。

甘源，也被称为“气元”，是一切的开始，包括好运的开始。古人在卜筮中画此卦，是一种吉祥的占卜。

乾元运三阳台，乾元开始创造宇宙万物，人的好运开始了。三阳台，即“三阳开台”，八卦中，干由三个阳卦(三)组成，即“三阳”，意为立春；“泰”意味着和平、稳定与和谐。

斗柄归阴万春，意思是北斗七星的斗柄指向印伟，也就是东方，也就是农历的银月，也就是正月。新的开始，万象更新，春回大地。新的一年开始了。

这幅对联表达了春节的欢乐与祥和。人们期待着新的一年有一个好的开始。

2.意思:心情好是修行功法的前提。好的开始是成功的一半。通过讲故事，引导学生像过年一样开心，通过练武，排除杂念，一心一意开始学习“甘源开云”第一式，憧憬健康幸福生活的美好愿景。

第二式双鱼挂亭

1.解读:这里的双鱼是指阴阳鱼环绕的太极图，在民间流传最广，影响最大。据郭顺洪《太极图说》记载，阴阳鱼的太极图最外面一圈是圆的，象征太极。一是指万物循环变化，无始无终；第二，意味着包罗万象，无处不在；第三，寓意和谐顺畅。太极中的S形曲线象征着阴阳二分。一是指万物的变化包含阴阳，阴阳相辅相成；二是阴阳相生，阳极生阴，阴极生阳；第三，阴阳互为根源，互以对方为存在条件；第四，阴阳转化是一个渐进的过程，从量变到质变；第五，阴阳互相推动，互相转化。阴鱼太极图中的两个鱼眼，一个是阴中有阳，阳中有阴；二是表示阴阳不是一成不变的，会相互转化；第三，阴阳关系复杂，不是单一的对立。

2.意义:在向学员介绍了阴阳鱼的太极图后，这幅最能代表中国传统文化元素的阴阳抱阳、阴阳平衡的美好画面就植入了每个人的脑海。告诉学生，第二个动作的布景就像挂在房子横梁上的阴阳鱼太极图。大家很快就明白了动作的规范和标准，把压掌的手指指向自己的臀部，距离臀部20cm左右。不再和其他类似动作混淆，学起来更有意思。

第三种老马蹲伏。

1.释义:老纪赋梦，出自东汉末年杰出的政治家、军事家曹操的四言诗《走出厦门》第四章“龟虽生”。其中最著名的一句经常被人们引用的是“老马卧虎，志在千里；烈士暮年，充满勇气。”意思是说，老千里马虽卧马槽旁，其志在驰骋千里；即使到了老年，有抱负的人也不会停止努力进步。这句名言常被用作比喻:一个有抱负的人虽然老了，但他仍然有远大的抱负。

2.意义:通过简单介绍“老马”的由来和含义，对学生发扬不怕困难的执着学习精神，学好本领很重要。在老年大学上课时，大家一说起这件事就感慨万千，激动不已，表示要用百折不挠的意志克服困难，学好功夫。

吉昌的第四型透虱

1.释义:“鸡肠观皮”一词来源于成语故事“鸡肠学社”。

甘蝇是古代一个善于射箭的人，拉开弓，兽就倒下，鸟就落下，百发百中。甘蝇的一个弟子叫飞卫，向甘蝇学习射箭后，其本领超过了他的师傅甘蝇。甘飞在古代是一个优秀的弓箭手。弓一拉，野兽就会倒下，鸟儿也会倒下，百发百中。甘飞的一个徒弟叫魏飞。向甘飞学习射箭后，技艺超过了师傅甘飞。

吉昌也向魏飞学习射箭。魏飞说:“你学会不眨眼地看东西，然后我们就可以谈论射箭了。”姬昌回到家，仰面躺在妻子的织布机下，自下而上盯着织布机上的踏板，一眨不眨地练习。练了三年，就算有人刺他眼皮，他也不眨一下。嵇昶告诉魏飞他的做法，魏飞说:“这是不够的。你必须学会看清事物。练习把小物体看得和大物体一样清楚，把细微的东西看得和明显的东西一样容易。那你告诉我。”姬昌用牛尾毛绑了一只虱子，挂在窗户上，远远地望着南边。十天后，虱子变大了。三年后，虱子在他眼里大如车轮，再看其他东西，大如小山。姬昌用颜地的角做了一张弓，用北方产的竹子做了一个箭杆，把挂在窗户上的虱子射了进去，穿透了虱子的心脏，牛尾巴上的毛却没有断。吉昌把这个情况告诉了魏飞。魏飞高兴得手舞足蹈，拍着胸脯说:“你已经掌握了射箭的诀窍。”

2.意义:这则寓言表达了在一个好老师的指导下，你要有恒心和毅力，要从点滴做起，脚踏实地的努力学习，才能练就大本领，实现梦想。可以用来启发学生。修行没有捷径。只有在老师的指导下，我们才能从一招练到另一招，苦练巧练，坚持下去。

(未完待续)