情绪会在心上留痕

蒋跃荣

心脏不仅是一个精密的机械压力泵，还是一个智能器官，不仅能感知人的情绪，还会因为情绪而在自身烙下深深的印记。

兴奋，血管痉挛。当人处于过度兴奋、紧张、焦虑等应激状态时，交感神经会非常兴奋，容易诱发血管痉挛。血管痉挛时，血管壁平滑肌会强烈收缩，管腔变窄，导致器官血流量减少，从而诱发冠状动脉或脑动脉痉挛。如果发生在冠状动脉，还可能出现严重的心绞痛、心肌梗死或心律失常。

压力，高血压。人在受到压力时，体内的皮质醇、肾上腺素、去甲肾上腺素等应激激素会增加，从而产生心率加快、血压升高、血管收缩等一系列反应。在长期的压力下，还会引起胆固醇、血糖、血小板粘度的升高。这些应激反应会逐渐损伤血管系统，导致高血压和血管损伤，甚至成为心脏病发作的导火索。

敌意，内心很容易崩溃。敌意包括犬儒主义、怨恨等。这种情绪的长期存在，会让你的心伤痕累累。经常唱反调、心怀敌意对心脏健康的威胁不亚于吸烟、高胆固醇血症等传统因素，而这样的情绪更容易诱发急性心肌梗死、心绞痛。

悲伤，心碎。当一个人处于极度悲伤的状态时，如亲人的突然死亡或失恋，交感神经会分泌大量的儿茶酚胺和肾上腺素等。在这些激素的过度刺激下，心尖可发生改变，心肌的收缩性突然减弱，引起剧烈胸痛、气促、气短等类似心脏病的症状，称为“断肠综合征”，也叫“应激性心肌病”。“断肠综合征”经治疗后通常预后良好，但仍有部分患者因心室颤动、心脏骤停而死亡。

愤怒诱发房颤。研究发现，易怒的男性10年内患房颤的风险会增加20% ~ 30%。喜欢迁怒于他人的女性，房颤风险增加30%。恐慌、工作压力、负面情绪也与房颤的发生有关。心情不好还会让本来就房颤的人更加频繁。相反，愉快的心情可以保护房颤的发生。

孤独，压抑冠心病。医学领域著名的“罗塞托效应”讲述了美国宾夕法尼亚州一个叫罗塞托的小镇的故事。当地居民都是意大利移民。20世纪60年代，一位名叫斯图尔特·沃尔夫(Stuart Wolfe)的美国医生惊讶地发现，罗塞托居民患心脏病和死亡的概率非常低。65岁以上男性心脏病死亡率仅为全国的一半。经过跟踪调查发现，虽然这里的居民与其他地区的居民有相同的心脏病危险因素，但罗塞托镇有一种互助的社区氛围。邻里互助，几代人同住一个屋檐下。“孤独”和“抑郁”这两个词和罗塞托人没有任何关系。不幸的是，在下一代居民告别传统生活方式，退居封闭小家庭之后，小城镇居民的冠心病发病率还会继续上升。这证明了温馨和谐的社区生活对于心脏病防治有多么重要。

每一种过度的负面情绪都是对心灵的破坏，所以大家要正确认识不良情绪，尽量避免强烈的焦虑、紧张、愤怒、恐惧、抑郁等情绪。特别烦躁的时候，可以找一个人少的地方，大声喊。想象、深呼吸、冥想、音乐疗法、八段锦、太极拳、瑜伽也是放松身心的良药，可以减少压力荷尔蒙的分泌；日常生活中，心脏病患者压力大时，可以先深呼吸5秒，再深呼吸5秒。这种重复将有助于平静他们的情绪。